Kardioedzésterv Kezdje bemelegítéssel. Egy kis terpeszugrás, karkörzés, törzshajlítás vagy helyben futás. Fusson 3 percig teljes erőbedobással, és ne aggódjon, ha alig kap levegőt. Végezzen 4 percen keresztül 4 ütemű fekvőtámaszt. Alakformáló edzésterv Végezzen guggolásból felugrást, kezében egy labdával. Ugrás közben a két kezében tartott labdát emelje a feje fölé. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés … Bővebben: 8 perces zsírégetés