Diéta

Készítsünk tervet!

Utazás az egészségesebb, karcsúbb énünk felé

Elhatározzuk, hogy változtatunk, mert ez így nem mehet tovább. Már egy hete tartjuk a saját szabályainkat, amikor szülinapi muffinokkal állít be a kolléganő. Adunk magunknak egy gyors felmentést, aztán megindul a „már úgyis mindegy” lavina.

Ésszel!

Így soha ne diétázzon! 3 nagy hiba

Nem mindenkinek felel meg ugyanaz a diéta. Akik húsevők, jobban bírják a fehérje gazdag módszereket, a szénhidrátot kedvelőktől viszont nem lehet mindent hirtelen elvonni. A jó diéta betartható, változatos, nem okoz szenvedést, hanem erőt és energiát ad. Összegyűjtöttünk néhányat, amelyeket kerüljön el, ha nem akarja magát értelmetlen és gyötrő kínlódásnak kitenni.

Hasunkra süssön a nap!

Ehhez persze nem árt egy formásan kerekded has. Hogy nem ezt mutatja a tükör? Még nem, de eljön az a nap is! Persze nem lesz mindenkiből kocka hasú vízi mentő, de akinek már csak ez a pár centi hiányzik a boldogsághoz, olvassa el, miként győzheti le a hurkák makacs ellenállását.

Fogyásstop? Oldja Fel!

Salátát eszik salátával, megvonja magától a finom falatokat, még némi sportra is ráveszi magát, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhat rosszul? El sem hiszi, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.

Folyadékfogyasztás - gyógyteák a tavaszi alakformáláshoz

Ennek az alakformáló és méregtelenítő kúrának kulcsfontosságú része a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. A kúra alatt – amelyet pár hétnél tovább nem szabad tartani – naponta legalább 3-4 liter folyadékot el kell fogyasztani. ebbe nem számoljuk bele a kávét és a levest. Szintén nem számítható bele – sőt tiltólistán is van – az alkohol. A kúra alatt fogyasszunk minél több gyógynövényteát és tiszta forrás- vagy ásványvizet.

9 tipp, hogy könnyen átlendüljön a fogyókúrás holtponton

Két hete stagnál a súlya, egyre nyomasztóbb mérlegre állni, már növelte a testmozgás mennyiségét is, kenyeret nem látott hónapok óta, a motivációja pedig egyre csökken... Vesse be tippjeinket!

Bűnös sóvárgás?

Ki ne érezne időnként csillapíthatatlan vágyat finom csokoládé, krémes fagylalt vagy akár sós chips, esetleg egy nagy adag sült hús iránt? A különféle ízek utáni sóvárgás jelzés, hogy valamiben hiányt szenved a szervezet, azaz a probléma elsősorban a nem megfelelő táplálkozásban keresendő.

Paleo könnyedén

Töretlen népszerűségnek örvend a paleo diéta. Sikere nem csak abban rejlik, hogy valóban hatékonyan olvasztja le a felesleges kilókat, de abban is, hogy bizonyos betegségek tüneteit – mint például az allergia – jó hatásfokkal enyhíti.

„Mindenmentes” étkezés – hibamentesen

Mi sem bizonyítja jobban, hogy az egészségtudatos étkezés a fénykorát éli, minthogy egyre többen hagyják el étkezéseikből a húst, a glutént vagy éppen a laktózt. (Ez esetben azokról beszélünk, akik nem valamilyen betegség – érzékenység, allergia – miatt döntenek a „mentes” élet mellett, hanem elvi meggyőződésből, az egészségesebb életmód miatt.) Azt gondolnánk, ha így étkezünk, garantált a fogyás, holott ez egyáltalán nincs így. Összeszedtünk pár hibát, amelyet az egészséges étkezés jegyében elkövethetünk. Íme, néhány jó tanács, nem csak vegáknak.

A zsír visszavág

Elűztük, kiiktattuk az étrendünkből. Lefaragtuk a popsinkról, pocakunkról, kegyetlen bánásmóddal izommá alakítottuk, és úgy hisszük, végleg megszabadultunk tőle. de a zsír makacs ellenfél. Elég, ha egy pillanatra lankad a figyelmünk, és visszatámad. Ott és akkor csap le, ahol és amikor a legjobban fáj. Vigyázat! Ha egy diétának vége és elértük az álomsúlyt, akkor sem dőlhetünk hátra. Mert a zsír lesben áll és visszavág.