Ha valaha is próbáltál változtatni az életviteleden, biztosan érezted már, milyen nehéz úgy beilleszteni valami újat a mindennapjaidba, hogy az tényleg hosszú távon is működjön. De van egy praktika, amit talán neked is érdemes kipróbálnod. Dr. Michael Mosley – akinek több ismert módszer is fűződik a nevéhez – abban hitt, hogy csak akkor lehet valódi eredményt elérni, ha az új szokások nem borítják fel teljesen a napirendedet. Ő azt vallotta, hogy ha nincs időd rendszeresen mozogni, akkor máshogyan kell okosan beépítened az aktivitást a napodba- írja a mindmegette.hu.

Mi lehet a megoldás?

Azt javasolta, gondolkodj el azon, hogyan tudnád a nap folyamán többször is megmozgatni magad – akár csak néhány perc erejéig. Ezt a technikát ő találóan „mozgás-nassolásnak” nevezte. Ha eddig úgy érezted, hogy túl elfoglalt vagy egy hosszabb edzéshez, ez neked való lehet. Nem kell órákat szánnod a testedzésre – elég, ha több rövid, intenzívebb szakaszt iktatsz be. Így nemcsak kalóriát égetsz, hanem a szervezeted működésére is pozitív hatást gyakorolsz: segíthet stabilizálni a vércukorszinted, javíthatja a vérnyomásodat is.

Egyszerű ötlet: menj lépcsőn!

Gondolj csak bele: ha napközben tartanál néhány perc szünetet, miért ne használnád ki azt arra, hogy egy kicsit megmozgasd magad? Például lépcsőzz néhány percet – ez egy könnyen elérhető, mégis hatásos módszer, amit akár a munkahelyeden is megtehetsz. Ez a kis trükk sokat segíthet, különösen, ha mellé egyéb pozitív változtatásokat is bevezetsz az életviteledbe.

Miért tennéd meg mindezt magadért?

Mert az, hogy rendszeresen megmozdulsz, sokkal többről szól, mint csak a külsőről. Támogatod vele a szíved, gyorsítod az anyagcserédet, erősíted az izmaidat és a csontjaidat – ráadásul jobban is fogod érezni magad a bőrödben. A közérzeted is javulhat: kevésbé leszel feszült, nyugodtabban alszol, és még a gondolkodásod is frissebbé válik. Több energiád lesz, könnyebben tudsz összpontosítani, és az önbizalmad is megerősödik.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

• 7 + 1 életmódtipp lustáknak, hogy ne legyen több kifogás!
• Minden napra egy karcsúsító trükk: 1 hét, 7 bevált fogyitipp
• Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél