Ha egy 1800 kalóriás étrendet veszünk alapul, akkor naponta 40-60 gramm zsírt kellene elfogyasztanunk. Tegyük okosan!   1. Telített zsírok A telített zsírokat rossz zsírokként is ismerjük, bár a legújabb kutatások szerint ők a szükséges rosszak. Tehát minimális mennyiségben fogyaszthatók. Így fogyassza alkalmanként: 1 evőkanál vaj (12 gramm zsír, 102 kcal) 2 dl 2,8-es tej … Bővebben: Mennyi és milyen zsírt ehetünk egy nap alatt? – praktikus lista