Diéta

Nyaljuk a fagylaltot

Fagyi a diétában! Jégre tesszük a kilókat

Jégkrém a fogyókúrában? Micsoda eretnek gondolat! Pedig egyáltalán nem az. A korszerű, egészséges táplálkozás már nem óv a jeges nyalánkságoktól. Pedig energiatartalmukat és tápanyag-összetételüket tekintve sokkal jobban járunk velük, mintha csokit vagy süteményeket majszolnánk. Ha okosan és mértékkel illesztjük diétánkba, akkor a jégkrém nagyszerű kiegészítője lehet súlycsökkentő programunknak.

Hatásos lista

Stresszűző diéta, nyugtató ételek

Szinte minden diétás tanács különféle javaslatokkal bombázza a fogyni vágyókat arra vonatkozóan, hogy mit mivel helyettesítsenek az alacsony kalóriatartalom érdekében. Most egy kicsit megreformáljuk az ilyen jellegű tanácsokat. Az eleve diétás nassokat, ételeket olyan variációkkal helyettesítjük, amelyek szintén diétásak, kalóriatartalomban megegyeznek, ám több energiát biztosítanak. Ráadásul jókedvre derítenek, s az ízkavalkádnak köszönhetően több endorfint szabadítanak fel.

Fogyókúrás szendvicsparádé

5 szuper szendvics, ami csak 300 kalória

Bár a szendvics reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára is alkalmas, egy diétás étrendbe nehezen illeszthető be, hiszen a fehér kenyér, a zsíros sajt, a felvágottak nem éppen alacsony kalóriatartalmukról híresek. Az alábbiakban olyan különleges szendvicseket mutatunk be, melyek kalóriatartalma 300 kcal, így bátran fogyaszthatók fogyókúra alatt is.

Árt! Nem árt!

Halmozzunk?! Mi kerüljön a salátába?

Sokan azt hiszik, hogy jól készítik el a salátát, de vagy az adagokkal, vagy a hozzávalók minőségével bajba kerülnek! Hoztunk egy kis segítséget!

Ez a legnépszerűbb reggeli

Így reggelizik a magyar

Országos kutatásban vizsgálták a hazai családok reggelizési szokásait, amiből például az is kiderült, hogy túlságosan gyorsan próbálja meg letudni a reggelit a magyar. Mi lenne az ideális, hogyan tudunk változtatni?

Táplálkozás

7 smoothie szabotázs

A smoothie könnyű, finom és alapvetően egészséges ital, friss vagy fagyasztott gyümölcsökből, zöldségekből készül. Lehet azonban dúsítani sokféle finomsággal. Határt csak a fantázia szabhat, éppen ezért nagyon könnyen túl lehet lőni a célon, és az alapvetően egészséges, akár diétás készítményből cseppet sem alakbarát finomság válik. Nézzük, mire vigyázzon, ha nem szeretné szabotálni a diétáját.

4 nő - 4 eset

Lefogyhat e az, aki gyorséttermi ételen él?

Mindenkinek van konkrét elképzelése arról, hogyan is tudna lefogyni, ha egyszer tényleg rászánná magát. Sokan rögeszmésen ragaszkodnak egy-egy diétához, rosszabb esetben téveszméhez. Küzdenek hosszasan, de különösebb eredmény nélkül. Ezúttal négy gyakori módszert értékeltünk, és megmutatjuk, hogyan teheti egészségessé és hatékonnyá a diétáját.

Hidratálás!

4 frissítő gyümölcs, aminek magas a víztartalma

A folyadékot bizonyos mennyiségben bevihetjük gyümölcsökkel, zöldségekkel is a szervezetünkbe! Jöjjön néhány nyári finomság, ami a segítségünkre lehet, ha már nagyon unjuk a vízet.

Kisokos

5 fogalom, amivel legyen tisztában, mielőtt diétába kezd!

Teljes kiőrlésű, szénhidrátcsökkentett, cukormentes... gyakran ismételt kifejezések, amelyeket sokan tévesen ismernek. Hogy könnyebben be tudjon illeszteni egy ételt a diétájába, ismerje meg ezeket a fogalmakat!

Gyerekjáték

Okostányér – Így a legegyszerűbb követni a diétát

Inzulinrezisztencia, vagy cukorbeteg diétában is rendkívül hatásos lehet az okostányér módszer. A lényeg, hogy legalább 3 szín legyen a tányérján, de persze a titok a részletekben rejlik!