7 elterjedt mítosz a pilatesről
A pilates egyre népszerűbb a nők körében, mégis sok a hibás információ a testmozgás ezen formájáról. Íme, a leggyakoribb tévhitek – és a cáfolatok!
Hónapokig tarthat, míg a COVID-19 után a tüdő egészsége helyreáll
A koronavírus-fertőzésen átesett betegek közül többen elhúzódó panaszokról számolnak be. A szaglás elvesztése, a fejfájás és fáradtságérzet mellett sokaknál tartósan fennáll a nehézlégzés, légszomj és köhögés is.
Hogyan kerülhető el a jojóeffektus a ketogén diéta után?
Hogyan lehet a ketogén diétáról visszatérni a „normális”, kiegyensúlyozott étrendhez anélkül, hogy visszahíznánk a leadott kilókat? Fülöp Lili dietetikus válaszol.
Itt az új lapszámunk!
Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Béres Alexandra!
Hogyan készíthetsz alakkímélő ünnepi süteményeket? Mire figyelj a téli szabadtéri sportolás során? Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen? Többek között ezekről a témákról is olvashatsz legfrissebb lapszámunkban!
Alakformáló öv: működik vagy átverés?
Sokan azt gondolják, hogy egy speciális övvel megtalálták a darázsderék titkát – természetesen ez közel sem ilyen egyszerű...
Ne tedd!
Hajápolás 40 felett – Hibák, amik roncsolhatják a tincseket
Az évek múlásával nemcsak a bőr öregedésével kell szembenézni, az idő nem kíméli a hajat sem. A hajszálak elvékonyodnak, a hajkorona ritkul. Íme, néhány hajápolási szokás, amin érdemes változtatni.
Miért csökkenhet a nemi vágy? 10 lehetséges ok
A szexuális étvágy, az, hogy ki milyen gyakran kívánja a szexet, egyénenként változó. De vajon mi állhat a szexuális vágy csökkenésének hátterében?
Segítenek a szakemberek
Ha fáj a sport... – Keresd meg az okot, és enyhítsd a tüneteket!
A sportolás közben és után jelentkező fájdalom bizonyos fokig természetes. Fontos, hogy a rendszeresen mozgók és a hobbisportolók is ismerjék a szervezetük jelzéseit, és időben reagáljanak minden tünetre.
Az orvos válaszol
Mik a reumás ízületi gyulladás rizikófaktorai?
A reumás ízületi gyulladás kialakulásában jelentős szerepet játszik a genetika, ám azt, hogy az öröklött hajlamból kialakul-e betegség, befolyásolhatja az életmódunk!
Recept
Felmelegít a hidegben: sültfokhagyma-krémleves
Könnyebb, mint a klasszikus francia hagymaleves, hiszen kevesebb zsiradékot tartalmaz, viszont melengető, laktató és nagyon finom téli étel a sültfokhagyma-krémleves.
PR cikk
Alkotó Energia – Újra! Magazin (x)
Soha nem késő megújulni. A cél nemes és egyértelmű: az MVM Paksi Atomerőmű Zrt. az Újra! magazinnal is szeretné népszerűsíteni és elősegíteni a meglévő értékek megőrzését, teret biztosítani mindazoknak, akik a munkájuk során nemcsak maradandó nyomot hagynak maguk után, hanem környezettudatosak is, és inspirálóan hatnak azokra, akik már ismerik a folyamatos megújulás érzését, akik most ízlelgetik vagy még nem is kóstolták.
FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy? (videó)
Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod néhány fontos tényezőt, hogy biztonságban mozoghass, és a fogyás is beinduljon. Hegedüs Dóri edző tanácsai segítenek!
Bagoly? Pacsirta? A kronotípusod az egészségedre is hatással lehet
A rohanó mindennapok, valamint az, hogy sokan nem a saját biológiai ritmusuknak megfelelően élnek, megnöveli a betegségek kialakulásának kockázatát.
Recept
Próbáld ki az árpagyöngyöt! Céklás-kecskesajtos gersli rizottó
A gersli (árpagyöngy) egy kiváló alapanyag, nem csak a sólethez vagy a töltött káposztához. Ezúttal egy finom gersli rizottó készül belőle, a szezon egyik kedvencével, a céklával.
Edzés otthon
Egyenes háttal – tartásjavító gyakorlatok
Ha rendszeresen elvégzed ezt a néhány gyakorlatot, szebb tartásod és magabiztosabb megjelenésed lehet, ráadásul a hátfájás ellen is sokat tehetsz.
PR cikk
Béres Alexandra és a Fitpuli neked is segít túlélni a home office-t
A Home Office Gym egy olyan mozgásmodul, amelynek gyakorlatait Béres Alexandra fitneszvilágbajnok állította össze. A 2-3 perces videók egy komplett edzésprogramot adnak ki. Ezek a videók korábban csak a Fitpuli felhasználóinak voltak elérhetőek, mostanra azonban bárki rájuk kattinthat, aki otthon vagy az irodában szívesen mozogna.
Recept
Hogyan készül a házi joghurt?
A savanyított tejtermékeknek számos jótékony egészségügyi hatása van. A házi joghurt egyszerűen elkészíthető, nagyon finom, és garantáltan adalékanyagoktól mentes.
Vágj bele!
Kardió edzéssel a karcsúságért és a szív egészségéért
Ha rendszeresen sportolsz, pontosan tudod, hogy mennyire fontos a kardió edzés. Vagy mégsem? Hajlamos vagy ellustálkodni, esetleg teljesen kihagyni az edzéstervedből? Ne tedd!
Életmód
Hogyan erősítsd az immunrendszered?
Miként erősíthetjük szervezetünk védekezőképességét, hogy ellenállóbbá váljon a baktériumokkal, vírusokkal, gombákkal szemben? Íme, néhány jó tanács.
Új szokások a karcsúságért: 5 apró trükk életmódváltóknak
Az alábbi változtatások egyszerűek, nem igényelnek különösebb erőfeszítést, de segítik a mentális és a fizikális egészség megőrzését, elérését a mindennapokban.
Egyszerű alakformáló gyakorlatok, amikhez csak egy vizespalack kell
Ha szeretnéd otthon hatékonyan megdolgoztatni az izmaidat, formálni az alakodat, végezd el rendszeresen a következő edzésprogramot!
Nem csak ülve lehet! Sétáló meditáció lépésről lépésre
Ha eddig azt gondoltad, hogy meditálás csakis lótuszülésben működik, ami viszont nem a te világod, akkor most javaslunk valami mást. A sétáló meditáció bárki számára könnyen elsajátítható!
Nem csak stresszoldás
Merülj el a habokban, avagy a kádfürdő jótékony hatásai
A hideg hónapokban néha jólesik egy kényeztető, kellemesen meleg kádfürdő, amikor búcsút inthetünk a gondoknak és fájdalmaknak. Elmondjuk, milyen praktikákat érdemes bevetni.

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Diéta és Fitnesz

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Béres Alexandra!
Hogyan készíthetsz alakkímélő ünnepi süteményeket? Mire figyelj a téli szabadtéri sportolás során? Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen? Többek között ezekről a témákról is olvashatsz legfrissebb lapszámunkban!
Hasi elhízás: mi okozza, mik a veszélyei és mit tehetünk ellene?
A hastájéki zsírpárna nem pusztán esztétikailag zavaró, ugyanis súlyos egészségügyi kockázatot jelent az ilyen típusú elhízás. Cikkünkben szakértőket kérdezünk a hasi elhízás okairól és megoldásáról.

Legnépszerűbb cikkeink!

Fogyj velünk! 1500 kalóriás étrend 1 hétre szakértőnktől
Ha úgy érzed, itt az ideje megszabadulni néhány pluszkilótól, ez az étrend segíthet! A dietetikusunk, Fülöp Lili által összeállított menü némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat?
Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű bevitele. De vajon mi az ajánlott arány?
6 mentális technika, hogy kitörhess az érzelmi evés rabságából
Az érzelmi evés óriási csapda: legyőzhetetlennek tűnik, olyan, mintha csak az étel nyújthatna vigaszt. Azonban néhány mentális trükk elsajátítása megoldást jelenthet a problémára!
Maradj fitt a hidegebb hónapokban is!
Sokaknak kihívást jelenthet megőrizni a kondíciójukat az őszi-téli időszakban. Pedig pont ilyenkor fokozottan érdemes odafigyelni az egészségünk megőrzésére.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.