reggeli
4 szupergyors reggeli kenyér nélkül
Ha diétázol, a reggeli nagy rohanásban nem egyszerű kitalálni, hogy mit egyél. Sokan ezért távoznak üres gyomorral otthonról, pedig ez pokoli egészségtelen. Mutatjuk, a szénhidrátmentes, gyors recepteket.
vacsora
Szénhidrát nélkül könnyebb: diétás töltött gomba vacsorára
Ebben a kajában alig van hizlaló szénhidrát, szuper diétás és fantasztikusan finom!
Szépségtrükk
Szépségápolás almaecettel: ettől fiatalodik a bőr
A legelszántabb diétázók bizonyosan találkoztak már az almaecettel, hiszen nagyon sokat segíthet a zsírpárnák olvasztásában. De nemcsak belül hasznos, hanem kívül is.
PR cikk
Mit érdemes tudni a kollagénről?
A feszes, hidratált bőr záloga a megfelelő kollagénszint megőrzése.
Trükk
10 kicsit sem elcsépelt trükk, ami segít kitartani a diétában
Kellenek a trükkök, hogy úgy érezzük, élünk is, nem csak fogyókúrázunk. Segítenek a kitartásban, abban, hogy ne adjuk fel, hogy lefoglaljuk a kisördögöt, aki kísértésbe vinne. Mindemellett minden lelkesítő ötletet érdemes számba venni és kipróbálni, hátha éppen az lesz a nyerő.
vacsora
Villámgyors céklasaláta fügével
Ez az egyszerű zöldség spenóttal, fügével és dióval kombinálva pedig verhetetlen.
Edzés
Álomalak – Edzés a szálkás izomzatért
Akkor mondjuk valakire, hogy tónusos az alakja, ha feszes izomzattal rendelkezik, ugyanis a tónusosság az izom feszülését, feszességét jelenti. De hogyan tehetünk szert tónusos, és esetleg még szálkás alakra is?
PR cikk
Inspiráció az őszi-téli legfinomabb desszertekhez
Akár működő étteremről, induló cukrászdáról, fagyizóról van szó, itt a szükséges eszközöket megtalálhatjuk.
szex
Nem működik a szex? Mutatjuk, hogy lehet javítani rajta
A testi szerelem a legnagyobb egyetértés és vágy kifejezése férfi és nő között. Hálószobánk azonban gátlásaink rabságában mégiscsak a legkellemetlenebb félreértések színtere lehet. Ne féljünk beszélni róla!
bevásárlás
Egészséges bevásárlólista - Mi kerülhet a kosárba?
Az egészséges életmódban talán a legnehezebb a bevásárlás: lehetőleg kerüljön minél sokszínűbb választék a kosárba, a választott élelmiszerek legyenek egészségesek, gyorsan elkészíthetők, és ne romoljanak meg hamar, hogy a nagybevásárlásra se kelljen túl gyakran időt szakítani.
Edzés
Konditerem az egész világ – Gyakorlatok kinti edzéshez
A jó időben vétek zárt térben sportolni, főleg úgy, hogy pár trükkel az egész környéket a fitnesztermünkké varázsolhatjuk. Irány a természet!
Diétás desszert
Igazi diétás álom: cukormentes almás pite
Ebben a finomságban alig van szénhidrát, nyugodtan ehetsz belőle több szeletet is! Imádjuk, mert finom!
zsírégetés
A legjobb házi zsírégető, amit fillérekből elkészíthetsz
Az alma, a fahéj, a gyömbér és a citrom nagyon jó hatással van az egészségre. Ezek a növények valódi csodaszerek,
Nagy őszi immunerősítés: hihetetlen dolgokra képes a bélflóra
Nagy őszi immunerősítés: hihetetlen dolgokra képes a bélflóra
Manapság egyre többet hallani a bennünk lévő apró kis élőlényekről, melyek a bélflórát alkotják. Mégis csak kevesen tudják, hogy immunrendszerünk működéséért is nagy részben ezek a jótékony baktériumok felelnek, és érdemes nagyon vigyázni rájuk.
fejfájás
Természetes megoldások, ha gyakran fáj a fejed!
A fejfájás kellemetlen érzését mindenki jól ismeri, de nem kell azonnal gyógyszer után nyúlni, először érdemes szelídebb megoldásokkal próbálkozni.
lekvár
Készíts igazi, cukormentes szilvalekvárt!
Ha eddig nem tudtad magad rávenni a befőzésre, ezt a sütőben készült cukor és tartósítószer nélküli szilvalekvár receptet mindenképp ki kell próbálnod!
diétás tipp
Nem hizlal a panír, ha így készíted a rántott húst
Imádod a rántott husit, de nem mered bevállalni a panír miatt, mert fogyózol? Ne keseredj el, van megoldás!
Egészség
Őszi immunerősítés, hogy fittek legyünk majd télen is
Érdemes megismernünk és alkalmaznunk azokat a jól bevált praktikákat, amelyekkel táplálkozásunkat és mindennapi életünket az évszak igényeihez igazíthatjuk.
Edzés
Hihetetlen, de így változtatja meg a mozgás az életed
Ha rendszeresen sportolsz, akkor nem ismeretlen számodra az érzés,
Diétás desszert
Diétás kedvenc őszre: Fahéjas-szilvás kevert süti
Villámsüti, amit bátran illeszthetsz bele a diétába! Illatos, omlós, zaftos! Az ősz kedvence lesz ezt garantáljuk.
Self-coaching
Út az önmegvalósításig – és az eredményes fogyásig!
A szakember abban is segíthet, hogy hogyan érjünk el sikereket az életmódváltásban, a fogyókúrában!
recept
3 bombasztikus padlizsánkrém recept, ezt nem tudod abbahagyni
Összeszedtük a legfinomabb padlizsánkrém recepteket, hogy a család minden tagja találjon kedvére valót a hétvégi falatozáskor. Eheted magában, vagy egy finom sült húshoz tálalva.
diéta
35 zseniális öltet és garantáltan karcsú leszel
Összeszedtük a legjobb tippeket, mire kell odafigyelned!

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Diéta és Fitnesz

Kókuszos lett a tiramisu, ezt az éjszaka közepén is majszolhatod
Íme egy könnyen elkészíthető diétás, kókuszor desszert, amit bűntudat nélkül is megehetsz.
Keresztirányú gyakorlatok Béres Alexandrával (videó)
A keresztirányú mozgásmintákat már korán elsajátítjuk a kúszással és a mászással. Ezek a mozdulatok segítik a jobb és a bal agyfélteke összehangolt működését, az idegrendszer megfelelő munkáját!
Megérkezett az ősz: ne hagyd, hogy felszaladjanak a kilók
Érezted már, hogy a hűvösebb hónapokban nehezebb megtartani a súlyodat, vagy fogyókúrába kezdeni? Ha igen, ismerd meg ezt a néhány finomságot, melyek segítenek egészségesnek és karcsúnak is maradni.

Ajánló

Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat?
Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű bevitele. De vajon mi az ajánlott arány?
Intuitív táplálkozás: figyeld a tested jelzéseit, és fogyj sikerrel!
Úgy jövünk a világra, hogy ismerjük testünk reakcióit: akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, és addig, amíg jól nem lakunk. Később ez az ösztönösség egyre jobban eltűnik. E felismerésen alapszik az intuitív táplálkozás.
Lapos hasat szeretnél? Ez a tuti módszer, ami segít!
A lapos has diéta legfőbb célja a has körül lógó úszógumi gyors elégetése. Dietetikusok és orvosok ennek érdekében kidolgoztak egy módszert, most figyelj!
5+1 tuti tipp, hogy könnyebben menjen a futás
A futás az egyik legnépszerűbb sport, az ősz pedig különösen kedvelt időszaka a sportág szerelmeseinek. Az alábbi jótanácsok segítenek megőrizni a motivációdat.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.