Nem bírod megállni az ünnepi nassolást? Semmi baj, ilyenkor igazán megengedhetsz magadnak egy kis bûnözést, pláne, ha betartod a következő szabályokat. Így nem csak a súlyod marad változatlan, de az utolsó morzsáig kiélvezheted a bejglit.

Így edd a karácsonyi sütit, és biztosan nem hízol el

Most nem extra zsírégető sütireceptekkel készültünk, helyette inkább megmutatjuk, hogyan ehetsz nyugodt szívvel karácsonykor édességeket anélkül, hogy már szenteste kidőlj a cukortúladagolástól, és még az alakodat is megőrizd.

1. Hagyj helyet a desszertnek

Tudjuk, hogy a desszertnek külön rész létezik a gyomrodban, ezért teljesen mindegy, előtte mennyire etted magad degeszre, bármikor tudsz sütizni utána. Ezzel csak az az egy baj van, hogy hurkák formájában visszaköszön a testeden. Ezért mindig két kanállal kevesebbet szedj a főfogásból, és hagyj inkább helyet az édességnek, hogy kisebb mennyiségű ételt vegyél magadhoz.

2. Egyél színesen

Mielőtt még a desszerthez érnél, pakold meg minél több színű étellel a tányérod. Kerüljön rá hús, friss zöldség, köretnek rizs és mellé egy kis savanyúság is, ha úgy tetszik. Ezzel elkerülheted, hogy már az édesség előtt is csak egészségtelen dolgokat egyél, így aztán a nagymama linzerjét nyugodt szívvel csipegetheted.

3. Tedd fel a nagy kérdést

Amikor a tévé előtt fekszetek, nézitek a karácsonyi filmeket és csak úgy rád jön a nassolhatnék, kérdezd meg magadtól, tényleg éhes vagy-e. Ha a válasz nem, jusson eszedbe, hogy ez fölösleges szénhidrátbevitel, amitől csak a popsid nő. Ráadásul tutira bűntudatot fogsz érezni a vacsoránál, amikor mindenki más sütizik.

4. Oszd be

Tűzd ki előre, mennyi az a megengedett édességmennyiség, amennyit egy nap alatt megehetsz. Így neked is könnyebb számontartanod, mennyit ettél, és ha esetleg a főétkezés után nem is kívánod annyira, később még bepótolhatod a nassolást.

5. Élvezd ki

Aranyszabály! Karácsony van, itt az ideje kikapcsolódnod, és átadnod magad az ünnepi hangulatnak! Ne felejtsd el, hogy az egész éves munka után megérdemelsz egy kis bűnözést, a konditerem és a koplalás legyen az új év gondja.

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Otthoni fitnesz rutin kialakítása egyszerű eszközökkel
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
Fogyás 50 felett: étrend és fitnesz tippek menopauza idejére
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Omega-3 és az agyunk: Memória, koncentráció, kiegyensúlyozott hangulat
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?