Az aktív élet fontosságáról rengeteget hallani és szerencsére egyre többen vannak, akiknek a mozgás beépült a mindennapi rutinjukba. De, mint tudjuk, minden kezdet nehéz. Nézzük, hogyan növelhetjük szinte észrevétlenül a megtett lépések számát.

Gyaloglás indul!

HELLÓ, LÉPCSŐ!

Kerülje a mozgólépcsőket, lifteket, és ahol csak lehet, válassza a lépcsőt. Fárasztóbb, és lehet, hogy először csak 1-2 emelet megy kifulladás nélkül, de néhány hét után a tüdeje és a lába is egyre jobban bírja majd a megpróbáltatásokat.

CSAK SZEMÉLYESEN!

A mobiltelefonok, számítógépek világában nehéz ellenállni a csábításnak, hogy egy-egy problémát ne telefonon vagy e-mailben vitasson meg a kollégáival, de az egészsége érdekében, amikor teheti, sétáljon át a másik szobába vagy épületbe. Ezzel egyébként a munkatársi kapcsolatokat is erősítheti.

VONJA BE A BARÁTAIT!

Vegye rá a barátait, ismerőseit, hogy sétáljanak önnel. Esőben, szélben vagy túl melegben ugyanis az ember hajlamos a tömegközlekedést választani vagy autóba ülni gyaloglás helyett. Ha azonban tudja, hogy valaki várja, nem fog nemet mondani.

FOGJA FEL KALANDNAK!

Nem baj, hogy mindennap ugyanoda kell eljutni – a gond az, hogy hajlamosak vagyunk mindig ugyanazokon az utakon járni. Az útvonaltervezők segítségével fedezzen fel újabb és újabb útvonalakat. A legrövidebb út helyett válassza a legszebbet, legérdekesebbet!

LEGYEN EGY GYALOGLÓNAPJA!

Nevezzen ki egy napot – mondjuk a szerdát –, amikor mindenhová gyalogosan megy. Ilyenkor ebéd után is járjon egyet a munkahelyéhez közeli parkban, este pedig, a családi vacsora után is tegyen egy „levezető” kört.

NE VÁRJON TÉTLENÜL!

Ha korábban érkezik egy megbeszélésre, találkozóra, használja ki az időt, és sétáljon a környéken. Sokkal jobb, mint tétlenül az órát bámulni és idegeskedni az elpazarolt idő miatt.

CUKRÁSZDA HELYETT SÉTA!

Ne egy hangulatos cukrászdába hívja meg a barátnőjét, hanem egy közös sétára. Jó időben akár kávét is kortyolgathatnak séta közben, esetleg fagyizhatnak is – a lényeg, hogy állandóan mozgásban legyenek.

KERESSEN SORSTÁRSAKAT!

Csatlakozzon egy sétálócsoporthoz vagy gyaloglóklubhoz. Ha nem talál ilyet a környéken, kérdezze meg a szomszédait, ismerőseit. Meg fog lepődni, milyen népszerű lesz az ötlet, hiszen sokan csak azért nem indulnak el, mert nincs kivel. 

Ezek is érdekelhetnek

Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.
Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer
Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.
Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?
Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.
Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept
Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.