A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán

Egy jó módszer, hogy 40 év felett is leolvadjon a hasi zsír

Izomtömegünk a harmincas éveinktől szép lassan csökkenni kezd. Ez eleinte még évente csak nagyjából 0,3 kiló izomveszteséget jelent, 50 éves kor fölött azonban még drasztikusabbá válik a folyamat, és körülbelül évi 0,5 kilóra növekszik a veszteség.

Nem nehéz tehát ezek után belegondolni, hogy évről-évre milyen intenzíven alakul át a testünk. Ez a folyamat nemcsak a feszességet és formásságot érinti, hanem a súlyunkat is, hiszen az izomtömeg szerepe igencsak nagy az anyagcserében is.

Mindenképpen fontos tehát az, hogy ezt a folyamatot megállítsuk, sőt akár megfordítsuk!

A kutatások azt mutatják, hogy heti két, súlyzókkal végzett edzés elegendő ahhoz, hogy megőrizzük az izomtömegünket. Sőt, akár a az izomvesztés folyamatának megfordításához is elegendő lehet! Egy kísérlet során 1600 ember végzett közepes súlyokkal erősítő gyakorlatokat hetente két alkalommal, 12 különböző izomcsoportra dolgoztattak meg. Az eredmény azt mutatta, hogy a tesztalanyok anyagcseréje is felgyorsult, tehát

az izmok fejlesztése egyúttal fogyást is eredményezett, beleértve a hasi zsírpárnákat is.

A legjobb pedig az egészben az, hogy a szervezet izomzatának a súlyzós edzésre adott reakciója ugyanaz volt a 25 és a 70 évesek esetében!

Hozzászólások

Ez lesz az ősz desszertje: szilvás morzsasüti az új diétakirály
Az évszak sztárja a kicsit fanyar, de sütve elképesztően finom szilva. Nemcsak gombócot lehet készíteni belőle, hanem diétás morzsasütit is.
Így lesz sokáig gyönyörű, barna a bőröd
Ahány ország annyi szokás! Utánajártunk, hogy a különböző tájakon, milyen trükkökkel napoznak a nők.
Futás vagy gyaloglás? Melyik a jobb?
Természetesen mindkettő! A rendszeres testmozgás mindenképpen hasznos az egészség megőrzése szempontjából. A sport remek stresszűző, segít az ideális testsúly megőrzésében.
7 könnyű, diétás leves nyárra
Nincs annál egyszerűbb, mint a nyáron diétázni. Sokkal kevesebb ételt kívánunk, viszont több folyadékra van szüksége a szervezetünknek, ami hamarabb a telítettség érzetét kelti.
Ebből a gyümölcsből kell most minden nőnek jó sokat enni
A nők egyik leggyakoribb, kellemetlen tünetekkel járó hiányállapota a vashiány. A gyógyszertári szerek mellett vagy helyett azonban egy finom gyümölcs segítségével is feltölthetjük vasraktárainkat
Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül
Íme, néhány trükk, amelyek segítségével szenvedés és koplalás nélkül tudod csökkenteni a napi szénhidrátbevitelt.
Pollen-pollen keresztallergia – Ezért fontos tudni, hogy pontosan mi okozza a gondot!
Mi az a pollen-pollen, illetve a pollen-étel keresztallergia? Hogyan derül ki, hogy valójában mi okozza a tüneteket, és mit lehet tenni?
A máriatövis 7 tudományosan megalapozott előnye
A máriatövis a Silybum marianum néven is ismert növényből származó gyógynövény. A máriatövisből kivont szilimarin antioxidáns, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.