Sokan megrettennek, ha egészséges, tápláló menüt kell összeállítaniuk. Segítünk, hogy néhány egyszerű alapanyagból ízletes és minden diétába beilleszthető ételeket varázsoljon az asztalra.

5 alapanyag, 5 recept diétázóknak

Mandula

Fontos energia- és tápanyagforrás. Gazdag telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét. Jó E- és B-vitamin-forrás, és nagy mennyiségű folsav is található benne. Serkenti az emésztést, jótékony hatással van a máj- és hasnyálmirigy-problémákra. Napi 4-5 szem mandula elfogyasztásával sokat tehet az egészsége megőrzéséért.

Kecskesajt

Zsírtartalma magasabb, mint a tehéntejé, de ezek a zsírok könnyebben emészthetők, így kevésbé megterhelőek a szervezet számára. A friss, lágy sajtok kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a keményebbek. A kecskesajt az egyik legjobb forrása a vajsavnak, amely jótékonyan hat az anyagcsere-folyamatokra és segít az elhízás megelőzésében.

Menta

Étvágycsökkentő hatása van, serkenti az anyagcserét, így hozzájárul a fogyáshoz. Könnyíti az emésztést, csökkenti a haspuff adással, gázképződéssel járó emésztési zavarokat. Frissítő, hűsítő aromájának köszönhetően segít megszabadulni a rossz lehelettől. A mentalevél fitovegyületeket tartalmaz, amelyek meggátolják a rákos sejtek növekedését a hasnyálmirigyben és a májban.

Lila káposzta

Rengeteg ásványi anyag és vitamin található benne. Erősíti az immunrendszert, részt vesz a sejtek védelmében és regenerációjában, segít a máj méregtelenítésében, enyhíti a gyulladást, jó hatással van az emésztésre és mindenféle gyomorproblémára. Az antocián, ami a káposzta lilás színét adja, véd a rákos megbetegedésektől, serkenti az agyműködést és védelmet nyújt a szívnek.

Tonhal

Magas protein- és alacsony energiatartalma miatt a fogyókúrázók egyik kedvenc étele. Húsa sok szelént, magnéziumot, B-vitamint és ómega 3 zsírsavat tartalmaz. Ez utóbbi fontos szerepet játszik a hasi zsírpárnák kialakulásáért felelős gének szabályozásában. Kutatások azt bizonyítják, hogy a saját levében eltett tonhal tartalmazza a legtöbb ómega 3 zsírsavat.

Ezek is érdekelhetnek

5 ínycsiklandó, előre elkészíthető saláta a húsvéti asztalra
Isteni medvehagymás finomságok, ha diétázol
A medvehagyma nemcsak ízletes, hanem tele van vitaminokkal és jótékony hatású vegyületekkel. Próbáld ki ezt a három könnyen elkészíthető, diétába is beilleszthető receptet.
Diétás húsvéti csokitojás eperhabbal: könnyed élvezet édes pillanatokra
Fedezd fel a diétás húsvéti csokitojás eperhabbal receptjét! Könnyed, finom édesség, ami nem terheli a diétádat, mégis ínycsiklandó élményt nyújt a húsvéti ünnepekre.
Önreflexió: Mi az a tükörgyakorlat?
Mikor volt utoljára, hogy úgy igazán, ítélkezésmentesen belenéztél a tükörbe, és végig szemlélted azt a személyt, aki visszaköszön róla? Hetekkel, hónapokkal ezelőtt, netán még soha? Pedig ennek a rutinnak akár az életedet megváltoztató hatása is lehet.
5 titok, amit a kifutók modelljei sosem mondanak el – most kiszivárgott
A Victoria’s Secret exmodellje elárulta, mely napi szokások segítették a tökéletes alak és bőr megőrzésében.
Különleges cukor- és lisztmentes aranygaluska
Ez az aranygaluska recept különlegessége, hogy hagyományos cukor és fehérliszt nélkül készül, helyette természetes édességet adó sültalmakrémmel.
Óvatosan a vásárlással, ezek a ruhák megbetegítenek!
Ruhavásárláskor valószínűleg te is elsősorban arra figyelsz, hogy az adott darab jól nézzen ki, és kényelmes legyen. De gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az egészségedre?
Rejtett kalóriák: mutatjuk, miért nem indul el a fogyásod
Ha fogyni szeretnél, érdemes odafigyelned azokra a rejtett kalóriákra, amelyek észrevétlenül hátráltathatják a céljaid elérését. Olyan ételek és italok is akadályozhatják a fogyást, amelyeket sokan egészségesnek gondolnak.

Ajánlataink