Edzés
Az alábbi jól bevált gyakorlatok segíthetnek abban, hogy megerősítsd a hasizmod, a törzsed, és hatékonyan formáld a derékrészt!
Fitten
Jön a baba!
A várandósság speciális időszakában a szervezet terhelhetősége megváltozik, a kismamák másképpen reagálnak érzelmi, biológiai és fizikai terhelésekre egyaránt. A mozgásnak számos pozitív hatása ismeretes, a kismamák viszont csak panaszmentes esetben, bizonyos szabályok betartása és orvosi felügyelet mellett végezhetnek sporttevékenységet.
Aktívan
Ezek a hercegnők és hercegnék bizony nem félnek a testmozgástól! Van köztük olimpikon, de olyan is, akinek számos csonttörés sem szegte kedvét a küzdősporttól!
Csak őszintén
Ezen a hétvégén
Lovagoljon? Focizzon? Vívjon? Ússzon? Örök kérdés, hogy mit szeretne sportolni a gyermek? Idén is megrendezésre kerül a Nagy Sportágválasztó, hogy könnyebb legyen a döntés!
Hosszú Katinka sikerei mögött kőkemény munka van. Nemcsak a hajnali ébredésekre, a medencében őrült tempóban megtett, sokadik körre gondolunk, hanem az erőnléti edzésekre, amiket az edzőteremben végez.
Kigyúrta magát
Elképesztően aktív életet él Sharon Mehalek, aki 11 unoka büszke nagymamája. Nem arról van szó, hogy a cuki nagyi nordic walking bottal tesz kisebb túrákat. A 67 éves Sharon kőkemény edzésekkel kigyúrta magát.
Testnevelés órák elengedhetetlen kelléke volt a medicinlabda, ami jó segítség, ha a hasunkat szeretnénk formálni! Íme négy szuper gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz.
Otthoni edzés
Szeretnénk hatékonyan megdolgoztatni az izmainkat, formálni az alakunkat? Végezzük el Czanik Krisztián edzésprogramját legalább heti két alkalommal, egy pihenőnap beiktatásával, és a siker nem marad el.
Body
Naomi Watts nem csinál gondot a korából. Az ötvenéves színésznő az amerikai Shape magazinnak adott interjúban elmondta, bizony már érzi a testén a korral járó változásokat, és ezért az edzését is átalakította
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
A téli hideg időben lemerülnek szervezetünk vitaminraktárai, így tavaszra legyengül az immunrendszer. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban óriási energiával töltik fel testünket!
Az okostelefonunk mindig a zsebünkben van. Miért ne használnánk arra is, hogy segítsen az egészséges életmód kialakításában?
