Az idő nem lehet többé kifogás! Íme, a 8 perces zsírégető program, amelynek során percenként akár 15 kalóriát is elégethet. Ennyi belefér a napjába, nem?

DF | 2019. 04. 16. 15:00:00 | Frissítve: 2019. 05. 31. 11:13:06

Megosztom

Fitten

8 perces zsírégetés

Kardioedzésterv

Kezdje bemelegítéssel. Egy kis terpeszugrás, karkörzés, törzshajlítás vagy helyben futás.
Fusson 3 percig teljes erőbedobással, és ne aggódjon, ha alig kap levegőt.
Végezzen 4 percen keresztül 4 ütemű fekvőtámaszt.

Alakformáló edzésterv

Végezzen guggolásból felugrást, kezében egy labdával. Ugrás közben a két kezében tartott labdát emelje a feje fölé. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés
Álljon vállszéles terpeszbe és kezében egy-egy kézi súlyzóval, emelje meg az egyik térdét és próbálja megérinteni az ellentétes könyökével. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés.
Helyezkedjen fekvőtámasz kiindulási helyzetbe. Végezzen egy fekvőtámaszt, majd emelje meg kinyújtva az egyik lábát. Végezzen még egy fekvőtámaszt, majd emelje meg a másik lábát. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés

Plank

Tartsa meg szabályosan a planket. Idő: 20 másodperc

Harc az utolsó 5 kilóval

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Káposztaleves diéta: Gyors fogyás vagy veszélyes módszer?

A káposztaleves diéta egy gyors fogyókúrás módszer, amelyet sokan keresnek, ha pár kilót szeretnének gyorsan leadni. Ha te is kipróbálnád, fontos, hogy tisztában legyél a diéta előnyeivel és hátrányaival, hogy megalapozott döntést hozhass.

Időszakos böjtölés: ha kezdő vagy, erre kell nagyon figyelned

Ha kezdő vagy ebben a módszerben, fontos néhány alapelvet megérteni és betartani a siker érdekében. Íme a legfontosabb szempontok, amelyeket érdemes szem előtt tartani:

3 olcsó diétás recept, amit januárban is imádni fogsz

Fedezd fel három olcsó, de ínycsiklandó diétás receptet, amelyek tökéletesek januári étkezéseidhez! Egyszerűek, táplálóak, és segítenek fenntartani az egészséges életmódot az új évben.

Tisztítsd meg a tested: ezzel a 21 napos egészséges tervvel

Tisztítsd meg a tested és nyerj energiát 21 napos étrendünkkel! Könnyen követhető, finom receptek természetes alapanyagokból. Próbáld ki most!

Vess véget a jojónak: lépj ki a fogyás-hízás örökös körforgásából

A kilók le-fel szaladgálása nemcsak idegesítő, hanem egészségtelen is. Tippjeinkkel most végleg leszámolhatsz a súlyfelesleggel!

Kókuszvíz kávé: A trópusi ízélmény diétás köntösben

Fedezd fel a kókuszvízzel főzött kávé egyedi világát! Ez a hidratáló és kalóriaszegény ital természetes édességével és trópusi ízével tökéletes választás diétázóknak és ínyenceknek egyaránt.

A legjobb téli diétás desszert, ezt a csokikrémet nem lehet abbahagyni

A narancsos csokihab télen is kényeztető és egészséges: C-vitaminban gazdag, erősíti az immunrendszert, kakaója javítja a hangulatot. Diétás verzióban is könnyed, mértékkel fogyasztva tökéletes!

Így vigyázz a bőrödre, ha a hidegben sportolsz

Íme néhány tipp, hogyan óvd a bőrödet, miközben a hidegben sportolsz.

Ajánlataink

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok