Ha futással fejezi be az edzést, ne hanyagolja el a nyújtást! Nemcsak a szívnek van szüksége a terhelés fokozatos csökkentésére az edzés végén, de az izmoknak is nyugalmi állapotba kell kerülniük. Ilyenkor a legmegfelelőbb a statikus nyújtás, amely során legalább 10-30 másodpercig kell kitartani az adott testhelyzetet, ezzel is nyújtjuk az izomrostokat. Ha nem azon … Bővebben: Kerülje el a sérülést! 3 általános hiba nyújtásnál