Egy japán színész, Miki Ryosuke egy teljesen véletlen felfedezést tett, amit azóta sokan csak „légzésdiétaként” emlegetnek. Kezdetben nem a fogyás volt a célja, amikor elkezdett egy speciális légzőgyakorlatot rendszeresen végezni – hátfájás miatt javasolta neki az orvosa. Azonban nemcsak a fájdalmai enyhültek: rövid időn belül észrevette, hogy fogyni kezdett. Így született meg a hosszú légzésre épülő technika- írja a mindmegette.hu
Mi is az a légzésdiéta?
Bár manapság sokan diétaként emlegetik, Miki Ryosuke valójában „hosszú légzéstechnikának” nevezte el. Ez nem más, mint napi néhány perces tudatos légzőgyakorlat, amellyel egyszerre aktivizálod az izmaidat és megtanulsz mélyen, helyesen lélegezni. A gyakorlatsor a következőképp néz ki:
- Állj egyenesen, az egyik lábadat helyezd előre, a másikat hátra.
- Helyezd a testsúlyodat a hátsó lábra, és kissé döntsd hátra a törzsed.
- Lélegezz be lassan 3 másodpercig, közben emeld a karjaidat a fejed fölé.
- Ezután 7 másodpercig fújd ki a levegőt erőteljesen, miközben megfeszíted az izmaidat, és a karjaidat visszahozod a vállaid mellé.
- Ismételd meg a gyakorlatot naponta 2–5 percen keresztül.
Ryosuke saját tapasztalata szerint 50 nap alatt 13 kilótól szabadult meg, miközben a derékbősége 12 centivel csökkent, a testzsírszázaléka pedig 25-ről 6,6-ra esett – mindezt úgy, hogy állítása szerint semmilyen más változást nem eszközölt az életmódjában.
Mi áll a háttérben?
Bár a történet nagyon inspiráló, tudományosan egyelőre nem igazolták, hogy önmagában ez a technika hosszú távon is jelentős fogyáshoz vezetne. Az viszont biztos, hogy a légzés fontos szerepet játszik mind a testi, mind a lelki egészségedben. A mély, tudatos légzés segíthet csökkenteni a stresszt, ellazítja az izmokat, és akár a vérnyomásodra is jótékony hatással lehet.
Ezzel szemben a kapkodó, felületes légzés stresszreakciókat válthat ki, ami hosszú távon akár súlygyarapodást, magas vérnyomást, koncentrációzavart és fáradtságot is okozhat. Éppen ezért nagyon is megéri figyelni arra, hogyan lélegzel.
Mire ügyelj, ha belevágsz?
Az ilyen intenzív légzőgyakorlatok a kezdetekben szédülést okozhatnak, ezért fontos, hogy fokozatosan, óvatosan kezdj hozzá, és mindig figyelj a tested jelzéseire. Bár ez a módszer önmagában nem pótolja a rendszeres mozgást és az egészséges táplálkozást, jó első lépés lehet, ha szeretnél elindulni a változás útján.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Kortalanul, harmóniában – A minőségi és hosszú élet 5 titka
- Alvászavart, szorongást és asztmát is okozhat a helytelen légzés!
- 6 minimeditáció a jó hangulatért
