Mély guggolás Próbáljon meg olyan mélyen guggolni, amennyire csak tud. Közben figyeljen, hogy a sarka ne emelkedjen fel a talajtól, tartsa egyenesen a gerincét. A mély guggolásoknál belefér, hogy a lábunkat kicsit messzebb tegyük egymástól, mint ahogy a vállszélességünk van. Padra lépés A magasabb padra való fellépés egy igazán dinamikus edzés lehet, amivel formálódik a … Bővebben: 4 szuper gyakorlat a formás fenékért