Fitten

Futás

Futás melegben: erre kell figyelni!

A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg. Szerencsére a kezdeti nehézségek után a legtöbben belátják, hogy a mi éghajlatunkon nagyon ritkán van olyan idő, amikor minden tökéletes egy futóedzéshez, ezért aztán időjárástól függetlenül nyúlunk a futócipő után. Ötletek, ha a júniusi forróságban indulna útnak.

A legjobb diétás nyári limonádék

Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

diétás desszert

Egészséges jégkrém, amit imádni fogsz diéta alatt – tej- és cukormentes nyári finomság

Diétázol, de valami hűsítő finomságra vágysz? Ez a tej- és cukormentes jégkrém nemcsak egészséges és gyümölcsös, hanem annyira krémes és finom, hogy a bolti édességeket is könnyedén lecseréled rá.

diétás nasi

Ropogós diétás sajtos tallér vörös lencséből

Egészséges nassolnivalót keresel, ami egyszerre finom és laktató? Ez a diétás sajtos tallér vörös lencsével és zabliszttel készül, így tökéletes választás lehet tudatos étrendhez és aktív életmód mellé is

Turmixok

Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét

Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat! Elkészítésük gyors és egyszerű, arról nem beszélve, hogy tátott szájjal figyelhetjük majd, hogyan olvadnak le rólunk a kilók.

brownie

Diétázol, de csokisat ennél? Ez a brownie a megoldás

Diétázol, de nem szeretnél lemondani a csokis élményekről? Jó hírünk van: egy jól összeállított banános brownie nemcsak finom, hanem tudatos alapanyagokból készítve a kiegyensúlyozott étrendbe is beilleszthető. Megmutatjuk, hogyan lehet az édesség az életmódváltás része – bűntudat nélkül.

karácsony

Edzésben maradni az ünnepek alatt – mennyi alkohol fér bele?

Vajon az ünnepek alatt merjünk-e inni, vagy mindenképp kerüljük az alkoholt? Ha már viszont elcsábultunk, merjünk-e az ivás után nem sokkal edzeni, vagy inkább regenerálódjunk még? És egyáltalán: beleférnek-e a hétvégi bulik a kiegyensúlyozott életmódba?

Őszi vacsora

Meleg őszi vacsorák 400 kalória alatt

Eljött az őszi vacsorák ideje, de nem kell kompromisszumot kötnöd az ízek és a kalóriák között. Ezek a 400 kcal alatti receptek laktatóak, táplálóak és tökéletesek a hűvös estékre.

palacsinta

Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept

Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.

diéta

3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol

A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.