HELLÓ, LÉPCSŐ!

Kerülje a mozgólépcsőket, lifteket, és ahol csak lehet, válassza a lépcsőt. Fárasztóbb, és lehet, hogy először csak 1-2 emelet megy kifulladás nélkül, de néhány hét után a tüdeje és a lába is egyre jobban bírja majd a megpróbáltatásokat.

CSAK SZEMÉLYESEN!

A mobiltelefonok, számítógépek világában nehéz ellenállni a csábításnak, hogy egy-egy problémát ne telefonon vagy e-mailben vitasson meg a kollégáival, de az egészsége érdekében, amikor teheti, sétáljon át a másik szobába vagy épületbe. Ezzel egyébként a munkatársi kapcsolatokat is erősítheti.

VONJA BE A BARÁTAIT!

Vegye rá a barátait, ismerőseit, hogy sétáljanak önnel. Esőben, szélben vagy túl melegben ugyanis az ember hajlamos a tömegközlekedést választani vagy autóba ülni gyaloglás helyett. Ha azonban tudja, hogy valaki várja, nem fog nemet mondani.

FOGJA FEL KALANDNAK!

Nem baj, hogy mindennap ugyanoda kell eljutni – a gond az, hogy hajlamosak vagyunk mindig ugyanazokon az utakon járni. Az útvonaltervezők segítségével fedezzen fel újabb és újabb útvonalakat. A legrövidebb út helyett válassza a legszebbet, legérdekesebbet!

LEGYEN EGY GYALOGLÓNAPJA!

Nevezzen ki egy napot – mondjuk a szerdát –, amikor mindenhová gyalogosan megy. Ilyenkor ebéd után is járjon egyet a munkahelyéhez közeli parkban, este pedig, a családi vacsora után is tegyen egy „levezető” kört.

NE VÁRJON TÉTLENÜL!

Ha korábban érkezik egy megbeszélésre, találkozóra, használja ki az időt, és sétáljon a környéken. Sokkal jobb, mint tétlenül az órát bámulni és idegeskedni az elpazarolt idő miatt.

CUKRÁSZDA HELYETT SÉTA!

Ne egy hangulatos cukrászdába hívja meg a barátnőjét, hanem egy közös sétára. Jó időben akár kávét is kortyolgathatnak séta közben, esetleg fagyizhatnak is – a lényeg, hogy állandóan mozgásban legyenek.

KERESSEN SORSTÁRSAKAT!

Csatlakozzon egy sétálócsoporthoz vagy gyaloglóklubhoz. Ha nem talál ilyet a környéken, kérdezze meg a szomszédait, ismerőseit. Meg fog lepődni, milyen népszerű lesz az ötlet, hiszen sokan csak azért nem indulnak el, mert nincs kivel.