1. HIIT, kardió, bárhol Tengerpart vagy erdős hegység? Kardiózni szinte bárhol lehet. Az már más kérdés, hogy nem akarunk naponta 2 órát lassú kocogással tölteni a szabadságunk alatt, igaz? Ehelyett végezzünk inkább magas intenzitású edzést 20-30 percig: egy alapos bemelegítés után kezdjünk el sprintelni minimum 45, maximum 90 másodpercig. Ekkor a pulzusunk az egekbe szökik. … Bővebben: 5 tuti nyaralós edzés