Az aktív élet fontosságáról rengeteget hallani és szerencsére egyre többen vannak, akiknek a mozgás beépült a mindennapi rutinjukba. De, mint tudjuk, minden kezdet nehéz. Nézzük, hogyan növelhetjük szinte észrevétlenül a megtett lépések számát.

Gyaloglás indul!

HELLÓ, LÉPCSŐ!

Kerülje a mozgólépcsőket, lifteket, és ahol csak lehet, válassza a lépcsőt. Fárasztóbb, és lehet, hogy először csak 1-2 emelet megy kifulladás nélkül, de néhány hét után a tüdeje és a lába is egyre jobban bírja majd a megpróbáltatásokat.

CSAK SZEMÉLYESEN!

A mobiltelefonok, számítógépek világában nehéz ellenállni a csábításnak, hogy egy-egy problémát ne telefonon vagy e-mailben vitasson meg a kollégáival, de az egészsége érdekében, amikor teheti, sétáljon át a másik szobába vagy épületbe. Ezzel egyébként a munkatársi kapcsolatokat is erősítheti.

VONJA BE A BARÁTAIT!

Vegye rá a barátait, ismerőseit, hogy sétáljanak önnel. Esőben, szélben vagy túl melegben ugyanis az ember hajlamos a tömegközlekedést választani vagy autóba ülni gyaloglás helyett. Ha azonban tudja, hogy valaki várja, nem fog nemet mondani.

FOGJA FEL KALANDNAK!

Nem baj, hogy mindennap ugyanoda kell eljutni – a gond az, hogy hajlamosak vagyunk mindig ugyanazokon az utakon járni. Az útvonaltervezők segítségével fedezzen fel újabb és újabb útvonalakat. A legrövidebb út helyett válassza a legszebbet, legérdekesebbet!

LEGYEN EGY GYALOGLÓNAPJA!

Nevezzen ki egy napot – mondjuk a szerdát –, amikor mindenhová gyalogosan megy. Ilyenkor ebéd után is járjon egyet a munkahelyéhez közeli parkban, este pedig, a családi vacsora után is tegyen egy „levezető” kört.

NE VÁRJON TÉTLENÜL!

Ha korábban érkezik egy megbeszélésre, találkozóra, használja ki az időt, és sétáljon a környéken. Sokkal jobb, mint tétlenül az órát bámulni és idegeskedni az elpazarolt idő miatt.

CUKRÁSZDA HELYETT SÉTA!

Ne egy hangulatos cukrászdába hívja meg a barátnőjét, hanem egy közös sétára. Jó időben akár kávét is kortyolgathatnak séta közben, esetleg fagyizhatnak is – a lényeg, hogy állandóan mozgásban legyenek.

KERESSEN SORSTÁRSAKAT!

Csatlakozzon egy sétálócsoporthoz vagy gyaloglóklubhoz. Ha nem talál ilyet a környéken, kérdezze meg a szomszédait, ismerőseit. Meg fog lepődni, milyen népszerű lesz az ötlet, hiszen sokan csak azért nem indulnak el, mert nincs kivel. 

Ezek is érdekelhetnek

3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.