1. Lazac Egy adag: 15-20 dkg Fehérje: 29 gramm/adag Ha fehérjebombára vágyik, a lazac tökéletes választás. Fehérjében, valamint ómega 3 zsírsavban gazdag, amely jótékonyan hat a szívre és az érrendszerre, valamint a vérkeringésre. Egy 20 dekagrammos adagban több B6- és B12-vitamin van, mint a napi szükséges mennyiség. Sportolók esetében különösen fontos, hogy lazac is szerepeljen … Bővebben: 10 karcsúsító,  fehérjedús  élelmiszer