menopauza
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
címke: lepkeszegmag
1
A hűvös őszi estékre tökéletes választás az évszak két kedvencéből, a sütőtökből és almából készült fűszeres, melengető krémleves.
Az egészséges reggelik világa folyamatosan változik, de egy étel az utóbbi időben kiemelkedett: a pesto tojás.
Míg a hivatalos ajánlások nagyjából napi 25–30 gramm rostfogyasztást javasolnak, a fibremaxxing követői akár 40–60 grammot is igyekeznek bevinni. A trend főként a fiatalabb generáció, különösen a Gen Z körében lett népszerű, akik a közösségi médiában osztják meg magas rosttartalmú receptjeiket és tippeiket.
A tojás igazi szuperétel: tele van minőségi fehérjével, vitaminokkal és alacsony kalóriával. Könnyen elkészíthető reggeli vagy vacsora diétában is – csak tudnod kell, hogyan válassz frisset és táplálót a boltban.
A C-vitamin nemcsak belülről támogatja az immunrendszeredet, hanem kívülről is csodát tesz a bőröddel: segít a ráncok, pigmentfoltok és gyulladások ellen, miközben ragyogóbbá és feszesebbé varázsolja az arcodat.
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
