Tanulj meg tavasszal meditálni, segítünk elkezdeni
Beköszöntött a március, ami a megújulás időszaka. Ennek pedig nem csak a ruhatárunkban és az otthonunkban kell megtörténnie, de a lelkünkben is.
feérjediéta
Fehérjediéta a szakértőtől- 7 napos mintaétrenddel
Most, hogy itt a tavasz szeretnél gyorsan megszabadulni a feleslegtől, hogy beleférj a ruháidba. Íme egy remek étrend, ami segít megszabadítani a télen felkerült néhány kilótól.
természetes gyógymód
Így segíti a fogyást az árpafűlé
Ez a zöld elixír sokat tesz az egészségünkért, a szépségünkért és az alakunkért, ezért érdemes rendszeresen kortyolgatnunk.
sport
A legjobb tippek, hogyan maradjunk formában 50 felett
Az ötödik X után sem kell lemondanunk a mozgás öröméről és jótékony hatásairól. Sőt mi több, ez az a kor, amikor még inkább szükség van rá, hiszen nagyban hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben átvészeljük a változásokat
túró
Egyszerű zabpelyhes túrós süti, ha diétázol
Egy fogyókúrához a túrónál jobb ételt aligha találsz magadnak: szénhdrátszegény, ámde laktató. Segít abban, hogy ne sorvadjon az izomzat, de a felesleges zsírtól mégis segít megszabadulni.
böjt
Megszólalt a szakértő: így működik az időszakos böjt
Az időszakos böjtöléssel kordában tartható a testsúly, és megelőzhetők vagy akár visszafordíthatók egyes betegségek. De hogyan kell csinálni?
tavaszi fáradtság
Így győzheted le a tavaszi fáradtságot!
Bizonyos szintig természetes az ilyenkor jelentkező kimerültség, de előfordulhat, hogy már a mindennapi tevékenységekben is akadályozza az embert. Ne várd meg, amíg ilyen helyzetbe kerülsz, tegyél a tél végi fáradtság ellen.
diéta
Soha többé nem leszel ingerült, ha diétázol! Ez a trükk segít
Mindenki, aki valaha fogyókúrába kezdett, megtapasztalhatta, hogy az éhségérzet és a nélkülözés negatívan befolyásolja a hangulatunkat. Jó hír, hogy van megoldás – megtanulhatjuk kezelni a megvonással együtt járó ingerültséget.
PR cikk
ASHWAGANDHA az ayurvedikus gyógyászat gyakran használt szere stresszoldó, memóriajavító előnyökkel
Az Ashwagandha nevű növényt gyakran „indiai ginzeng”-ként említik. Rendszeres fogyasztása számos előnyt hozhat.
gluténmentes
A legfinomabb gluténmentes pillekönnyű kakaós csiga
Sajnos több ember szenved ettől a különleges ételallergiától, a gluténérzékenységtől, de azt mégis kevesen tudják, hogy is helyettesítsék a liszteket a különböző finomságokban, ha megkívánnak egy kis édességet. Ebben próbálunk segíteni most.
várandósság
Mit sportolj és mire ügyelj, ha kisbabát vársz?
Természetesen az első és legfontosabb, hogy kérdezd meg az orvosod. Ha ezután zöld utat kapsz, akkor érdemes belevágnod, mert neked és a kicsinek is jót tesz, ha a várakozás időszakában is mozogsz egy kicsit.
Hamvazó szerda már mögöttünk: Hús nélkül is ehetünk finomakat
Megkezdődött a húsvétot megelőző 40-napos böjt, s bár a régi hagyományt ma már csak kevesen tartják, sokan ilyenkor igyekeznek kerülni a húsos ételeket. Ez a két recept is azt bizonyítja, hogy húsmentesen is lehet finomakat enni!
Könnyű leves
Megmutatjuk a tökéletes diétás sajtkrémleves receptjét
Hűvös napokon felmelegít egy selymes sajtkrémleves. Főételnek is beillik, ha valamilyen betéttel tartalmasabbá teszed
böjt
Elérkezett a böjt időszaka: hogy kell ezt ügyesen csinálni?
Lassacskán érkezik a tavasz, levehetjük a téli ruhadarabjainkat és újakra, könnyedebbekre cseréljük őket. De mi lesz akkor, ha észrevesszük, hogy nem férünk bele kedvenc nadrágunkba? Ilyenkor tavasszal a drasztikus megoldások helyett, a könnyen alkalmazható zöldség-gyümölcs kúrát ajánljuk.
gluténmentes
Gluténérzékeny vagy? Így süss magadnak rántott húst
Imádod a rántott húst, de a glutén miatt nem eheted meg, csak vágyakozva nézed, ahogy a családod eszi? Most mutatunk egy olyan megoldást, ami gluténmentes, és épp olyan isteni, mint a fehér lisztből készült változat!
sikersztori
10 bevált trükk, hogy sikeres legyen a diétád
A fogyás titka az életmódváltásban rejlik. Ha lépésről lépésre, apránként alakítjuk át a régi szokásainkat, és be is tartjuk az új szabályokat, akkor a látványos eredmény sem marad el!
rizs
Sokkal több mint köret: variációk barna rizsre
A legtöbb embernek a barna rizs pusztán a fehér rizs alternatívájának tűnik, azaz használhatjuk köretként vagy összekeverhetjük zöldségekkel. Ám a barna rizs ennél sokoldalúbb!
sikersztori
Lelkét gyógyította Réka, így adott le 12 kilót könnyedén
Sok oka lehet annak, hogy valaki pluszkilókkal küszködik, és egyáltalán nem biztos, hogy a rossz táplálkozás vagy a mozgáshiány áll a probléma mögött. Sokszor lelki tényezők akadályozzák a fogyást, és ha ezeket sikerül kezelni, akkor szinte magától megy le a felesleg.
szerelem
Hagyjuk a Valentint! Arról beszéljünk, meddig tart az igazi szerelem
Két év. Az emberi lélek ismerői szerint átlagosan ennyi ideig lobog a szerelem. Az viszont már csak rajtunk múlik, mi marad utána: szürke érdektelenség, vagy újra meg újra feltámadó, mindig élő vonzalom? A Valentin-nap jó alkalom arra, hogy végiggondoljuk, milyen is valójában kapcsolatunk – s hogy mit tehetnénk még érte...
Valentin
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
fehérje
Hús nélküli fehérjebombák, építsd be az étrendedbe!
A fehérjebevitel nem csak a testépítőknek fontos, de az egészséges életmód elkötelezett híveinek is. A nők számára ajánlott napi fehérjebevitel átlagosan 46 gramm. Most olyan élelmiszereket ajánlunk, amelyek elegendő fehérjét tartalmaznak a szükséges napi bevitel mennyiségének eléréséhez – és nem húsok.
jóga
Miért válaszd a Bikram jógát? Ezek az igazán jótékony hatásai
A jógával kapcsolatban rengeteg tévhit él az emberekben, az egyik például az, hogy pihentető, egyáltalán nem izzasztó mozgásforma. Létezik ugyanakkor egy olyan változata, amely ugyancsak megmozgatja a testet.
olasz ételek
Isteni olasz lasagne tészta nélkül, vacsorára és ebédre is remek
Ha imádod az olasz ételeket, de mindig óvakodsz, mert kerülni akarod a plusz kalóriákat, akkor most figyelj! Ezt az egyszerű receptet ismerned kell!

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Diéta és Fitnesz

Kókuszos lett a tiramisu, ezt az éjszaka közepén is majszolhatod
Íme egy könnyen elkészíthető diétás, kókuszor desszert, amit bűntudat nélkül is megehetsz.
Keresztirányú gyakorlatok Béres Alexandrával (videó)
A keresztirányú mozgásmintákat már korán elsajátítjuk a kúszással és a mászással. Ezek a mozdulatok segítik a jobb és a bal agyfélteke összehangolt működését, az idegrendszer megfelelő munkáját!
Megérkezett az ősz: ne hagyd, hogy felszaladjanak a kilók
Érezted már, hogy a hűvösebb hónapokban nehezebb megtartani a súlyodat, vagy fogyókúrába kezdeni? Ha igen, ismerd meg ezt a néhány finomságot, melyek segítenek egészségesnek és karcsúnak is maradni.

Ajánló

Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat?
Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű bevitele. De vajon mi az ajánlott arány?
Intuitív táplálkozás: figyeld a tested jelzéseit, és fogyj sikerrel!
Úgy jövünk a világra, hogy ismerjük testünk reakcióit: akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, és addig, amíg jól nem lakunk. Később ez az ösztönösség egyre jobban eltűnik. E felismerésen alapszik az intuitív táplálkozás.
Lapos hasat szeretnél? Ez a tuti módszer, ami segít!
A lapos has diéta legfőbb célja a has körül lógó úszógumi gyors elégetése. Dietetikusok és orvosok ennek érdekében kidolgoztak egy módszert, most figyelj!
5+1 tuti tipp, hogy könnyebben menjen a futás
A futás az egyik legnépszerűbb sport, az ősz pedig különösen kedvelt időszaka a sportág szerelmeseinek. Az alábbi jótanácsok segítenek megőrizni a motivációdat.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.