Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon

A diéta és a rendszeres edzés mellett fontos, hogy a szervezetünket belülről is támogassuk. A megfelelő tápanyagbevitel és a vitaminok pótlása elengedhetetlen, különösen a változékony időjárásban vagy intenzív edzések időszakában.A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer. Ezért kiváló választás a házi gyömbérshot, amely nemcsak felpezsdíti az energiát, hanem az immunrendszert is erősíti.

Miért érdemes gyömbérshotot inni?

1. Anyagcsere-serkentő: a gyömbér fokozza a vérkeringést és támogathatja a zsírégetést.
2. Immunerősítő: a citrom magas C-vitamin-tartalma, a gyömbér és a fahéj gyulladáscsökkentő hatása segít felvenni a harcot a vírusokkal szemben.
3. Emésztéstámogató: a fahéj és a gyömbér enyhítheti a puffadást, javítja az emésztést.
4. Természetes energia: edzés előtt vagy reggel éhgyomorra fogyasztva energikusabbá tehet, jobb teljesítményt nyújthatsz.

Hozzávalók (kb. 4 adaghoz)

• 1 közepes alma
• 1 citrom vagy narancs
• 5–6 cm friss gyömbérgyökér
• 1 teáskanál fahéjpor
• 1 teáskanál méz (elhagyható, ha teljesen cukormentes italt szeretnél)

 

Gyömbér elkészítés

Az almát és a citromot hámozd meg, darabold fel. A gyömbért pucold meg, vágd kisebb darabokra. Turmixgépben vagy gyümölcscentrifugában dolgozd össze az összes hozzávalót. Szűrd le, ha selymesebb italt szeretnél, majd töltsd kis üvegekbe. Hűtőben 3–4 napig is eláll, de a friss shot mindig a leghatásosabb.

Gyömbér fogyasztási tippek

Reggel éhgyomorra egy rövid pohár (kb. 50 ml) felébreszti az anyagcserét és energiát ad.

Edzés előtt 20–30 perccel lendületet adhat.

Megfázás esetén napi 2 shot is segíthet enyhíteni a tüneteket.

 

EZ IS ÉRDEKELHET

• 5 gyors diétás finomság januárra
• Diétás répatorta: liszt és cukor nélkül is isteni
• 5 gyógytea, amit érdemes naponta fogyasztani
• Fitt percek Dórival