Sokan várták már, hogy végre tartósan meleg, vagyis igazi fülledt nyár legyen, ugyanakkor ez a hőség rendkívül igénybe veszi a szervezetet. Ha nincs légkondink, akkor éjszaka sincs menekvés a hőség elől: a pihentető alvásból kínszenvedés lesz. Mutatunk néhány trükköt, hogyan enyhíthetjük a meleget a hálószobában.

Itt a kánikula! Így lehet jól aludni a nagy melegben

1. Nedvesítsük be a hajunkat! Ha nem bánjuk, hogy kicsit vizes lesz az ágy, feltétlen próbáljuk ki ezt a módszert! A fej hűtése sokat segít abban, hogy jobban tudjunk aludni.

2. Kenjük be magunkat aloe verás napozás utáni krémmel, amit előtte a hűtőben tartottunk. Ettől a hűs érzettől sokkal könnyebben álom jön a szemünkre.

3. Lefekvés előtt ne együnk túl sok fehérjét, mert lelassítja az anyagcserénket, és hőt fog termelni a test. Viszont ha három órával elalvás előtt fűszereset vagy csípőset eszünk, izzadni fogunk, ami hűsít.

4. Zuhanyozzunk langyos vízzel, hogy ezzel is csökkentsük a testhőmérsékletünket. De ne legyen túl hideg, mert a szervezetünk fázni fog, elkezdi felmelegíteni magát, és rosszabb lesz a helyzet, mint zuhany előtt.

5. Egy spriccelős flakonba tegyünk hideg vizet, és amikor melegünk van, permetezzük be az arcot, a nyakat, a térdhajlatunkat. Az üveget tartsuk az ágy közelében.

6. Lehetőleg könnyű pamutpizsamát és ágyneműt használjunk; fontos, hogy légáteresztő legyen a textil. Ha túl meleg a takarónk, nyáron használhatjuk helyette az ágyneműhuzatot – és sokszor még az is sok lesz.

7. Hűtsük a lábfejünket és a csuklót hideg vizes törölközővel, jégakkuval.

8. Csináljunk hűvös szellőt! A nyitott ablak elé egy átnedvesített szövetet/függönyt akasszunk! Az ezen keresztül átáramló levegő sokkal hűvösebb érzetű, szinte azonnal felfrissülést hoz.

9. Aludjunk külön ágyban a párunkkal, amíg tart a durva hőség. Két test több hőt termel, mint egy.

10. Fagyassz egy palackba vizet! Egy átlagos, jól záródó flaska nagyon jól jöhet az ágyunk hűtéséhez. Csak töltsük meg, és tegyük a mélyhűtőbe. Jó társunk lesz a forró éjjelen.

11. Napközben rendszeresen igyunk vizet, de éjszakára ne túl sokat. Három deci víz lefekvés előtt elég ahhoz, hogy hidratáljon – de ne kelljen felébrednünk a éjszaka közepén mosdóba menni.

12. Kicsit furán hangzik, de ez a trükk is működik. Tegyük a fagyasztóba az ágyneműnket pár percre; előtte csomagoljuk be egy műanyag zacskóba, hogy ne vegye át az ételszagot. Ha nincs odabent elég hely, már az is sokat segít, ha csak a párnahuzatot hűtjük le.

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.