Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!

Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!

A burgonyától nem kell félni, hiába teszi tiltólistára a legtöbb fogyókúrás módszer. 10 dkg – tehát 1 nagyobb vagy 2 kisebb darab – krumpliban mindössze kb. 90 kalória van. Keményítőjellegű zöldség, jó vízhajtó, és enyhe lúgosító hatással rendelkezik. A krumplidiéta egy hete alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatunk. Nagyon fontos, hogy a burgonyát csak párolva vagy zsiradék nélkül, sütőpapíron (vagy alufóliában), héjában sütve készítsük el (újburgonya esetében a magas víztartalom miatt nagyon gyorsan elkészülnek a fogások). A krumplidiéta során sót ne használjunk, mert az erőteljesen csökkenti a kúra hatékonyságát, részesítsük előnyben a friss zöldfűszereket, például petrezselymet, amely tovább fokozza a vízhajtó hatást, vagy a snidlinget, ami remekül illik a krumplihoz. A kúra alatt ügyeljünk a napi legalább 2,5-3 liter (cukormentes!) folyadék elfogyasztására. A diéta alapja természetesen a burgonya, amely mellett némi tojást, kevés sovány sajtot, zöldségeket, valamint minimális mennyiségű gyümölcsöt is lehet fogyasztani.

Próbáld ki ezt is: Könnyű karcsúsító program alakvédő szuperfogással

 

krumplidiéta, héjában sült krumpli

Héjában sült burgonya zöldfűszerrel
Fotó: Shutterstock

Krumplidiéta – mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1 db főtt tojás, 1 db paprika, 1 db paradicsom
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 2 kisebb db sütőben sütött burgonya nagy adag zöld salátával, balzsamecetes öntettel
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 fej paradicsom
  • Vacsora: 2 kisebb db főtt burgonya, saláta paradicsomból, kígyóuborkából, paprikából, bébispenótból

2. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1/2 db grépfrút vagy 1 db narancs
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya, 1 db paprika
  • Ebéd: 2 kisebb db héjában sült burgonya fokhagymás joghurttal, zöld salátával
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya
  • Vacsora: Sütőzacskóban sült burgonya (2 kisebb db), vele sült lila hagymával, paradicsommal, paprikával

krumplidiéta, burgonya

Sütőben sült burgonya vele sült zöldségekkel
Fotó: Shutterstock

3. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 50 g sovány sajt, 2 db paradicsom
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 1 db sütőben sült burgonya görög salátával
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 marék koktélparadicsom
  • Vacsora: 2 kisebb db sütőben sült burgonya párolt brokkolival

 

Maximum 1 hét!

Figyelem! Ezt a kúrát egy hétnél tovább nem szabad folytatni. Egy hét elteltével fokozatosan építsük vissza a megfelelő mennyiségű hasznos fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat az étrendünkbe, nehogy hiánybetegségek alakuljanak ki!

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, valamint a súlyos vitaminhiány komoly következményekhez vezethet. Ráadásul ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el, és jojóeffektus léphet fel.

Aki komolyabb súlyfelesleggel küzd, az egészséges életmódváltás érdekében kérje ki orvosa tanácsát, valamint forduljon dietetikushoz!

Ez is érdekelhet!

 

 

 

 

Hozzászólások

Újulj meg kortyról kortyra
Jótékony hatásai már pár óra után érezhetőek, hosszú távon teljesen átformálja az életed a napi szintű optimális mennyiségű vízfogyasztás.
Gyors csirkemellcsíkok vacsorára: ettől nem fogsz hízni
Gyakran belefuthatunk olyan véleményekbe, hogy a csirkehús kissé unalmas, könnyen kiszárad, nem túl karakteres ízű…
Pörögj fel hóban-fagyban! Serkentsd télen is az anyagcseréd
Télen nem csak az időjárás, de az életmódunk is drasztikusan megváltozik. Kevesebbet sportolunk, hiszen a hidegben kinek van kedve futni, úszni vagy lemenni az edzőterembe.
Ismerd meg a teákat, és könnyebben elindul a fogyás!
Ha a kilókkal küzdesz, akkor biztosan pontosan tudod, mennyit jelent, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, lemondasz a szénhidrátról és természetesen mozgással is segíted a diétádat.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!
Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!
Viszlát, téli túlsúly! Mutatjuk a legjobb diétás trükköket
Az a sok ünnep és ünnepi lakoma. Az a sok hosszú, hideg téli nap és este, amikor forró kakaóval kényeztetjük magunkat. Ezek az apró bűnök tavaszra megteszik ám a hatásukat. De még nem késő! Talán ez az utolsó pillanat, hogy megállítsuk az alattomos, téli kilókat, amelyek feltartóztathatatlanul telepednek ránk.
A legszebb téli kirándulóhelyek, ha hétvégén nem akarsz otthon ülni
Tagadhatatlanul jó puha pokrócba burkolózva, forró teát szürcsölgetve ücsörögni a kedvenc fotelünkben otthon. Ám télen is érdemes rászánni magad egy kirándulásra, mert szebbnél-szebb élményben lehet részed.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.