A legszürkébb őszi napokon is garantáltan jókedvre derít és felpörget a Shrek edzés. Következzen bő negyed óra tiszta szórakozás a film híres slágereire!

Feldob és átmozgat: 20 perces HIIT-edzés a Shrek dalaira (videó)

 

Shrek edzés

A Shrek edzés során a film legklasszabb dalai hangzanak el
Fotó: Northfoto

Akik rendszeresen olvassák a dietaesfitnesz.hu-t, azok már pontosan tudják, hogy mennyire szeretjük Emily Thorne fitnesz youtuber (@emkfit) tematikus videóit. Kipróbáltuk már a Mamma mia-edzést, táncoltunk Taylor Swift dalaira, ezúttal pedig a legendás Shrek című animációs film slágereire épülő program kerül sorra. A magas intenzitású, táncos elemeket tartalmazó, pörgős Shrek edzés egyszerűen „csak” arról szól, hogy jól érezzük magunkat, kikapcsolódunk, szórakozunk, miközben mindössze 20 perc alatt alaposan át is mozgatjuk az egész testünket.

 

A Shrek edzés

A program minden egyes dalához tartozik két mozdulatsor, amik a sláger alatt felváltva ismétlődnek. Emily ezúttal is minden koreográfiát lépésről lépésre megmutat, mielőtt felcsendülne az adott dal, így egyáltalán nem bonyolult követni.

A Shrek edzés Smash Mouth All Star című dalára, bemelegítéssel kezdődik: fejkörzés, vállkörzés, a törzs és a csípő átmozgatása. A Funky Townra már jönnek az intenzívebb, kicsit pörgősebb táncos elemek, de az igazi őrület Joan Jett klasszikusával, az 1983-as Bad Reputationnel érkezik meg. Ez a Shrek edzés csúcspontja, itt aztán kiadhatunk magunkból minden feszültséget! „Légdobolás”, terpeszugrás, ütések, rúgások követik egymást – ezért is nagyon fontos, hogy az első két dal alatt kellően bemelegedjünk.

Ezután ismét egy legenda következik, az I’m a Believer (eredetileg egy The Monkees-dalról van szó, a filmben a Smash Mouth-tól hallhatjuk), guggolásból felugrással és persze sok tánccal. Majd jön a Holding Out For a Hero Jennifer Saunders előadásában – és sok magas térdemeléssel. Végül pedig az Eddie Murphy-Antonio Banderas duettel, a Livin La Vida Loca dallamára vezetünk le.

Vágjunk bele!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.