1. Zsugorfelülések medicinlabdával Feküdj a hátadra, a térdeid hajlítsd be, a talpak maradjanak a földön. A medicinlabdát tartsd a fejed felett, kezdj el felemelkedni a földről a törzseddel, közben emeld át a fejed fölöl a medicinlabdát magad elé. Ügyelj a légzésedre! (Ismétlés: 20x) 2. Plank medicinlabdán Rakd a medicinlabdát a padlóra. Tedd rá a kezeid, … Bővebben: 4 gyakorlat medicinlabdával, hogy megdolgoztasd a hasizmod