1. gyakorlat LÁBEMELÉS HÁTSÓ KARTÁMASZBÓL Ereszkedjünk le hátsó kartámaszba a képen látható módon. Az egyik lábunk felhúzva, a másik pedig nyújtva legyen! Lassan emeljük fel a lábunkat, majd térjünk vissza a kiindulóhelyzetbe!   2. gyakorlat LÁBNYÚJTÁS GUMIKÖTÉLLEL Fogjunk meg egy gumikötelet és feküdjünk a hátunkra a képen látható módon! Egyenes háttal, enyhén hajlított térdekkel nyújtsuk … Bővebben: Rehabilitációs gyakorlatok térdműtét után