Fitten

sport

Hiába sportolsz, nincs változás? Ez a 6 edzéshiba gátolhat a fejlődésben

Van néhány tipikus edzéshiba, amelybe szinte mindenki beleesik, legyen bár kezdő vagy haladó. Talán te is éppen egy ilyen baki miatt nem látod, tapasztalod az áhított eredményt, miközben azt hiszed, mindent megteszel a célodért.

úszás

10 óriási változás, ha rendszeresen úszol

Kiváló módja annak, hogy tegyünk az egészségünkért: egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, anélkül hogy bármilyen negatív hatással lenne a csontokra és az ízületekre.

Turmixok

Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét

Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat! Elkészítésük gyors és egyszerű, arról nem beszélve, hogy tátott szájjal figyelhetjük majd, hogyan olvadnak le rólunk a kilók.

brokkoli

A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)

Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.

hatkony edzés

Szeretnél igazán hatékonyan edzeni? Ezekre a szabályokra figyelj!

Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.

piskótatekercs

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen

Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.

fehérje

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint

Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.

káposzta

Mennyei és olcsó saláta, ha diétázol! Ezt próbáld ki

Ez az egyszerű saláta reggelire, vacsorára is tökéletes, de akár tálalhatod sült húsok mellé az ebédnél. 

Gyakorolj!

3 kettlebell alapgyakorlat, ami gyönyörűen formálja a testet

A kettlebell multifunkcionális eszköz, de a boka stabilitására és derékfájdalmakra rendkívül jól használható.

karácsony

A legjobb ajándékötletek sportrajongó rokonoknak, barátoknak!

A szokásos ékszer, ruha és ajándékutalvány helyett idén válts sportosra! Amennyiben van a családban sportrajongó családtag, lepd meg valami, a hobbijához jól köthető ajándékkal. Ne feledd, ha sportot ajándékozol, egészséget is ajándékozol!