A kellő mennyiségű vízfogyasztás kulcsfontosságú az egészségünk és szépségünk szempontjából. De vajon tudjuk, pontosan mikor érdemes vizet innunk a nap folyamán?

Kicsit sem mindegy, mikor iszunk vizet! Erre nagyon figyelj!

Vízszükségletünk számos tényezőtől függ, a jól megválasztott időpont azonban rendkívül pozitívan hat az emésztésre, a bőr hidratáltságára és az általános jólétre. Lássuk, mi a legjobb időpont a borsonline.hu szerint.

Miután felébredtünk

Az egyik legjobb módja a nap elindításának, ha ébredés után rögtön egy pohár vizet iszunk. Jobb esetben éjszakánként 6-8 órán át alszunk, ezalatt az idő alatt nem iszunk, így testünk nem hidratálódik. A reggeli vízivás extra lökést ad a keringési rendszerünknek, segít a méregtelenítésben és megnöveli a koncentrációs képességet.

Ha éhesek vagyunk

Az agy könnyen összetéveszti az éhségérzetet és a szomjúságot. Ezért a gyomorban jelentkező hiányérzet miatt egyből valami harapnivaló után nyúlunk, pedig könnyen meglehet, hogy csak szomjasak vagyunk. Tehát mielőtt kinyitjuk a hűtőt, érdemes előtte egy pohár vizet inni. Ez segíthet hidratáltnak maradni és kevesebbet enni.

Amikor fáj a fejünk

A fejfájás kiváltó okai közé tartozik az étkezés kihagyása, a túlzásba vitt koffeinfogyasztás, valamint a kiszáradás. De sokszor a vízivás is elegendő ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. A folyadékhiány, illetve a tünetek csökkentésére nemcsak vizet érdemes inni, hanem elektrolitokat tartalmazó italokat is, ami megmentheti a napunkat.

Edzés előtt, alatt és után

A testmozgás során az izzadás egy teljesen természetes folyamat, mivel a testünknek le kell hűtenie magát. Sportolás során azonban nem csak vizet, hanem létfontosságú ásványi anyagokat is veszítünk. A dehidratált állapot jelentősen rontja a teljesítőképességet. Ezért fontos, hogy az edzést jól hidratált állapotban kezdjük meg, valamint, hogy a folyadékveszteséget pótoljuk.

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Reggeli a bőrnek, mutatjuk mit kell (t)enned!
A nap első étkezése nem csak a szervezeted tölti fel új erővel: a finomságok a bőrrel is csodát tesznek!
A legnagyobb diétás hülyeségek, melyeknek jobb, ha nem dőlsz be
Vigyázz, ha mindent elhiszel, amit a diétáról mondanak, könnyen csapdába eshetsz! Van néhány közkeletű mítosz, amelyeknek jobb, ha nem dőlsz be!
Viszlát cukor és liszt! Meggyes túrópite az új diétás őrület
Legjobb ebben a sütiben, hogy biztosan nem hizlal!
A legjobb nasik fillérekből, ha diétázol
Ha a csipsz, a popcorn, a sós perec és társaik helyett kicsit különlegesebb falatokkal szeretnél kedveskedni magadnak, míg a kedvenc sorozatodat nézed, akkor megéri kipróbálni a következő receptet, ami szintén a favoritod lesz.
Olcsó magyar gyógynövények, melyek remekül segítik a fogyást
A vízhajtók segítenek a testnek megszabadulni a fölösleges folyadéktól, főleg a víztől és a nátriumtól, mivel stimulálja a veséket, hogy több nátriumot ürítsen a vizelettel és ezáltal a test kiüríti a felesleges vizet a szervezetből.
Barackos piskóta, glutén-, tej-, és cukormentesen
Különleges mentes receptet mutatunk, melynek főszereplője ezúttal a barack.
Csokikrémmel töltött eper – A nap kedvenc egészséges desszertje
A csokoládé és az eper igazi nyerő páros, a kókusz már csak ráadás! Igazán különleges és mutatós, mégis egészséges édességet készíthetünk akár vendégváráshoz is.
Végre kiderült, mitől lesz igazán eredményes a diétád
Ne hasaljon el! Vágjon bele tudatosan, lépésről lépésre a fogyókúrába!

Ajánlataink