Az idő nem lehet többé kifogás! Íme, a 8 perces zsírégető program, amelynek során percenként akár 15 kalóriát is elégethet. Ennyi belefér a napjába, nem?

DF | 2019. 04. 16. 15:00:00 | Frissítve: 2019. 05. 31. 11:13:06

Megosztom

Fitten

8 perces zsírégetés

Kardioedzésterv

Kezdje bemelegítéssel. Egy kis terpeszugrás, karkörzés, törzshajlítás vagy helyben futás.
Fusson 3 percig teljes erőbedobással, és ne aggódjon, ha alig kap levegőt.
Végezzen 4 percen keresztül 4 ütemű fekvőtámaszt.

Alakformáló edzésterv

Végezzen guggolásból felugrást, kezében egy labdával. Ugrás közben a két kezében tartott labdát emelje a feje fölé. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés
Álljon vállszéles terpeszbe és kezében egy-egy kézi súlyzóval, emelje meg az egyik térdét és próbálja megérinteni az ellentétes könyökével. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés.
Helyezkedjen fekvőtámasz kiindulási helyzetbe. Végezzen egy fekvőtámaszt, majd emelje meg kinyújtva az egyik lábát. Végezzen még egy fekvőtámaszt, majd emelje meg a másik lábát. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés

Plank

Tartsa meg szabályosan a planket. Idő: 20 másodperc

Harc az utolsó 5 kilóval

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mire jó az orvosi masszázs? A kéz gyógyító ereje

Az orvosi masszázsként is emlegetett fizioterápiás módszer a mozgásszervi betegségek kezelésére, önállóan vagy gyógytorna kiegészítéseként, de a megelőzés tekintetében is fontos lehet. Eláruljuk, hogy pontosan milyen problémáknál érdemes szakembert felkeresni.

Jógázz a felhők felett!

A jóga egyik szépsége, hogy szó szerint bárhol végezhetjük.

Íme az ősz kedvenc diétás vacsorája: marhahúsos karfiolpite

Számos remek karfiolos recept után most egy újabb szuper ötlet! Így kápráztasd el a családodat ezzel az ínycsiklandó étellel!

Ezért használd a kókuszt, ha diétázol

Az egzotikus gyümölcs, és annak felhasználásával készült készítmények rendszeres fogyasztása nemcsak az érzékszerveinket kényezteti: szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásai az egészségünket is fokozzák.

Mit szimbolizál a jegygyűrű?

A jegygyűrű évszázadok óta fontos szimbóluma a házasságnak és az elkötelezettségnek. Ahogy az idők során a szokások és hagyományok változtak, úgy alakult a jegygyűrű jelentése is, azonban alapvető szimbolikája ma is megmaradt. Ebben a blogban áttekintjük, mit jelképez a jegygyűrű, és hogyan illeszkedik ez a mai kor elvárásaihoz.

Mónika fitt nagyi akart lenni: 4 hónap alatt 18 kilót fogytam

Borda Mónika évtizedekig el sem tudta képzelni, hogy sportolásba kezdjen. Életmódváltása után, 55 évesen kezdett el futni. Azóta minden hétköznap hajnalban megtesz 10 km-t, hétvégén pedig a dupláját.

Kifinomult ízléssel, stílusosan megkomponálva közeleg hazánk legszebb Borfesztiválja

A Borfesztivál látogatói újra megcsodálhatják Magyarország gazdag örökségét és felfedezhetik hazánk borkiválóságait a hagyományokat őrző épületek között sétálva.

A nyár végén sem késő megszabadulni a narancsbőrtől

A nyár beköszöntével újra előtérbe kerül a kérdés: vajon idén sikerül-e végre elérni a sima, narancsbőrmentes bőrt a bikini szezonra? Lehet, hogy már mindent kipróbáltál – krémek, pakolások, különféle kezelések –, de a makacs narancsbőr még mindig nem adta meg magát. Az idő sürget, és attól tartasz, hogy ismét lemaradsz a vágyott alakról ebben a strandszezonban is. Ismerős érzés, ugye?

Ajánlataink

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok