Kiadós, tápláló reggelivel indítod a napot? Jól teszed! Ha a munka előtti rohanásban nincs időd, készítsd el a reggelidet előző este, és éjszaka pihentesd a hűtőben.

Szuper ötlet: tedd üvegbe a reggelit!

Ha pedig jól zárható üvegbe teszed el, ez a remek reggeli akár útközben vagy a munkában is elfogyasztható.

Almás-fahéjas nyalánkság

Hozzávalók:
40 g tönkölypehely
3 ek aszalt vörös áfonya
ek chiamag
80 ml tej
3 ek joghurt
1 db alma
½ tk őrölt fahéj

Elkészítés:
A tönkölyre kanalazd rá az áfonyát, a chiamaggal elkevert tejet,erre a joghurtot. Rázd össze az üvegben, majd forgasd bele a felkockázott almát. Fahéjjal meghintve fogyaszd.

Sárgabarackos finomság

Hozzávalók:

2 ek törökmogyoró
2 db sárgabarack
40 g zabpehely
120 ml mandulaital
1 ek juharszirup

Elkészítés:
A mogyorót és a barackot aprítsd fel. Töltsd az üvegbe a zabot és a mandulaitalt, keverd el alaposan, majd add hozzá a mogyorót és a barackot. Juharsziruppal édesítsd.

Csokis reggeli

Hozzávalók:

40 g tönkölypehely
100 ml tej
1 ek holland kakaópor
1 ek agávészirup
75 g málna
3 ek banáncsipsz

Elkészítés:
Szórd a tönkölypelyhet üvegbe. Keverd el a tejet a kakaóporral és a sziruppal, majd öntsd fel vele a tönkölyt. Keverd hozzá a málnát és a banáncsipszet.

Jót tesz a szívednek

A zab olyan növényi eredetű vegyületeket tartalmaz, ami a szív és az erek egészséges és erős működését segíti, és hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez.

Segít megelőzni a bélproblémákat

Egy erős támogatása az emésztőrendszerednek, ha beiktatod a zabot az étrendedbe, ugyanis olyan prebiotikumokat tartalmaz, amik nélkülözhetetlenek a tested egészséges működéséhez. A prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyekre emésztetlen formában képesek eljutni a vastagbélbe, és ott segítik a jótékony hatású baktériumok szaporodását.

Felturbózza tápanyaggal a szervezeted

Kicsi a bors, de erős… Egy adag zabpehelyben mindössze 130 kalória van, de tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kitűnő fehérjeforrás és magas vastartalommal rendelkezik! Míg sok rostot és fehérjét tartalmaz, a benne lévő zsírtartalom elenyésző a hasznos tápanyagokhoz képest.

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Mit lehet tenni, ha a változókorban felszaladnak a kilók?
Olvasónk levelére Czanik Krisztián szakértő válaszolt.
Tényleg olyan fontos, hogy jól mutass bikiniben?
A tavasz beköszöntével sokan hetente négyszer megrohamozzák a hozzájuk legközelebb eső konditermet és beindul a szigorú diétagépezet is. Miért? Mert jön a bikiniszezon! Csak bikiniben?
Jön a nyár: íme az otthoni lábápolás titka
Az állandó rohanásban gyakran mostohán bánunk lábfejünkkel. Sarkunk kiszárad, berepedezik, körmeink elhanyagoltak. Itt az ideje, hogy rendbe szedjük magunk, lassan kezdődik a szandál szezon!
Liszt és cukor nélkül készül ez a szuper csokis muffin
A csoki és a banán remek párost alkot a muffinban is! Ráadásul ezt a finomságot gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják.
Nem akarsz öregedni? Mutatjuk, mit érdemes enni!
Mindenki sokáig akar élni – ez nem újdonság. Na de nem mindegy, hogy milyen testben öregszik meg az ember!
Végre itt a friss spenót: így egyél többet belőle
Itt a spenótszezon, de szerencsére ebből a zöldségből nem csak főzeléket készíthetünk.
Megérkezett a legújabb Mamma mia edzés! Ezt imádni fogod
Az Abba zenéjére mozogni egyszerűen magával ragadó, biztos, hogy edzés közben végig fülig ér majd a szád. Vedd fel a sportcipőd és mehet!
Így készítsd fel a testedet a nyárra
Nyáron könnyen leég a bőr, megjelennek a máj és pigment foltok és mélyülnek a ráncok, de megfelelő étkezéssel fel lehet készíteni a testet és mindezt el lehet kerülni.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.