Fitten

laktató

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz

Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások. A túrógombóc egészségesebb változatban is isteni, a cukkinis „tészta” pedig remek alternatíva a hagyományos tészták helyett. Gyorsan elkészíthetők, finomak, és segítenek formában maradni!

Edzés

6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet

Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.

hasizomgyakorlat

5 hatékony hasizom gyakorlat, ha gyors eredményre vágysz

Íme 5 hatékony hasizomgyakorlat, amelyek a teljes core-izomzatot célozzák:

liszt

Nem mindegy, miből főzöl: lisztválasztó kisokos

A liszt egy fontos alapanyag, amelyet sokféle étel elkészítéséhez használunk. Egyes fajták azonban egészségesebbek, mint mások. Honnan tudjuk, hogy melyiket válasszuk? Mutatjuk!

úszás

10 óriási változás, ha rendszeresen úszol

Kiváló módja annak, hogy tegyünk az egészségünkért: egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, anélkül hogy bármilyen negatív hatással lenne a csontokra és az ízületekre.

Turmixok

Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét

Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat! Elkészítésük gyors és egyszerű, arról nem beszélve, hogy tátott szájjal figyelhetjük majd, hogyan olvadnak le rólunk a kilók.

brokkoli

A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)

Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.

hatkony edzés

Szeretnél igazán hatékonyan edzeni? Ezekre a szabályokra figyelj!

Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.

piskótatekercs

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen

Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.

fehérje

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint

Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.