Az edzőteremről és a tavaszi sporteseményekről most le kell mondanunk, ez azonban nem jelenti azt, hogy a mozgást is hanyagolnunk kellene. Sőt! Sportoljunk otthon, legyünk kreatívak!
Kenről nincs infónk
A világ egyik leghíresebb játékszerének gyártója a testi-lelki feltöltődés fontosságára szeretné felhívni a gyerekek figyelmét a legfrissebb kollekcióval.
Lelkemből
Miben mutatkozik meg és mivel mérhető egy ember lelki ereje? Ki az erős és ki a gyenge? Tény vagy képzelet az egész? Miben mutatkozik meg a gyengeség? És miben az erősség? Dicsőség az egyik, szánalom a másik? Szendrei Ildikó írása.
Szeretne belevágni a futásba? A jelszó: fokozatosság! Az alábbi edzésprogram lépésről lépésre, hétről hétre segít eljutni a bűvös 5 kilométerig.
Pörögjünk fel!
Hallott már a Tabata-módszerről? Ennek a magas intenzitású edzésnek az a lényege, hogy rövid idő alatt sok kalóriát égetünk el, sőt, edzés után is pörög az anyagcsere. Most egy olyan otthoni program következik, amely a Tabatára épül.
Zajjal, zűrzavarral teli világunkban testünk-lelkünk nyugalomért kiált. Amikor például idegeskedünk, nem árt, ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy a hozzánk legközelebbi békés sziget, amit bármikor elérhetünk, bennünk található.
Aki az ideje nagy részét a számítógép előtt ülve tölti, nem mozog eleget és egyoldalúan terheli a testét, annál gyakrabban fordulnak elő olyan mozgásszervi problémák, mint például a lumbágó.
Az edzésterv összeállításánál fontos, hogy az erősítő, illetve a rugalmasságot növelő gyakorlatok mellett a szív- és érrendszert támogató sportok is helyet kapjanak a programban.
Ezért érdemes fogyasztani!
A joghurt ma már nem hiányozhat az egészségesen táplálkozók étrendjéből, ám nem mindegy, hogy a széles kínálatból melyiket választja. Mielőtt a kosarába tenné, nézze meg alaposan az összetevők listáját, mi pedig segítünk eligazodni a joghurtok világában.
Most, a járványidőszakban kevesebb lehetőségünk van a mozgásra, a szorongós időszak pedig erősíti a stresszevést, nehéz megtartani az egészséges szokásainkat. Dr. Farkas Kitti tanácsai segítenek, hogy ne legyen gond.
Edzésprogram
Ha szeretné hatékonyan megdolgoztatni az izmait, és formálni az alakját, végezze el a következő edzésprogramot heti 2-3 alkalommal. A Czanik Krisztián személyi edző által összeállított gyakorlatsor végrehajtásához csupán egy háttámlás székre van szükség.
Magazinajánló
Egészséges étkezés és fogyás, formában maradni 40 felett, aromaterápia, Top 5 összetett gyakorlat – ezekkel a témákkal és még sok más izgalmas cikkel vár az Diéta és Fitnesz legfrissebb lapszáma, a címlapon Végh Judit színésznővel.
Könnyű desszertek
Vannak helyzetek, amikor igenis megérdemeljük a desszerteket. Viszont hasznos, ha ilyenkor is egészséges édességet nassolunk. Sütés nélküli finomságok receptjei következnek.
Kisokos
Akár fogyni szeretne, akár izmot építeni és formásodni, a céljai elérésének egyik kulcsa a megfelelő táplálkozás. Fontos a kalória mennyisége és a makrotápanyagok összetétele is. Segítünk, hogy mennyit és mit kell ennie!
A járvány időszakára jellemző „társadalmi távolságtartás” könnyen elmagányosodáshoz, levertséghez vezethet. A mentális egészség megőrzése érdekében próbálja ki az alábbi tanácsokat!
Csipkebogyó, napraforgómag, hagyma és társaik
Most még fontosabb a szervezet védekezőképességének erősítése, mint valaha – a jó hír az, hogy ebben a magyar szuperélelmiszerek is nagy segítségünkre lehetnek.
„El vagyok keseredve!”
Tegnap a Nemzeti Olimpiai Bizottság (NOB) úgy döntött, hogy elhalasztják az idei nyári ötkarikás játékokat. A tokiói olimpiát jövőre tartják majd meg.
A fogyni vágyók nagy része azt hiszi, hogy az extrudált kenyér és a puffasztott rizsszelet diétás, és korlátlanul fogyasztható. Ez azonban nem feltétlenül igaz – a dietetikus elmagyarázza.
Most sikerülni fog!
A fogyókúrázók jelentős hányada igen komolyan küzd a jojóeffektussal, és sokan emiatt mondanak le az életmódváltásról.
A színésznő és az énekesnő mindketten a sport szerelmesei, de most ők is, ahogy sokan mások, leginkább otthon edzenek. A rendszeres testmozgás tehát nem marad el, nincs kifogás!
Ebben a 6 feladatban nem az ismétlések száma határozza meg a terhelést, hanem a korrigált, stabilizált testhelyzet megtartása. Ahogy Szandra írja: „Gyönyörűen formáló edzés, érdemes kipróbálni!”
A fájdalom ellen
A természet remek fájdalomcsillapító alternatívákat kínál a gyógyszerek helyett, valamint mellett. Érdemes bevetni a természetes gyógymódok erejét!
Balzsam a léleknek
Mindenkinek alapvető szükséglete, mert hozzájárul a pozitív önértékeléshez, az önbizalomhoz, a testi-lelki harmóniához.
Diéta és Fitnesz a Facebook-on
Februárban is Diéta és Fitnesz
Mi kell ahhoz, hogy egy munkahely ideális legyen? A szakmai hozzáértésen túl magas érzelmi intelligenciaszint a munkáltató és az alkalmazottak részéről egyaránt.
Heteken keresztül vártuk olvasóink jelentkezést, a Legyél te is Címlaplány! Kampányunkra. S most, eljött az idő, hogy bemutassuk a nyertest! De nemcsak Jakabházy Dóra történetét, de sok-sok izgalmas témát találhattok a februári Diéta és Fitnesz magazinban!
Legnépszerűbb cikkeink!
A magas pulzusszám gyakran együtt jár az alacsony vérnyomással, ám egy bizonyos szint után ez akár a szívritmuszavar jele is lehet.
Fejfájás azonnali csillapítására nincs gyógynövény vagy gyógytea, azonban a migrénes fejfájás kiújulását rendszeres gyógyteázással meg tudjuk előzni. Gyuri bácsi a bükki füvesember most fejfájósoknak ad tanácsot.
A megfázás rossz közérzettel, orrdugulással, orrfolyással, torokfájással járhat. Több alkalommal is áteshetünk rajta évente, rendszerint egy hét alatt elmúlnak a tünetei. Bizonyos esetekben azonban komoly szövődményeket, akár tüdőgyulladást is okozhat.
Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!
