Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.

Édes pillanatok – Finomságok 100 kalória alatt

Limonádé

Semmi sem oltja jobban a szomjúságot egy forró napon, mint a jeges limonádé. Míg gyermekkorunkban a cukros, édes verziót fogyasztottuk előszeretettel, ma már válasszuk inkább a cukor nélkülit ebből a népszerű üdítőből. A lényeg, hogy legalább 10 százalék gyümölcsrészt tartalmazzon a limonádé. Az alaprecept sokféle módon variálható, az ízhatást mindig a hozzáadott édesítők és gyümölcsök határozzák meg.

Bogyós gyümölcsök

A szeder, a málna, az áfonya és az eper kényeztető finomságok a nyári hónapokban. A lila, piros és kék színű gyümölcsök nemcsak az édesség iránti vágyat csillapítják, hanem magas antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően védik a szervezetet a káros szabad gyököktől is. Ezenkívül gazdag vitamin- és rostforrások, így egy-egy csésze bogyós gyümölcsöt tényleg bűntudat nélkül fogyaszthat, akár naponta több alkalommal is.

Sárgarépa

A sárgarépa az egyik legnépszerűbb zöldség, amely minden évszakban kapható. Karotinjai erősítik az immunrendszert, védenek a szabad gyökök károsító hatásaitól. Ha már nem bírja ropogtatnivaló nélkül, bátran rágcsáljon el néhány szálat ebből a narancsszínű zöldségből.

Narancs

A narancs tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Már egy gyümölcs is fedezheti a napi C-vitamin-szükségletet. Rendkívül alacsony a kalóriatartalma, a rostok gyorsítják az emésztést. segít a méregtelenítésben, biztosítja a folyadékháztartás egyensúlyát. Fogyasztás után csökkenti az éhségérzetet – miért is ne csillapíthatná édességéhségét egy naranccsal?

Jégkása

A készen kapható jégkása tele van cukorral, fogyasztása diétázóknak nem ajánlott. Friss gyümölcsökből azonban otthon is elkészítheti az üdítő, édes finomságot. Készítse málnából, őszibarackból, dinnyéből hozzáadott cukor nélkül.

Étcsokoládé

Gyakran elég egy kockányi csoki elfogyasztása ahhoz, hogy csillapodjon az édesség utáni vágy. A magas kakaótartalmú étcsokoládé kitűnő választás: napi két kocka megakadályozza az elhízást, növeli a szervezet ellenálló-képességét, értágító, hangulatjavító. Hogy biztosan ne essen kísértésbe, vásároljon külön csomagolt étcsokoládé-kockákat.

Joghurt

Soha ne vegyen hozzáadott cukrot tartalmazó joghurtot. A joghurt fehérje-, ásványianyag- és vitaminbomba, de egészséges tulajdonságai elvesznek a rengeteg hozzáadott cukortól. A natúr joghurt – különösen a görög – azonban mindig jó választás. Gyümölcsökkel, mézzel ízesítve igazi csemege.

Banán

A banán igazi energiabomba, amely tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal. bár szénhidráttartalma magas, egy átlagos banán csak 110 kalóriát tartalmaz. Az édességéhséget pedig már egy fél banánnal is jól lehet csillapítani.

Pisztácia

Telítetlen zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag csemege. Magas a fehérje- és rosttartalma. Antioxidáns hatása révén védi a szervezetet a káros szabad gyököktől. Már napi 20 szem pisztáciával biztosíthatja a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat, például a kalciumot, a vasat, a magnéziumot és a rezet.

5 alapvető vitamin és ásványi anyag, amire a nőknek szükségük van

10 nap, 10 különböző reggeli recept – 3. rész

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.