Harmónia
Hanyag tartás, lógó fej, megfeszített végtagok, fájó hát és derék. Ismerős? Az Alexander-technika segítségével nemcsak a panaszokat szüntethetjük meg, de testi-lelki egészségünkért is sokat tehetünk.
Hey now, you're a rock star!
A legszürkébb őszi napokon is garantáltan jókedvre derít és felpörget a Shrek edzés. Következzen bő negyed óra tiszta szórakozás a film híres slágereire!
Táplálkozás
Ha természetes módszerekkel próbálsz védekezni a hideg idővel együtt járó megfázásos betegségek ellen, érdemes a táplálkozásod megváltoztatni, és sok-sok immunerősítő élelmiszert fogyasztani.
Az egyik kedvenc tortánk fő hozzávalói a zsírszegény túró és a light krémsajt. A kekszalap kimarad, így lesz szénhidrátban szegényebb ez a desszert.
Jövő
Ma már az étkezésnek az egészségre gyakorolt hatása mellett azzal is foglalkozni kell, hogy az étrendünk, illetve az élelmiszerek előállítása és csomagolása milyen terhet ró a környezetünkre.
Receptek
A tojás egészség, és nagyon szeretjük, de ha a reggeliről van szó, a változatosság kedvéért néha kicsit érdemes eltérni a jól bevált rántottától, sonkás-sajtos omlettől.
Csak okosan!
A futáshoz nem kell más, „csak” egy jó cipő – nagy igazság! Adunk néhány tanácsot, hogy elkerüld a buktatókat, és valóban a számodra tökéletest vásárold meg.
Ütős páros
Október 15.: a Kézmosás Világnapja. Ez a tevékenység amúgy is nagyon fontos a mindennapokban, de az elmúlt nyolc hónapban még kiemeltebb szerepet kapott.
A fekvőtámasz az egyik leghatékonyabb gyakorlat, de néha bizony nem árt variálni, hogy lelkesebben álljunk neki újra meg újra.
Recept
A Diéta és Fitnesz szakértője egy ínycsiklandó és egészséges, rostdús édességet ajánl, ami szebbé teheti az őszi napokat.
Futás előtt a bemelegítés, valamint utána a nyújtás elengedhetetlenül fontos a futók számára, hogy megelőzzék a sérüléseket.
A stresszoldáshoz fontos lenne a lazítás, ezért segítünk, hogy otthon átélhess egy igazi fürdőélményét, akár csak rövid időre is.
Recept
Ez a desszert egy igazi kényeztető fogás, sok-sok almával. Különleges alkalmakhoz illik, amikor szeretnéd megjutalmazni magad egy fenséges desszerttel.
Egyre többen használnak mesterséges édesítőszereket, miközben gyakran jelennek meg olyan hírek, miszerint rendkívül károsak, és jobb kiiktatni az étrendünkből. De mit mond a szakember?
Recept
Nagyon egyszerűen elkészíthető, a szénhidráttartalma alacsony, igazi kényeztető, finom, őszi édesség akár fogyni vágyóknak is. Elmondjuk, hogyan készül!
A nyelvi fantáziánk nem ismer határokat, amikor a menstruációról beszélünk, ám a vicces és elgondolkodtató kifejezések nagy száma éppen arra utal, hogy még mindig nem tudjuk megfelelően kezelni.
Szupermodell
A világ egyik leghíresebb plus size topmodellje 7 hónapja adott életet első gyermekének. Ashley most egy 5 napos edzéskihívás videóit tette közzé a YouTube csatornáján, ebből mutatjuk a has/kar epizódot.
Milyen mozgásforma javasolt annak, aki ezzel a betegséggel küzd, ráadásul még le is szeretne adni néhány kilót? Nézzük, mit tanácsol Czanik Krisztinán személyi edző.
Reeptekkel
Ha úgy érzed, itt az ideje megszabadulni néhány pluszkilótól, ez az étrend segíthet! A dietetikusunk, Fülöp Lili által összeállított menü némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
Recept
Használjuk ki a szezont, készítsünk ínycsiklandó fogásokat sütőtökből. Ezúttal egy laktóz- és gluténmentes, édes-fűszeres kenyér receptjét mutatjuk be.
Hogyan lesz életmentő egy a maffiózóból? És miért segíti ebben Győrfi Pál? Kiderül egy új edukációs, társadalmi célú kisfilmből, amely a nyilvánosan elérhető defibrillátrok használatát mutatja be.
Október 10., a Kéktúrázás napja
1171 km Írott-kő és Hollóháza között. 27 nagyobb szakaszon, Magyarország 79 kistáján keresztül csupa-csupa élmény és látnivaló!
Gyümölcsös, akár a fogyókúrába is passzoló süteményt készítenél, de nem szeretnéd túlbonyolítani? Válaszd az örök kedvenc almát és mellé három alapélelmiszert.
Diéta és Fitnesz a Facebook-on
Diéta és Fitnesz magazin
Hogyan készülj fel a hidegebb őszi időszakra? Valóban csodaszer a kollagén? Többek között erről is olvashatsz a legfrissebb Diéta és Fitnesz magazinban.
Futás előtt a bemelegítés, valamint utána a nyújtás elengedhetetlenül fontos a futók számára, hogy megelőzzék a sérüléseket.
Legnépszerűbb cikkeink!
Szeretjük a leveseket: finomak, ízletesek, ráadásul ha ezt a fogást fogyasztod, az egyszerre jelent folyadékpótlást és táplálékfelvételt.
A szétválasztás elvén alapuló módszert hosszú évek óta számít „divatdiétának”. Szakértőnk, Kovács Judit dietetikus ismerteti a módszer lényegét, és elmondja, hogy milyen hátrányokkal járhat.
Életmódváltásunk, testsúlycsökkentő programunk tökéletes szereplője lehet a futás, de néhány fontos dologra oda kell figyelnünk, ha futással szeretnénk fogyni!
Egészséges, finom, kalóriaszegény: a cukkinit érdemes minél többféleképpen elkészíteni, így akár mindennap beilleszthetjük a testsúlycsökkentő étrendbe!
