1. BOGYÓS KINCSEK A bogyós gyümölcsök rendkívül jó rostforrásnak számítanak. Egy csészényi, vagyis egy nagyobb maroknyi adagban átlagosan 8-10 gramm rost található. Ezáltal telít, hosszan tartó jóllakottságérzést biztosít. Keverje a reggeli müzlibe vagy joghurtba, így a reggeli még tartalmasabb lesz, még tovább érzi majd jóllakottnak magát. 2.  KENYÉRCSERE A fehér vagy félbarna kenyeret cserélje teljes … Bővebben: ŰZZE EL AZ ÉHSÉGET! 10  tipp,  trükk,  ételről,  italról