A mosoly – és ami mögötte van
Semmi sem megtévesztőbb, félrevezetőbb egy mosolynál. Ezt az tudja a legjobban, aki mögéje rejtőzik.
Hogyan táplálkozik egy élsportoló? Gurisatti Gréta válogatott vízilabdázó tippjei
Gréta elmeséli, mire figyel oda a táplálkozás terén, emellett néhány tippet is megoszt a nyári topforma titkával kapcsolatban.
Recept
Joghurtos süti őszibarackkal – egy könnyű nyári kedvenc
Egyszerűen elkészíthető, kevert tészta friss, zamatos őszibarackkal és némi áfonyával. Kell ennél több?
Miért nem kapok levegőt? – A légszomj lehetséges okai
Az párás időben sokan küzdenek a légszomj érzésével. Az időjárás mellett több oka is lehet annak, ha nem tudsz annyi levegőt belélegezni, amennyit szeretnél.
5 tévhit a kalóriáról, amit ne higgy el, ha fogyni szeretnél
Az alábbi kalóriával kapcsolatos mítoszoknak azért nem szabad bedőlni, mert akár komolyan hátráltathatnak a testsúlycsökkentésben.
Biztonságos edzés
11 tipp, hogy elkerüld a sportsérüléseket
Függetlenül attól, hogy évek óta sportolsz vagy most kezded a rendszeres mozgást, fontos, hogy elkerüld a sérüléseket! Ha betartasz pár egyszerű szabályt, nem kell aggódnod kényszerpihenő miatt.
Recept
Isteni gyümölcsös pite tej-, tojás- és lisztmentesen
Ez a sütemény nemcsak nagyon finom, de a sütőt sem kell bekapcsolni hozzá, ami a nyári melegben nagy előny. Csupa egészséges alapanyagból áll, érdemes kipróbálni!
4 meggyőző érv, hogy a küzdősportok nőknek is valók!
Ha távol állnak tőled az aerobikórák és táncos mozgásformák, ellenben már régóta kacérkodsz mondjuk a boksz gondolatával, ne tartson vissza az, hogy sokan a küzdősportokat „férfiasnak” tartják!
4 nehéz helyzet, amikor érdemes sportolni – akkor is, ha nincs kedved
Sokunkkal és sokszor előfordul, hogy nincs kedvünk sportolni. Pedig ilyenkor sem érdemes a fenekünkön ülni, csak meg kell találni a megfelelő mozgásformát!
A karcsúság 3 pillére – Lendülj velünk csúcsformába!
A sikeres életmódváltás titka a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő gondolkodásmód – ezek segítenek elérni és megőrizni a vágyott karcsúságot.
Édességek a fogyókúrában: 3 túrós desszert
Tegnap csokis édességekkel, ma pedig túróval készült finomságokkal készülünk, amelyek a testsúlycsökkentő étrendben is helyet kaphatnak. Ami fontos, hogy figyelj a mennyiségre, tarts mértéket!
Szerelem első látásra, avagy a vonzódás 7 tudományos oka
Miért van az, hogy egyesek teljesen hidegen hagynak minket, másoktól pedig szinte azonnal elalélunk? Nézzük, mivel magyarázza a tudomány egyes emberi jellemzők „vonzalomfaktorát”.
Édességek a fogyókúrában: 3 csokis recept
Bár a karcsúsodni vágyók szemében a desszertfogyasztás „főbenjáró bűnnek” tűnhet, a fogyókúrába némi édesség igenis beleférhet. Jöjjön néhány finomság csokoládéval!
A békés válás útja – kevesebb harc, kevesebb sérülés
A válás megélési módja sok mindent elárul a társak személyiségéről, tudatosságáról, viselkedésük az érzelmi intelligenciájuk tükre is.
Testmozgás kisokos – Mennyit kellene sportolnunk?
A WHO a különböző életkori csoportoknak nemcsak a napi ajánlott testmozgás mennyiségére, hanem az intenzitásra is ajánlást tesz.
Recept
Zöld teás-kókuszos keksz: könnyű és gyors desszert
Habár a zöld édességek nem szokványosak, érdemes kipróbálni az alábbi finomságot. Az alapja az igazán egészséges matcha tea – ez adja a különleges színt.
9 tanács, hogy 40 felett is karcsú és fitt maradj
A negyedik X után egyre nehezebb megőrizni a karcsúságot, a fogyás pedig szinte lehetetlennek tűnik. De ez nem jelenti azt, hogy ne lehetnél csúcsformában – adunk néhány hasznos tippet!
Csokis cukkinisüti – Ha egészséges édességre vágysz
Ez az édesség is tökéletes bizonyíték arra, hogy miként lehet a sokoldalúan felhasználható cukkini segítségével könnyebbé tenni a süteményeket.
Előzd meg! A trombózis kialakulásának 3 gyakori oka
Vörös, bedagadt láb, visszerek, érelmeszesedés és tüdőembólia – a trombózis szó hallatán a legtöbb embernek ezek jutnak eszébe. Prof. Dr. Blaskó György véralvadási specialista elmondja, hogyan csökkenthetjük a kialakulásának esélyét.
5 gyakorlat a formás vádliért Béres Alexandrától
A vádli egy kis odafigyeléssel könnyen formálható! Fontos, hogy a „slágertestrészek”, azaz a comb, a has és a fenék mellett a lábszár edzését se hanyagold el: az alábbi gyakorlatokkal biztosra mehetsz!
Magazinajánló
Pollenallergia: Létezik hosszú távú megoldás?
A Diéta és Fitnesz legfrissebb számában a betegség kialakulásáról, a tünetek megelőzéséről és a hosszú távú megoldásokról is olvashatsz!
Interjú
Csisztu Zsuzsa: „Nagyon fontos, hogy megéljem a pillanatot!”
Lehetetlen felsorolni, hogy mi mindennel foglalkozik dr. Csisztu Zsuzsa. Saját bevallása szerint a tudásszomj hajtja előre, de azért akadnak olyan pillanatok, amikor örömét leli a semmittevésben is.
Így előzd meg a derékfájást! 5+1 tipp a gyógytornásztól
Gyógytornász szakértőnk, Rajnay Kata abban ad tanácsot, hogyan előzzük meg vagy enyhítsük a derékfájdalmat.

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Nyáron is Diéta és Fitnesz

Mi a te sikertörténeted? Oszd meg velünk, és nyerj!
A sikersztoriddal inspirálhatsz másokat is a változtatásra – ráadásul szuper nyereménnyel is gazdagodhatsz. Íme, a részletek!
Megjelent a megújult Diéta és Fitnesz!
Itt a nyár, kívül-belül felfrissülve megérkezett a Diéta és Fitnesz legújabb lapszáma, melyben mindent megtalálsz az egészséges életmódhoz.

Legnépszerűbb cikkeink!

Mi lehet a titka Jennifer Aniston szuper alakjának?
Az 51 esztendős színésznő életmódprogramjában hatalmas szerep jut a mindennapos testedzésnek, jógának, futásnak és egy igen harcias sportnak is!
Sikeres fogyás: ez a 8 motivációs trükk segíteni fog!
Akár még csak most vágsz bele az életmódváltásba, akár egy esetleges holtponttal küszködsz, az alábbi tippek segítségével újra megtalálhatod magadban a motivációt.
Bögrés cseresznyés süti – A nap kedvenc egészséges desszertje
Könnyű, egyszerű, alakkímélő édesség a nyár egyik legkedveltebb gyümölcse, a cseresznye főszereplésével, és egy kis narancsízzel megbolondítva.
Reggelizzen, és fogyjon! – Tippek típusok szerint
Attól függően, hogy mit szeret reggelizni, elárulunk néhány trükköt, amelyeknek a segítségével könnyebb lesz megszabadulni a pluszkilóktól!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.