Nem bírod megállni az ünnepi nassolást? Semmi baj, ilyenkor igazán megengedhetsz magadnak egy kis bûnözést, pláne, ha betartod a következő szabályokat. Így nem csak a súlyod marad változatlan, de az utolsó morzsáig kiélvezheted a bejglit.

Így edd a karácsonyi sütit, és biztosan nem hízol el

Most nem extra zsírégető sütireceptekkel készültünk, helyette inkább megmutatjuk, hogyan ehetsz nyugodt szívvel karácsonykor édességeket anélkül, hogy már szenteste kidőlj a cukortúladagolástól, és még az alakodat is megőrizd.

1. Hagyj helyet a desszertnek

Tudjuk, hogy a desszertnek külön rész létezik a gyomrodban, ezért teljesen mindegy, előtte mennyire etted magad degeszre, bármikor tudsz sütizni utána. Ezzel csak az az egy baj van, hogy hurkák formájában visszaköszön a testeden. Ezért mindig két kanállal kevesebbet szedj a főfogásból, és hagyj inkább helyet az édességnek, hogy kisebb mennyiségű ételt vegyél magadhoz.

2. Egyél színesen

Mielőtt még a desszerthez érnél, pakold meg minél több színű étellel a tányérod. Kerüljön rá hús, friss zöldség, köretnek rizs és mellé egy kis savanyúság is, ha úgy tetszik. Ezzel elkerülheted, hogy már az édesség előtt is csak egészségtelen dolgokat egyél, így aztán a nagymama linzerjét nyugodt szívvel csipegetheted.

3. Tedd fel a nagy kérdést

Amikor a tévé előtt fekszetek, nézitek a karácsonyi filmeket és csak úgy rád jön a nassolhatnék, kérdezd meg magadtól, tényleg éhes vagy-e. Ha a válasz nem, jusson eszedbe, hogy ez fölösleges szénhidrátbevitel, amitől csak a popsid nő. Ráadásul tutira bűntudatot fogsz érezni a vacsoránál, amikor mindenki más sütizik.

4. Oszd be

Tűzd ki előre, mennyi az a megengedett édességmennyiség, amennyit egy nap alatt megehetsz. Így neked is könnyebb számontartanod, mennyit ettél, és ha esetleg a főétkezés után nem is kívánod annyira, később még bepótolhatod a nassolást.

5. Élvezd ki

Aranyszabály! Karácsony van, itt az ideje kikapcsolódnod, és átadnod magad az ünnepi hangulatnak! Ne felejtsd el, hogy az egész éves munka után megérdemelsz egy kis bűnözést, a konditerem és a koplalás legyen az új év gondja.

Hozzászólások

Miért aludj többet?
Egy egészséges felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, ezzel szemben átlagosan 6 óra 40 percet alszunk a hétköznapokon, míg hétvégén átlagosan 7 órát. Ez meglehetősen kevés. A gyerekeknek – életkoruktól függően – ennél is több alvásidőre van szükségük, ők 11-18 órát is átszundíthatnak a napi 24 órából. Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, kipihentebbek, testileg, lelkileg erősebbek lehetünk – és a felesleges kilók is gyorsabban lemennek. 
Hihetetlen erősítő gyakorlat, te meg tudod csinálni?
Mintha a fizika összes törvényével menne szembe ez az edzés, mely lényegében az egész testet megdolgoztatja! Gyilkos! Rengeteg videót találhatsz róla a neten, de te vajon meg tudod csinálni?
Amikor agyunkra megy a diéta (szó szerint)!
Tévedés azt gondolni, hogy a szellemi hanyatlás csak a nagyszüleinket veszélyezteti. Az apró feledékenységek, a „jaj, nem jut eszembe” állapot már a harmincas éveink közepétől is jelentkezhet. De megfelelő táplálkozással és mozgással sokat tehetünk azért, hogy szellemileg is frissek maradjunk minden életkorba.
3 zseniális karfiolrecept, ha diétázol
Elképesztő lehetőségeket rejt a karfiol! Ez az egyszerű zöldség hihetetlenül sokféleképpen elkészíthető! Rosttartalma magas, szénhidrát viszont szinte nincs benne, így az egyik legjobb választás fogyókúrához!
Mit egyél, ha szeretnél több C-vitamint?
A C vitamin fokozza immunrendszerünk működését, ennek köszönhetően lerövidíti a meghűléses megbetegedések hosszát és enyhíti a tüneteket. Azonban a náthán kívül még számos esetben fejti ki jótékony hatását.
Milyen izzadásgátlót vigyek az edzőterembe?
Az aktív életmód megfelelő higiéniát is követel. Nem mindegy, milyen kozmetikumokat használunk a tisztálkodás és az izzadság elleni védelem során. A MAKEUP webáruház szakértői összeállítottak egy listát a legjobb izzadásgátló dezodoroktól, amelyek hatékony védelmet nyújtanak edzés során is:
Éhgyomorra kávét? Tilos vagy lehet? Itt az igazság!
Akad, aki addig semmihez nem kezd hozzá, amíg meg nem itta az első kávéját éhgyomorra. A kérdés csak az, hogy vajon ez egy egészségtelen szokás, amiről mihamarabb le kellene szokni, vagy nyugodtan megtehetjük?
Egy jó módszer, hogy 40 év felett is leolvadjon a hasi zsír
A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.