Igyekszik egészségesen étkezni, mostanában mégis kicsit fáj, feszül a hasa? Rendetlenkedik az emésztése, esetleg unalmassá váltak a megszokott ízek, ételek? Legyen egy kicsit vállalkozó szellemű és változtasson néhány apróságon. Ne aggodalmaskodjon, inkább csereberéljen. Jót a még jobbra!

Kajapara - Cserebere

OLÍVAOLAJ csere: KENDERMAGOLAJ

A kendermagolaj tökéletesen alkalmas sütéshez, főzéshez, grillezéshez, de salátaöntetnek is kiváló. Ráadásul 40 százalékkal kevesebb telített zsírsavat tartalmaz, mint az olívaolaj. Íze ugyan kicsit intenzívebb, de pont ezért nem is kell olyan sokat használni belőle. És figyelem! Nem csak a hippiknek jön be!

KÁVÉ csere: BÚZAFŰ

Kezdje a reggelt 1 deciliter fahéjjal ízesített búzafűlével. A texasi egyetem kutatásai szerint a búzafű béta-karotin és a klorofiltartalmának köszönhetően akár 40 százalékkal is képes csökkenteni a rákos megbetegedések kialakulásának az esélyét. Ezenkívül rengeteg E-, C-, K- és B-vitamin komplexeket tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Ha mindezt megfűszerezzük egy kis fahéjjal, akkor nem kevés természetes gyulladáscsökkentőhöz is hozzájuttatjuk a szervezetet.

VAJ csere: AVOKÁDÓPÜRÉ

100 gramm vaj mintegy 81 gramm zsírt tartalmaz, míg ugyanennyi avokádópüré csak 14 grammot. A matekrészét ezzel le is tudtuk. Az avokádó ráadásul ómega 3 zsírsavban gazdag, nem csak a koleszterinszintet csökkenti, de javítja az idegrendszer működését is. Ezért megéri néhány naponta pürésíteni egyet.

TOJÁs csere: CHIAMAG

Kevesen tudják, de a tojás szinte bármelyik receptben kiváltható egy evőkanál chiamaggal. A chiamagnak nagyon magas a rosttartalma, gazdag kalciumban, ómega 3 zsírsavban és vasban. Ha süteményt, tésztát vagy bármi egyebet készít, egy tojást helyettesítsen egy evőkanál chiamaggal, amit keverjen el 3 evőkanál vízzel. Kicsit őrülten hangzik, de higgye el, működik! és gondoljon a rengeteg megspórolt koleszterinre!

CUKOR csere: VANÍLIAKIVONAT

Bármilyen receptben cserélje a cukor legalább felét vaníliaaromára, -kivonatra vagy tiszta vaníliára. A vanília nem csak az édes íze miatt remek választás, de több kutatás is kimutatta, hogy segíti a fogyást és csillapítja az édesség utáni vágyat. A legjobb a tiszta vaníliarúd, amely teljesen természetes, és ennek a legintenzívebb az aromája.

Ezek is érdekelhetnek

Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.