Harmónia
Alexander-technika – szelíd gyógymód a krónikus fájdalom ellen
Hanyag tartás, lógó fej, megfeszített végtagok, fájó hát és derék. Ismerős? Az Alexander-technika segítségével nemcsak a panaszokat szüntethetjük meg, de testi-lelki egészségünkért is sokat tehetünk.
Hey now, you're a rock star!
Feldob és átmozgat: 20 perces HIIT-edzés a Shrek dalaira (videó)
A legszürkébb őszi napokon is garantáltan jókedvre derít és felpörget a Shrek edzés. Következzen bő negyed óra tiszta szórakozás a film híres slágereire!
Táplálkozás
A természet erejével – Az őszi immunerősítés 9+1 nagyágyúja
Ha természetes módszerekkel próbálsz védekezni a hideg idővel együtt járó megfázásos betegségek ellen, érdemes a táplálkozásod megváltoztatni, és sok-sok immunerősítő élelmiszert fogyasztani.
Kókuszos sajttorta, az alacsony szénhidráttartalmú desszert
Az egyik kedvenc tortánk fő hozzávalói a zsírszegény túró és a light krémsajt. A kekszalap kimarad, így lesz szénhidrátban szegényebb ez a desszert.
Jövő
A fenntartható táplálkozás szabályai, avagy együnk a jövőnkért!
Ma már az étkezésnek az egészségre gyakorolt hatása mellett azzal is foglalkozni kell, hogy az étrendünk, illetve az élelmiszerek előállítása és csomagolása milyen terhet ró a környezetünkre.
Receptek
A tojáson túl: 5 finom és tápláló reggeli
A tojás egészség, és nagyon szeretjük, de ha a reggeliről van szó, a változatosság kedvéért néha kicsit érdemes eltérni a jól bevált rántottától, sonkás-sajtos omlettől.
Csak okosan!
Hasznos tippek a futócipő kiválasztásához
A futáshoz nem kell más, „csak” egy jó cipő – nagy igazság! Adunk néhány tanácsot, hogy elkerüld a buktatókat, és valóban a számodra tökéletest vásárold meg.
Ütős páros
Hogyan győzi le a szappan és a kézfertőtlenítő a kórokozókat?
Október 15.: a Kézmosás Világnapja. Ez a tevékenység amúgy is nagyon fontos a mindennapokban, de az elmúlt nyolc hónapban még kiemeltebb szerepet kapott.
A fekvőtámasz helyes kivitelezése és 4 szuper változat a gyakorlatra
A fekvőtámasz az egyik leghatékonyabb gyakorlat, de néha bizony nem árt variálni, hogy lelkesebben álljunk neki újra meg újra.
Recept
Süss-főzz sütőtökkel! Sütőtökös pite dietetikusunktól
A Diéta és Fitnesz szakértője egy ínycsiklandó és egészséges, rostdús édességet ajánl, ami szebbé teheti az őszi napokat.
FitPercek: Bemelegítés és nyújtás futóknak (videó)
Futás előtt a bemelegítés, valamint utána a nyújtás elengedhetetlenül fontos a futók számára, hogy megelőzzék a sérüléseket.
Otthoni wellness: Fürdőélmény anélkül, hogy elhagynád a lakásod
A stresszoldáshoz fontos lenne a lazítás, ezért segítünk, hogy otthon átélhess egy igazi fürdőélményét, akár csak rövid időre is.
Recept
Édes és különleges: lisztmentes fordított almatorta
Ez a desszert egy igazi kényeztető fogás, sok-sok almával. Különleges alkalmakhoz illik, amikor szeretnéd megjutalmazni magad egy fenséges desszerttel.
Mesterséges édesítőszerek: Valóban tartanunk kell tőlük?
Egyre többen használnak mesterséges édesítőszereket, miközben gyakran jelennek meg olyan hírek, miszerint rendkívül károsak, és jobb kiiktatni az étrendünkből. De mit mond a szakember?
Recept
Süss-főzz sütőtökkel! Cukormentes sütőtökös brownie
Nagyon egyszerűen elkészíthető, a szénhidráttartalma alacsony, igazi kényeztető, finom, őszi édesség akár fogyni vágyóknak is. Elmondjuk, hogyan készül!
Miért fontos, hogy ne kezeljük tabuként a menstruációt?
A nyelvi fantáziánk nem ismer határokat, amikor a menstruációról beszélünk, ám a vicces és elgondolkodtató kifejezések nagy száma éppen arra utal, hogy még mindig nem tudjuk megfelelően kezelni.
Szupermodell
Íme, Ashley Graham 7 perces edzésprogramja hasra és karra! Kipróbálod?
A világ egyik leghíresebb plus size topmodellje 7 hónapja adott életet első gyermekének. Ashley most egy 5 napos edzéskihívás videóit tette közzé a YouTube csatornáján, ebből mutatjuk a has/kar epizódot.
„Mit sportoljak kezdődő visszérbetegséggel?” – Az edző válaszol
Milyen mozgásforma javasolt annak, aki ezzel a betegséggel küzd, ráadásul még le is szeretne adni néhány kilót? Nézzük, mit tanácsol Czanik Krisztinán személyi edző.
Reeptekkel
Fogyj velünk! 1500 kalóriás étrend 1 hétre szakértőnktől
Ha úgy érzed, itt az ideje megszabadulni néhány pluszkilótól, ez az étrend segíthet! A dietetikusunk, Fülöp Lili által összeállított menü némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
Recept
Süss-főzz sütőtökkel! Így készül a sütőtökkenyér
Használjuk ki a szezont, készítsünk ínycsiklandó fogásokat sütőtökből. Ezúttal egy laktóz- és gluténmentes, édes-fűszeres kenyér receptjét mutatjuk be.
Hogyan menthetsz életet? – Győrfi Pál és a Valami Amerika sztárjai megmutatják
Hogyan lesz életmentő egy a maffiózóból? És miért segíti ebben Győrfi Pál? Kiderül egy új edukációs, társadalmi célú kisfilmből, amely a nyilvánosan elérhető defibrillátrok használatát mutatja be.
Október 10., a Kéktúrázás napja
Országos Kéktúra: Kaland és kikapcsolódás hazai tájakon
1171 km Írott-kő és Hollóháza között. 27 nagyobb szakaszon, Magyarország 79 kistáján keresztül csupa-csupa élmény és látnivaló!
A legegyszerűbb almás süti – csak 4 hozzávalóból!
Gyümölcsös, akár a fogyókúrába is passzoló süteményt készítenél, de nem szeretnéd túlbonyolítani? Válaszd az örök kedvenc almát és mellé három alapélelmiszert.

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Diéta és Fitnesz magazin

Megjelent a Diéta és Fitnesz legújabb lapszáma!
Hogyan készülj fel a hidegebb őszi időszakra? Valóban csodaszer a kollagén? Többek között erről is olvashatsz a legfrissebb Diéta és Fitnesz magazinban.
FitPercek: Bemelegítés és nyújtás futóknak (videó)
Futás előtt a bemelegítés, valamint utána a nyújtás elengedhetetlenül fontos a futók számára, hogy megelőzzék a sérüléseket.

Legnépszerűbb cikkeink!

Leves a fogyókúrában: így készítsd el, hogy egészséges és könnyű legyen
Szeretjük a leveseket: finomak, ízletesek, ráadásul ha ezt a fogást fogyasztod, az egyszerre jelent folyadékpótlást és táplálékfelvételt.
A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle!
A szétválasztás elvén alapuló módszert hosszú évek óta számít „divatdiétának”. Szakértőnk, Kovács Judit dietetikus ismerteti a módszer lényegét, és elmondja, hogy milyen hátrányokkal járhat.
Fogyás futással? Ezeket az alapszabályokat tartsd szem előtt!
Életmódváltásunk, testsúlycsökkentő programunk tökéletes szereplője lehet a futás, de néhány fontos dologra oda kell figyelnünk, ha futással szeretnénk fogyni!
Cukkini 10 variációban – Így készítsd el a diétás kedvencet, hogy soha ne und meg!
Egészséges, finom, kalóriaszegény: a cukkinit érdemes minél többféleképpen elkészíteni, így akár mindennap beilleszthetjük a testsúlycsökkentő étrendbe!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.