Vízszükségletünk számos tényezőtől függ, a jól megválasztott időpont azonban rendkívül pozitívan hat az emésztésre, a bőr hidratáltságára és az általános jólétre. Lássuk, mi a legjobb időpont a borsonline.hu szerint.
Miután felébredtünk
Az egyik legjobb módja a nap elindításának, ha ébredés után rögtön egy pohár vizet iszunk. Jobb esetben éjszakánként 6-8 órán át alszunk, ezalatt az idő alatt nem iszunk, így testünk nem hidratálódik. A reggeli vízivás extra lökést ad a keringési rendszerünknek, segít a méregtelenítésben és megnöveli a koncentrációs képességet.
Ha éhesek vagyunk
Az agy könnyen összetéveszti az éhségérzetet és a szomjúságot. Ezért a gyomorban jelentkező hiányérzet miatt egyből valami harapnivaló után nyúlunk, pedig könnyen meglehet, hogy csak szomjasak vagyunk. Tehát mielőtt kinyitjuk a hűtőt, érdemes előtte egy pohár vizet inni. Ez segíthet hidratáltnak maradni és kevesebbet enni.
Amikor fáj a fejünk
A fejfájás kiváltó okai közé tartozik az étkezés kihagyása, a túlzásba vitt koffeinfogyasztás, valamint a kiszáradás. De sokszor a vízivás is elegendő ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. A folyadékhiány, illetve a tünetek csökkentésére nemcsak vizet érdemes inni, hanem elektrolitokat tartalmazó italokat is, ami megmentheti a napunkat.
Edzés előtt, alatt és után
A testmozgás során az izzadás egy teljesen természetes folyamat, mivel a testünknek le kell hűtenie magát. Sportolás során azonban nem csak vizet, hanem létfontosságú ásványi anyagokat is veszítünk. A dehidratált állapot jelentősen rontja a teljesítőképességet. Ezért fontos, hogy az edzést jól hidratált állapotban kezdjük meg, valamint, hogy a folyadékveszteséget pótoljuk.
Ez is érdekelhet:
- Egészségteszt: Vajon iszol eleget?
- Az állandó szomjúság komoly betegséget is jelezhet!
- 8+2 pohár víz mindennap!
