Diéta

Miért nem égnek a kalóriák?

Nem billen ki a mérleg nyelve? Székrekedése van? Puffad? Nem is gondolná, milyen apróságok befolyásolhatják az anyagcseréjét. Hiába koplal és edz, ha közben stresszes, nem alszik eleget, esetleg vitaminhiánya van. Íme, néhány dolog, ami lassíthatja az anyagcserét.

Megnyugvás evés nélkül

Multitasking életformában élünk, azaz rendszeresen több dolgot csinálunk egyszerre. Vezetés közben üzenetet írunk, a fodrásznál posztolunk, evés közben olvasunk. Ebben a világban elég nehéz elmélyülni, egy dologra koncentrálni. Az érzelmi evés megállításának kulcsa, ha figyelünk az érzéseinkre, és nem elnyomni akarjuk őket, hanem megérteni és a helyükre tenni.

Érett pasik új köntösben

Kemény fiúk e havi sztárjaink, akik mind megjárták az életmódváltás rögös útját. Persze a késő esti show-műsorokban elegáns könnyedséggel meséltek fogyásukról és mutatták meg (majdnem) tökéletes testüket. Úgy tettek, mintha semmi erőfeszítésbe nem került volna a diétájuk. Higgyük el nekik, mert olyan helyesek, hogy húsz kilókat ledobálni nem tart semeddig?

Jótanácsok fogyókúrákhoz

Mindig jönnek újdonságok, amelyek reménnyel töltenek el, de csak az idő mutatja meg, mi az, ami valóban működik, mi válik be, mi segíti tényleg a fogyást. Még mielőtt rávágnánk, hogy csak egy trükk van: sokat mozogni, keveset enni, álljunk meg egy percre. Ez a tanács például be sem került a legjobb tippek közé. Mozogni kell és enni is, de ma már a szakemberek egyöntetűen azt mondják, az étkezés megváltoztatása a döntő, 80 százalékban ez befolyásolja a fogyást. De lássuk sorban, melyek azok a tanácsok és trükkök, amelyeket betartva, tényleg elérhetjük a célunkat.

Mit egyen, ha rendszeresen sportol?

Ha rendszeresen végez kardiojellegű edzéseket, különösen, ha ez a futás és az úszás, amelyek erőnlétet igényelnek, érdemes kicsit megváltoztatni az étkezési szokásait. Ez nem azt jelenti, hogy koplalnia kell, sőt. A magas zsír égető hatással járó edzések kifejezetten igénylik a kiegyensúlyozott, fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó étrendet.

12 tipp a hatékonyabb fogyásért

A siker néha egészen apró dolgokon múlik. Miért van az, hogy elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, ám az eredmények mégsem jelentkeznek olyan gyorsan és feltűnően? Jó munkához idő kell, na meg némi ötlet. Adunk néhány tippet, amellyel hatékonyabbá teheti diétáját, kiegészítheti életmódját

4 tipikus hiba

Veszélyzónák a diétában – Ezeket rontják el a legtöbben

Előfordulhat, hogy úgy érzi, megfelelően táplálkozik, de étkezés után túl gyorsan éhes lesz újra, a fölös kilóktól nem tud szabadul, és egyre többször érzi magát fáradtnak. Felhívjuk a figyelmet néhány területre, ahol egy kis változtatással jobb eredményt érhet el.

Lista

10 karcsúsító,  fehérjedús  élelmiszer

Atkins doktornak igaza volt abban, hogy ha valaki fogyni szeretne és a leadott súlyt meg akarja tartani, akkor bizony fehérjedús ételeket kell fogyasztania. Azért, mert laktatnak, telítenek, segítik az emésztést, és nem utolsósorban azért, mert segítik az izmok épülését, ezáltal pedig serkentik a zsírégetést. Válasszon bátran a leggazdagabb fehérjeforrások közül – mindennap!

11 ötlet

–50 kalória minden étkezésből!

Talán első hallásra kevésnek tűnik ez a bizonyos ötven kalória, de gondolkodjon el róla. Ha mindössze a főétkezések során spórol meg ennyit, naponta az is 150 kalória mínuszt jelent, amely egy hétre számolva több mint ezer, vagyis legalább félkilós fogyás. Mindjárt másképp hangzik, nem? Íme, a trükkök!

5 tipp hogyan egyen kevesebbet?

Amikor elhatározza, hogy lead néhány felesleges kilót, nem csak a súlyvesztéssel kell foglalkoznia. A fogyás nagyon összetett dolog. Az, hogy képes lesz-e valóban leadni a súlyfelesleget, függ az érzelmi állapotától, függ az elfogyasztott ételek minőségétől és természetesen a mennyiségétől is. Valamint függ számos élethelyzettől, amelyek megnehezíthetik a fogyást.