Liszt nélkül készül – ezáltal gluténmentes –, laktózmentes, és mindösszesen hét hozzávalóból áll. Próbálja ki a csokis édességet a sokoldalúan felhasználható édesburgonyából!
Ha nincs komolyabb súlyfeleslege, „csak” néhány kilótól szeretne megszabadulni, akkor elég pár apró dologra figyelnie ahhoz, hogy eredményes legyen. A sikeres fogyókúra megvalósításához következzen 7 tanács Kovács Judit dietetikustól.
A sárgarépatorta találkozása a banánkenyérrel: egy zsírszegény édesség, amely egészséges szénhidrátokban gazdag.
Egy megfelelően összeállított étrend csodákra képes! Egy egészséges és könnyű programmal már egy nap alatt is enyhíthetők olyan problémák, mint a PMS vagy az energiahiány.
Mandulalisztből, nyírfacukorral, sok gyümölccsel készül, csupa egészséges hozzávalóból. A vasárnapi leves után kiváló desszert lehet!
Már csak néhány hét, és itt a nyár! Előkerülnek a szekrényből a nyári ruhadarabok, sokkal több fog látszódni az alakunkból. Az alábbi alakformáló programban táplálkozási tippeket és bőrfeszesítő trükköket is ajánlunk!
Interjú
A legendás tévés nem kevesebbel büszkélkedhet, mint hogy alig fél év alatt 18 kilót fogyott! Bay Éva még tavaly nyáron fogott komoly életmódváltásba: azóta sokkal tudatosabban táplálkozik, és rendszeresen tornázik.
Sokszor hallottam párkapcsolati témák felvetődésénél: ,,Majd meglátom!” A mai fiatalok, többnyire lányok, nők többsége igen magas elvárásokat támaszt a férfiak felé. ,,Legyen autója, lakása, de minimum albérlet. Legyen pénze, csóróval én össze nem jövök! Legyen jóképű, vicces! Vigyen el ide, vigyen el oda, vegye meg ezt, vegye meg azt.” És így tovább…
Teljes értékű szénhidrátban gazdag, fehérjét is tartalmaz, a reggeli sportolást követően finom és tápláló fogás. Ne hagyjuk ki belőle a friss gyümölcsöt sem!
Csökkenti a fejfájást, elűzi a stresszt
A legtöbben csak az edzés végén szánnak rá időt, pedig a rendszeres nyújtás kifejezetten egészséges, nem csak az izomláz és a sérülések megelőzése miatt!
Számos kifogással állnak elő, miért is nem kezdik el az életmódváltást. Most azonban még a leglustábbaknak is nyújtunk alternatívát annak érdekében, hogy megszabaduljanak pár kilótól.
Akad, aki nekiáll betegen edzeni, mondván: majd kiizzadja magából... Ez azonban nem biztos, hogy jó ötlet! Vajon csak múló rosszullét, esetleg egy kezdődő betegség tüneteit érezzük magunkon? Nem mindegy, hogy mikor húzunk edzőcipőt!
7 finomság a fehérjeszelet helyett
A sportolást követően olyan ételekre van szükségünk, amelyek tartalmazzák a fontos tápanyagokat, de nem fordítják vissza az edzés jótékony hatásait. Íme, néhány tipp!
Kiesett tömés, korona, fájdalomcsillapítás... Mi a teendő, ha a járványügyi korlátozások miatt nem tud fogadni a fogorvos? Dr. Molnár Bálint, a Semmelweis Egyetem Parodontológiai Klinikájának docense, a Dentpoint Implantológiai és Parodontológiai Centrum vezetője válaszol.
10 perc alatt kész, teljes értékű szénhidrátot tartalmaz, a súlycsökkentő étrendbe is belefér, ha például reggelire, némi friss idénygyümölccsel fogyasztjuk!
A pollenallergiások száma világszerte emelkedik, és nem csak öröklött hajlam kérdése, hogy valakinél jelentkezik-e a betegség. A klímaváltozás több módon is hozzájárul, hogy egyre több a szénanáthás, egyre tovább tart a szezon, és erősebbek az allergiás tünetek.
Sokan küzdenek azzal a problémával, hogy nehezükre esik elfogyasztani a megfelelő mennyiségű folyadékot a hidratáltság fenntartásához. Ha ön is ebben a cipőben jár, fogyassza az alább felsorolt élelmiszereket minél gyakrabban.
Avagy kössük össze a szórakoztatót a hasznossal. Nem kell más hozzá, mint a Szívek szállodájának egyik epizódja, és mehet az edzés!
Otthonpszichológia
A lakásunk állapota, a tárgyaink, a színek használata tükrözheti a gondolat- és érzésvilágunkat, a lelki blokkjaikat, a konfliktusainkat, az életenergiánkat. Ha változtatunk rajta, magunk is változunk.
4 gyakorlat
A talp izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatok nemcsak a tartásunkat javítják, de elősegítik a térd, a csípő és a gerinc fájdalmait is megelőzését. Következzen 4 gyakorlat Szandrától!
Alig több mint 10 perc alatt elkészül, nagyon csokis, ráadásul még egészséges hozzávalókból is áll. 1-1 szem naponta a fogyókúrába is belefér.
A napi stresszt levezetésében is segít
Ha nem szeret vagy nincs ideje reggel edzeni, akkor sincs semmi gond! Az esti sportolásnak rengeteg előnye van – ezekből gyűjtöttünk most össze néhányat.
Ezzel az egyszerű programmal 3 nap alatt akár 1,5 kg-t is fogyhat. A levesdiéta lényege, hogy vitaminokban és tápanyagokban gazdag leveseket fogyaszt.
Diéta és Fitnesz a Facebook-on
Áprilisban is Diéta és Fitnesz
Az alábbi gyakorlatsorhoz egy természetes „sporteszközt” veszünk igénybe. Kocogjunk vagy sétáljunk tempósan fél órát, majd keressünk egy fát, és végezzük el a programot.
Ha szeretne megszabadulni pár kilótól, és tartja magát az alábbi programhoz, hetente garantált az egészséges mértékű, 0,5-1 kg-os fogyás.
Legnépszerűbb cikkeink!
Milliónyi lehetőség közül választhatunk a neten, ha otthon szeretnénk edzeni. Ha nincs sok időnk napközben, akkor persze igyekszünk rövidebb, de hatékonynak tűnő videókat választani. Például az alábbi saját testsúlyos edzésprogramokat.
Cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú édesség, amely a citromnak és az áfonyának köszönhetően igazán frissítő is. Ezért választottuk a mai nap kedvenc egészséges édességének!
Hetek óta fáradtnak, enerváltnak érzi magát? Sem fizikailag, sem szellemileg nincs a topon? Étrendje megváltoztatásával segíthet, hogy jobban érezze magát.
Szeretne belevágni a futásba? A jelszó: fokozatosság! Az alábbi edzésprogram lépésről lépésre, hétről hétre segít eljutni a bűvös 5 kilométerig.
