Minden gyakorlat előtt melegítsen be, ha teheti, ezután legalább 10-15 percet sétáljon közepes tempóban, vagy kerékpározzon, és ezután következhetnek a gyakorlatok. Ne felejtsen el alaposan nyújtani a gyakorlatok vége után. Hasprés Feküdjön hanyatt, a lábait hajlítsa be. Tegye a kezét a tarkójára, emelje meg a lapockáját, úgy, hogy az álla és a mellkasa között mindig … Bővebben: Legyen újra fitt! Otthon elvégezhető gyakorlatok kezdőknek