Vízszükségletünk számos tényezőtől függ, a jól megválasztott időpont azonban rendkívül pozitívan hat az emésztésre, a bőr hidratáltságára és az általános jólétre. Lássuk, mi a legjobb időpont a borsonline.hu szerint.

Miután felébredtünk

Az egyik legjobb módja a nap elindításának, ha ébredés után rögtön egy pohár vizet iszunk. Jobb esetben éjszakánként 6-8 órán át alszunk, ezalatt az idő alatt nem iszunk, így testünk nem hidratálódik. A reggeli vízivás extra lökést ad a keringési rendszerünknek, segít a méregtelenítésben és megnöveli a koncentrációs képességet.

Ha éhesek vagyunk

Az agy könnyen összetéveszti az éhségérzetet és a szomjúságot. Ezért a gyomorban jelentkező hiányérzet miatt egyből valami harapnivaló után nyúlunk, pedig könnyen meglehet, hogy csak szomjasak vagyunk. Tehát mielőtt kinyitjuk a hűtőt, érdemes előtte egy pohár vizet inni. Ez segíthet hidratáltnak maradni és kevesebbet enni.

Amikor fáj a fejünk

A fejfájás kiváltó okai közé tartozik az étkezés kihagyása, a túlzásba vitt koffeinfogyasztás, valamint a kiszáradás. De sokszor a vízivás is elegendő ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. A folyadékhiány, illetve a tünetek csökkentésére nemcsak vizet érdemes inni, hanem elektrolitokat tartalmazó italokat is, ami megmentheti a napunkat.

Edzés előtt, alatt és után

A testmozgás során az izzadás egy teljesen természetes folyamat, mivel a testünknek le kell hűtenie magát. Sportolás során azonban nem csak vizet, hanem létfontosságú ásványi anyagokat is veszítünk. A dehidratált állapot jelentősen rontja a teljesítőképességet. Ezért fontos, hogy az edzést jól hidratált állapotban kezdjük meg, valamint, hogy a folyadékveszteséget pótoljuk.

Ez is érdekelhet:

• Egészségteszt: Vajon iszol eleget?
• Az állandó szomjúság komoly betegséget is jelezhet!
• 8+2 pohár víz mindennap!