Mi kell ahhoz, hogy túllépjük a fizikai korlátainkat, és mentálisan is fel tudjunk nőni egy-egy kihíváshoz? Vajon hogyan tudjuk a leghatékonyabban szem előtt tartani a céljainkat és egészen közel kerülni hozzájuk? A Pentagonban dolgozó dr. Porkoláb Imre dandártábornok Szolgálj, hogy vezethess! című könyve ezekre a kérdésekre kínál a hétköznapokban is alkalmazható technikákat.

A siker titka testben és lélekben

Kellenek a kihívások

Porkoláb Imre nemrég megjelent könyvében végigkísérhetjük a több mint 250 éves hagyományokkal rendelkező Sandhursti Királyi Katonai Akadémián töltött egyéves kiképzését, amely nem csak fizikailag, de mentálisan is kihívások elé állítja még a legjobbakat is. „A harcosok ősidők óta tudják, hogy a fizikai és szellemi kihívásokra folyamatosan szükségünk van ahhoz, hogy fejlődjünk – mondta a dandártábornok, aki éppen ezért a funkcionális edzések mellett tette le a voksát. – Számos modern és népszerű funkcionális edzéstípus (mint például a TRX, a homokzsák vagy a kettlebell) katonai gyökerekre vezethető vissza. Ezek az edzési formák ugyanis szinte bárhol, bármikor megvalósíthatók, nem kellenek hozzá kiépített edzőtermek vagy bonyolult gépek.”

Céljaink szolgálatában

A dandártábornok szerint a funkcionális edzés azért az egyik legjobb szellemi és fizikai edzésmód, mert az a lényege, hogy pontosan meghatározott célokat tűzünk ki magunk elé, és a gyakorlatok a leghatékonyabban szolgálják a céljaink elérését. A fitnesz lényege, hogy fejlesszük a testünket, és vele együtt könnyebben helytálljunk a mindennapjainkban is. A funkcionális edzés pedig ebben lehet a segítségünkre. „Akik nemcsak arra vágynak, hogy szimmetrikus, kidolgozott izomzatuk legyen, hanem arra is, hogy valóban képesek legyenek számos élethelyzetben határozottan és eredményesen cselekedni és szükség szerint saját maguk vagy mások életét megmenteni, ajánlom, hogy tanulmányozzák és gyakorolják mélyrehatóbban ezt az edzésformát.”

Vajon miért bukunk el?

Porkoláb Imre szerint, ha nem rendelkezünk megfelelő belső motivációval (vagyis nem tudjuk a választ a miértre), akkor hamar elbukhatunk. „Számos olyan megmérettetéssel találkozhatnak, amely pusztán fizikai állóképességgel nem teljesíthető, valami többre van szükség. Az igazán kemény katonai kiképzéseken csak azok felelnek meg, akik mentálisan is képesek arra, hogy újra meg újra átlépjék a saját korlátaikat” – és ez épp annyira igaz bármely hétköznapi célunkra is!

Fejlesszük a kitartásunkat!

Mentálisan csak akkor vagyunk képesek újra meg újra legyőzni önmagunkat, ha korábban fejlesztettük a kitartásunkat. Csak ekkor leszünk képesek hosszan küzdeni a céljainkért. Ha nagyon erős belső motivációra teszünk szert, az energiával tölthet fel bennünket a kellő pillanatban, vagyis, amikor fejben már feladnánk.

Apró

Célokkal a nagy sikerért A siker titka, hogy kisebb, megvalósítható célokat tűzünk ki magunk elé rövid távra.  „A könyvben az egyik történet arról szól, hogy egy farönköt kell kilométereken keresztül futva cipelnie a csapatnak. Ezt csak úgy voltam képes elviselni, hogy mindvégig apró célokra koncentráltam. Arra, hogy eljussak a következő kanyarig, a domb tetejére, vagy hogy még egy lépést tegyek előre, csak még egyet.”

Csapatban az erő

Ha találunk egy motivált edzőtársat, akivel folyamatosan biztatjuk egymást, vagy csatlakozunk egy olyan csapathoz, amely valóban hosszú távon elkötelezett, nagyobb eséllyel érhetjük el a célunkat. „A csapatban rejlő erő egyáltalán nem lebecsülendő, és karrierem során nagyon sokszor, amikor úgy gondoltam, hogy itt a vég és feladom, a társaim látványa, biztatása segített abban, hogy újabb erőtartalékokat mozgósítsak.”

Ezek is érdekelhetnek

A tél fiatalító fűszerei, mutatjuk, mit szerezz be!
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.
Mindent a fogamzásgátlásról: melyik való neked?
A fogamzásgátlás minden párt érint, akik nem szeretnének gyereket a közeljövőben. Keressük a legjobb megoldást, ami biztonságos, és igazán illik hozzád.
Sütés nélkül készül ez a mennyei joghurt torta
Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.
Ezt az új diétás kókuszgolyót imádni fogod, pillanatok alatt kész
Ez az egyszerű zöldség az indiánok kedvelt eledele volt. Jótékony élettani hatását hosszan sorolhatjuk: megfázásos betegségek hatékony ellenszere, erősíti az immunrendszert. Sósan és édesen is isteni.
Ez november legjobb diétája, karácsonyra bomba alakod lesz
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.

Ajánlataink