Mire kikecmereg az ágyból, a szervezete – jobb esetben – már nyolc órája nem jutott tápanyaghoz. Ahhoz, hogy eredményes legyen az edzése, fel kell töltenie „üzemanyaggal” a szervezetét. Az izmoknak glikogénre van szükségük, ehhez pedig szénhidrátot kell fogyasztani. Ajánlatos az étkezés során a szénhidrát mellett némi fehérjét is juttatni a szervezetébe. Az előbbi energiát ad, … Bővebben: Napindító üzemanyag