Az idő nem lehet többé kifogás! Íme, a 8 perces zsírégető program, amelynek során percenként akár 15 kalóriát is elégethet. Ennyi belefér a napjába, nem?

DF | 2019. 04. 16. 15:00:00 | Frissítve: 2019. 05. 31. 11:13:06

Megosztom

Fitten

8 perces zsírégetés

Kardioedzésterv

Kezdje bemelegítéssel. Egy kis terpeszugrás, karkörzés, törzshajlítás vagy helyben futás.
Fusson 3 percig teljes erőbedobással, és ne aggódjon, ha alig kap levegőt.
Végezzen 4 percen keresztül 4 ütemű fekvőtámaszt.

Alakformáló edzésterv

Végezzen guggolásból felugrást, kezében egy labdával. Ugrás közben a két kezében tartott labdát emelje a feje fölé. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés
Álljon vállszéles terpeszbe és kezében egy-egy kézi súlyzóval, emelje meg az egyik térdét és próbálja megérinteni az ellentétes könyökével. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés.
Helyezkedjen fekvőtámasz kiindulási helyzetbe. Végezzen egy fekvőtámaszt, majd emelje meg kinyújtva az egyik lábát. Végezzen még egy fekvőtámaszt, majd emelje meg a másik lábát. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés

Plank

Tartsa meg szabályosan a planket. Idő: 20 másodperc

Harc az utolsó 5 kilóval

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

likebalaton.hu

Ilyet még nem láttál! Videón örökítették meg küzdelmüket a viharral a balatoni vízirendőrök

magyarnemzet.hu

Az álláspiacon is érezhető már a kedvező fordulat

automotor.hu

Új logója van az Opelnek

magyarnemzet.hu

Rendőr kishajók segítenek a bajba jutott fürdőzőkön

nemzetisport.hu

Debrecen: felvették a kapcsolatot Dzsudzsák Balázzsal

borsonline.hu

Kondákor Zsófi: Rutinos vagyok a túlélésben – Interjú

vg.hu

Már nem kell pucolni egy finom halételért

ripost.hu

Ha Kozso mókus lenne, ez lenne a mogyorója

Hol a határ? 5 jel, hogy talán edzésfüggő lettél

A rendszeres testmozgás nemcsak az életmódváltás, de az egészségünk megőrzésének is az egyik alappillére. Ám itt sem szabad átesni a ló túloldalára!

Karfiol, a fogyni vágyók kedvence: 3 alakkímélő recept

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és ezerféleképp felhasználható, fogyókúrás ételek elkészítéséhez is.

Brownie gofri almaszósszal, a kényeztető reggeli

A hétvégi ráérős, családi reggelik főszereplője lehet a brownie gofri: tápláló, egészséges hozzávalókból készül, és persze nagyon finom.

Tányéron az energia: Így étkezz, hogy lendületben maradj!

Ahogyan az autóknál, úgy az emberi szervezet esetében sem mindegy, hogy milyen üzemanyaggal fut. Természetes, hogy benzines autónkba nem töltünk dízelt, miért fordítunk kevesebb figyelmet a szervezetünkre?

Mandulás, málnás sajttorta – néha belefér egy kis „jutalom”

Az életmódváltás során nem az a jó megoldás, ha mindörökre eltiltod magad a kedvenc desszertjeidtől. Néhanapján engedj meg magadnak egy szeletet ebből a krémes-gyümölcsös sütiből!

Fogyókúra szuperlevesekkel + 3 könnyű recept

Finomak, könnyűek és tökéletes alapot szolgáltatnak egy néhány napos fogyókúrás programhoz. Ami biztos: koplalnod nem kell!

Ha kevés az időd: gyors alakformálás heti 5x4 percben

Állandó időhiánnyal küzdesz, de szeretnéd, ha formásabb, feszesebb lenne a tested? Próbáld ki az alábbi programot!

Diétatészt: Hogyan nassolj okosan?

Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok