Elbotlottál, és bedagadt a bokád Kezdetben a fájdalmat és a duzzanatot kell csökkenteni. Az első 72 órában jegeld a bokádat, napközben 15-20 percenként, éjszaka 40 perces időközönként. A nyomás a boka körül segíteni fog a dagadás csökkentésében, ehhez rugalmas kötszert használj. Fontos a pihentetés: ne állj rá a sérült lábra, és a bokát tartsd olyan … Bővebben: Otthoni balesetek – Mit tegyünk, ha megtörtént a baj?