A kellő mennyiségű vízfogyasztás kulcsfontosságú az egészségünk és szépségünk szempontjából. De vajon tudjuk, pontosan mikor érdemes vizet innunk a nap folyamán?

Kicsit sem mindegy, mikor iszunk vizet! Erre nagyon figyelj!

Vízszükségletünk számos tényezőtől függ, a jól megválasztott időpont azonban rendkívül pozitívan hat az emésztésre, a bőr hidratáltságára és az általános jólétre. Lássuk, mi a legjobb időpont a borsonline.hu szerint.

Miután felébredtünk

Az egyik legjobb módja a nap elindításának, ha ébredés után rögtön egy pohár vizet iszunk. Jobb esetben éjszakánként 6-8 órán át alszunk, ezalatt az idő alatt nem iszunk, így testünk nem hidratálódik. A reggeli vízivás extra lökést ad a keringési rendszerünknek, segít a méregtelenítésben és megnöveli a koncentrációs képességet.

Ha éhesek vagyunk

Az agy könnyen összetéveszti az éhségérzetet és a szomjúságot. Ezért a gyomorban jelentkező hiányérzet miatt egyből valami harapnivaló után nyúlunk, pedig könnyen meglehet, hogy csak szomjasak vagyunk. Tehát mielőtt kinyitjuk a hűtőt, érdemes előtte egy pohár vizet inni. Ez segíthet hidratáltnak maradni és kevesebbet enni.

Amikor fáj a fejünk

A fejfájás kiváltó okai közé tartozik az étkezés kihagyása, a túlzásba vitt koffeinfogyasztás, valamint a kiszáradás. De sokszor a vízivás is elegendő ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. A folyadékhiány, illetve a tünetek csökkentésére nemcsak vizet érdemes inni, hanem elektrolitokat tartalmazó italokat is, ami megmentheti a napunkat.

Edzés előtt, alatt és után

A testmozgás során az izzadás egy teljesen természetes folyamat, mivel a testünknek le kell hűtenie magát. Sportolás során azonban nem csak vizet, hanem létfontosságú ásványi anyagokat is veszítünk. A dehidratált állapot jelentősen rontja a teljesítőképességet. Ezért fontos, hogy az edzést jól hidratált állapotban kezdjük meg, valamint, hogy a folyadékveszteséget pótoljuk.

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

42 kilót adott le Reni, az ötgyermekes anyuka: Vékonyabb vagyok, mint kamaszkoromban
Öt gyerek után jobb formában, mint valaha? Reni megcsinálta, ráadásul szenvedés nélkül, fenntarthatóan, és úgy, hogy az egészségével is minden rendben van. Ehhez pedig szinte fele súlyára fogyott le.
A legjobb gyógyteák, hogy könnyebben elfelejtsd a stresszt
A népi gyógyászat már évezredek óta ismeri és igen nagyra becsüli a gyógynövények egészségre gyakorolt hatásait. A természet csodái csökkentik a szorongást, elűzik a stresszt, enyhítik a fejfájás tüneteit és elősegítik a pihentető alvást.
Ez az 5 gyakorlat segít fogyni 50 felett is
Most olyan gyakorlatokat szedtünk össze, amikhez nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, otthon is elvégezhetőek és nagyon hamar látványos eredményt is hoznak.
Leállt a fogyásod? Mutatjuk, hogyan indítsd el újra
Kitartóan diétázol, de egy idő után leállt a fogyás, meg sem mozdul a mérleg nyelve? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb ételhez. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá tenned és enned!
A magyar mérnök, aki 4 év alatt biciklizte körbe a Földet
Ha már a Földet körbebiciklizte, a Szent György-hegyet és Hegymagast sem hagyhatta ki Illés Adorján, aki a közelmúltban a helyi Piactéren tartott élménybeszámolót egészen elképesztő utazásáról.
Őszi vitaminsaláták, ha szeretnél több zöldséget enni
Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.
A zeller a diétás zöldségek királynője! Így használd fel, ha fogyni akarsz
Az egyik legegészségesebb zöldség a súlycsökkentő diétához nem más, mint a zeller. Ez a zöldség szervezetünk szinte minden részére hatással van, számos betegség megelőzésében segít a zeller.
Paprikaparádé - 6 paprika, amiből érdemes többet enni!
Paprika nyersen, savanyítva, marinálva, őrölve, de leginkább vajas kenyérrel. A magyar konyha elképzelhetetlen paprika nélkül. Egyre többféle paprikát találunk az üzletekben, érdemes megismerkedni velük
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.