Jó, jó, nem az izomlázra gondoltunk, mert az bizony nem kellemes, de nem is meglepő. A rendszeres mozgás nemcsak az állóképességünket, az immunrendszerünket javítja, de növeli a kreativitást, és akár elmulaszthatja az évtizedes migrént is. Főfájás nélkül ötletelni? És ez csak a kezdet!

Miért jó mozogni?

Csökkenti a stresszt

Kemény napja volt az irodában? Tegyen egy sétát vagy keresse fel az edzőtermet, egy zumba- vagy bármely más táncos óra garantáltan kisöpri az idegességet és a szorongást a testéből. A mozgás növeli a noradrenalin koncentrációját a szervezetben, amely stresszhormonként az agynak azt a részét érinti, amely a figyelmet és a válaszreakciókat ellenőrzi. Tehát az edzés nemcsak a fizikai feszültséget oldja, de növeli a szervezet stresszkezelő képességét is. A depresszióban szenvedőknek kifejezetten javasolt, hogy minél több időt töltsenek mozgással. Bizonyos esetekben a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a kedélyjavító tabletták. Ha nem igazán az ön világa az edzőtermi miliő, akkor se aggódjon, napi 30 perc otthoni mozgás is már elképesztően jó hatással van a közérzetére.

Javul az önbizalom

Attól a naptól kezdve, hogy tesz magáért, az egészségéért, a testéért, az önértékelése és az önbecsülése is meg fog változni. Már az első, mozgással is töltött napra büszke lehet, az első hét már-már mérföldkő, de ha egy hónapig kitart, akkor újrakódolja hozzáállását az egész életéhez. Márpedig semmi nem építi jobban az önbizalmat, mint a változásért tett erőfeszítések. Ahogy csökken a súlya, változik a teste, javul a kondíciója, úgy javul a magáról kialakított kép is pozitív irányba. Keresse a szabadtéri mozgás lehetőségét is, kiránduljon, szánkózzon, síeljen. A téli napozásra is nagy szükség van, az így szerzett D-vitamin csökkenti annak valószínűségét, hogy elhatalmasodjon a rosszkedve.

Elmúlnak a fájdalmak

Sokan, akik ízületi gyulladástól szenvednek, kerülik a mozgást, mert azt gondolják, felerősödnek a fájdalmaik. Ennek pont az ellenkezője igaz. A test mozgás fenntartja az ízületi rugalmasságot és az izomerőt, márpedig ez a két kulcs az egészséges ízületi funkciókhoz. Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt nekikezd az életmódváltásnak, egészen biztosan ő is támogatni fogja.

Megszépíti a bőrt

A bőr tükrözi általános egészségi állapotunkat. A sportolással járó izzadás során távoznak a salakanyagok, a sejtekhez friss oxigén jut el, javul, majd eltűnik a combról a cellulit. Ha jó az építőanyag, abból már lehet építkezni, az egészséges bőrsejtek ragyogó megjelenést eredményeznek az arcon, a vállon és a felkarokon is eltűnnek az aknék, pattanások. Az öregedési folyamatok látványosan lassulnak.

Akadályozza a szellemi hanyatlást

Az öregedés normálisnak gondolt velejárója a szellemi teljesítmény csökkenése. Kellemetlen, de ez az igazság – ahogy öregszünk, az agy, a memória és a gondolkodási képességek romlanak. Ez már 45 év felett megkezdődik. A mozgás során felszabadult kémiai anyagok támogatják az agy működését is. A kardio testmozgás javítja az általános agyi teljesítményt, a memóriát, segít a döntéshozatalban, a magasabb ívű gondolkodásban és a tanulásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen futó egészséges felnőttek szókincse fejlődést mutatott a mozgás hatására, de a futás a migrénes fejfájásra is jó hatással volt.

Ezek is érdekelhetnek

Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.
Hihetetlen, milyen egészséges! Nagyanyáink titkos alapanyaga: Jászvaj
Folyékony arany, amelynek nem csak az íze mennyei, de az egészségünkre is fantasztikus hatással van.
3 remek őszi recept, ami felgyorsítja a fogyást
Itt az ősz, és vele együtt a gombás, padlizsános, almás, fahéjas finomságok szezonja. Válogatásunkban olyan diétás fogásokat gyűjtöttünk össze, amik nem csak segítik a fogyást, de igazi őszi ínyencségekkel készültek. Érdemes őket kipróbálni!

Ajánlataink