1. gyakorlat
LÁBEMELÉS HÁTSÓ KARTÁMASZBÓL
Ereszkedjünk le hátsó kartámaszba a képen látható módon. Az egyik lábunk felhúzva, a másik pedig nyújtva legyen! Lassan emeljük fel a lábunkat, majd térjünk vissza a kiindulóhelyzetbe!
LÁBEMELÉS HÁTSÓ KARTÁMASZBÓL 1.
Fotó: Diéta ésFitnesz
Fotó: Diéta és Fitnesz
2. gyakorlat
LÁBNYÚJTÁS GUMIKÖTÉLLEL
Fogjunk meg egy gumikötelet és feküdjünk a hátunkra a képen látható módon! Egyenes háttal, enyhén hajlított térdekkel nyújtsuk ki a lábunkat, majd térjünk vissza a kiindulóhelyzetbe.
LÁBNYÚJTÁS GUMIKÖTÉLLEL 1.
Fotó: Diéta és Fitnesz
LÁBNYÚJTÁS GUMIKÖTÉLLEL 2.
Fotó: Diéta és Fitnesz
3. gyakorlat
CSÍPŐBICCENTÉS SOFT BALL LABDÁVAL
Feküdjünk a hátunkra és fogjunk egy soft ball labdát a térdünk közé. Végezzünk csípőbiccentést, majd térjünk vissza a kiindulóhelyzetbe!
CSÍPŐBICCENTÉS SOFT BALL LABDÁVAL 1.
Fotó: Diéta és Fitnesz
CSÍPŐBICCENTÉS SOFT BALL LABDÁVAL 2.
A gyakorlatsor folytatását megtalálja a Diéta és Fitnesz magazin októberi lapszámában! Magazinunk tartalmából ízelítőt, itt talál!
A GYAKORLATOKAT ÖSSZEÁLLÍTOTTA: CZANIK KRISZTIÁN SZEMÉLYI EDZŐ, A GYAKORLATOKAT BEMUTATJA: VARSZÁMISZ DÁVID, FOTÓ: NAGY LAJOS ZOLTÁN
Lehetsz te is címlaplány!
Miért ne lehetnél? Mi egy fotózás az élet nagy harcaihoz képest? Neked semmiség! Nem kell tökéletesnek lenned, egyszerűen csak hinned kell magadban. Hinned kell abban, hogy képes vagy arra te is, amire az influencerek, celebek, színésznők és a sportolók: felvállalni önmagad.Mutasd meg magad és mondd el történted a többi nőnek, hogy lássák, előtted nincs lehetetlen.
Jelentkezz a cimlaplany@mediaworks.hu e-mail címen 2019. november 29-én éjfélig.
Fotó: Diéta és Fitnesz
