Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat! Elkészítésük gyors és egyszerű, arról nem beszélve, hogy tátott szájjal figyelhetjük majd, hogyan olvadnak le rólunk a kilók.

Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét

A tavaszi zöldségek és gyümölcsök közül a leghasznosabb a sárgarépa, a zeller, a petrezselyem leve, de hihetetlen erő lakozik egy paradicsom-zöldpaprika turmixban is. Ha tisztulni és fogyni szeretnénk, a legjobb a piacról rengeteg epret, málnát, céklát, uborkát, spenótot, káposztát, almát beszereznünk. Ezek a vízhajtó hatású növények jól átmossák, tisztítják a vesét. Rosttartalmuk segít abban, hogy ne érezzünk éhséget a diéta alatt, és hihetetlen tempóban felgyorsítják az anyagcserét. Akik egyszer kipróbálják, meghökkenve tapasztalják, az allergiás tüneteik csökkenését, a bőrproblémáik megszűnését. A zöldségturmixokkal akár az ízületi fájdalmaktól is megszabadulhatunk, de szakemberek szerint a rákmegelőzésben is óriási szerepet kaphatnak ezek a finom italok.

Fontos szabályok:

  • Ne keverjünk össze gyümölcsöt és zöldséget – kivéve a sárgarépát és az almát, melyekhez minden passzol.
  • A lét lehetőleg frissen igyuk, vagy néhány órán belül! Legfeljebb 3 napig hűtőben is eltarthatjuk.
  • A megadott hozzávalókat mossuk, tisztítsuk meg, daraboljuk fel, alaposan turmixoljuk össze vagy használjunk gyümölcscentrifugát. A keveréket ízlés szerint (1-2 dl) vízzel hígítva igyuk!
  • Intenzív kúraként maximum két hétig használjuk!

Vitamin-turmixok (Immunrendszer erősítésre)

  • A-vitaminos turmix (2 sárgarépa, 1 kaliforniai paprika)
  • C-vitaminos turmix (1 narancs, 1 vérnarancs és 1 grépfrút)
  • B-vitaminos turmix (1 maroknyi búzacsíra, 15 dkg fehér és 15 dkg lila káposzta)

Energia-turmixok (tavaszi fáradság ellen)

  • Epres (1 mokkáskanálnyi friss gyömbér,1 alma, 1 banán, 6-7 szem eper)
  • Málnás (1 alma, 1 banán, 1 maroknyi málna, 1 karika citrom)
  • Tipp: Az energia-turmixok fogyasztása reggel ajánlott, hogy a nap folyamán legyen elég energiánk!

Zöld turmixok (Vérnyomáscsökkentésre, ízületi fájdalmakra)

  • A zöld turmixok készülhetnek bármilyen zöld levelű növényből, csak ízlésünk és fantáziánk szabhat határt.
  • Spenótos (1 marék friss spenót, 1 alma, 1 cikk citrom héjastól (lehetőleg bio legyen), 1 mokkáskanál friss gyömbér)
  • Petrezselymes-almás (fél csokor petrezselyem, 1 alma)
  • Petrezselymes-paradicsomos (fél csokor petrezselyem, 1nagy paradicsom, 1 szál répa)
  • Petrezselymes-céklás (fél csokor petrezselyem, 1 cékla, 1 alma)
  • Leveles keles (4-5 szép nagy kel levél, 1 alma, 1 vékony karika citrom)
  • Uborkás-zelleres (fél uborka, 1 zöld alma, 2 db szárzeller, fél zöldpaprika)
  • Medvehagymás (1 maroknyi medvehagyma, 1 szál sárgarépa, 1 alma)

Ezeket a szabályokat kövessük!

Ha naponta iszunk turmixokat és célunk a tisztulás, és a fogyókúra, a következőkre figyeljünk oda:

Kerüljük az előre elkészített, zacskós, tartósított, konzerv ételeket, ne menjünk gyorsétterembe

Ha egy turmix elfogyasztás után éhesek vagyunk, együnk diétás kekszet, teljes kiőrlésű kenyeret, puffasztott rizsszeletet

Joghurttal vagy kefirrel is dúsíthatjuk a turmixokat

Ha nem a drasztikus fogyás a cél, ebédre együnk egy szelet grillezett húst salátával, de időnként egy tojásrántotta is belefér

Az egy-két hetes diéta után iktassunk be heti egy zöldség-gyümölcs napot az étrendünkbe! Meglátjuk igazán frissnek és könnyűnek fogjuk érezni magunkat!

Tudtad?

A rendszeres turmix-ivás rászoktat bennünket a friss zöldség és gyümölcs fogyasztására is. Már néhány hét turmix-ivás után a szervezet kívánni kezdi ezeket a növényeket.

Hozzászólások

Ne hagyd megöregedni a bőrt! Így marad feszes a mell
Minden nő rémálma, hogy mellei idővel elveszítik rugalmasságukat, megereszkednek. Az életkor, a rossz melltartó, a szoptatás, súlygyarapodás, napozás bizony nem kíméli a melleket.
Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Kiss Virággal
Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál,
A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM
Ismét a zeneművészet tíz legkiválóbb fiatal képviselőjét díjazta az MVM. A Junior Prima Díj magyar zeneművészet kategóriájának kétmillió forinttal járó elismeréseit tizennegyedik alkalommal adták át 2021. november 23-án.
Ünnep egészségesen! Mi legyen a mikuláscsomagban?
Vajon sikerülhet-e megtörnünk ezt a hagyományt egy egészségesebb ötlettel, vagy ebben az évben is nyer a csoki meg a szaloncukor? Kovács Judit dietetikus írása.
Szájápolási kisokos: Hogyan előzhető meg a fogszuvasodás?
A megfelelő szájhigiéné kéz a kézben jár az egészséges szájjal és fogakkal, sőt, testünk egészének állapotát is befolyásolja.
5 zseniális trükk, hogy idén ne hízz el karácsonykor
Ugye veled is előfordult már, hogy az ünnepek után alig jöttek rád a ruháid, és közel öt kilóval többet mutatott a mérleg? Nos, mindez néhány egyszerű trükkel megelőzhető!
Leállt a fogyás? Ezek a ételek segítenek túllendülni a holtponton
Lelkesen fogyózol, de egy idő után leállt a fogyás? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb kalóriához. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá enned!
Így lesz sokkal egészségesebb a fasírt, nem kell hozzá olaj!
Utálod az átható bűzt a konyhában? Rosszul vagy az olajtól csöpögő ételektől, de imádod a fasírtot? Van megoldás! Ezt nézd!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.