Tojás + avokádó

Párosítsuk a tojást az egészséges zsírokban gazdag avokádóval, ha szeretnénk minél hamarabb megszabadulni a hasi zsírpárnáktól. Bár a hagyományos diéták tartózkodnak a zsíroktól, az egyszeresen telítetlen zsírok – amelyek az avokádóban is megtalálhatók – bizonyítottan segítenek ledolgozni az úszógumit. Persze a zsírpárnák nem tűnnek el edzés nélkül, szerencsére a tojás és az avokádó elég energiát biztosít, hogy bírjuk a kemény edzéseket.

 

Tojás + pulykahús

Ha szereted a kolbászos, baconös tojásrántottát, javaslunk jobbat: cseréld a kolbászt vagy a bacont pulykára. A darált pulykahús például sokkal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint más, reggelihez hagyományosan használt hentesáru.

 

Tojás + Cayenne-bors

Nem csak csíp, de a zsírégetésben is segít a Cayenne-bors. A szájüregben égető érzést kiváltó anyag, a kapszaicin – ami az erős paprikákban található – napi fogyasztása jótékony hatással van a szervezetre. Gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatású, pörgeti az anyagcserét, illetve eredményesebbé teszi a szervezet kalóriaégetését is (a testhőmérséklet növelése által). Nem kell nagyon sok, hogy eredményt érjünk el: naponta egy csipetnyivel ízesítsük a tojásunkat.

 

Tojás + spenót

Kalóriatartalma szinte semmi, ugyanakkor nagyon egészséges, és az izomépítésben is hasznunkra válik, ha gyakran fogyasztjuk. A spenót nem csak főzelékként nagyon finom, de feldobja a reggelit is, ha az omlettbe tépkedjük a levelét. Vasban, rostban gazdag, reggelire fogyasztva egész nap elkerülhetjük a hirtelen ránk törő farkaséhséget.

 

Így készül a villámgyors spenótos omlett!

 

Tojás + quinoa

Tartalmasabbá teheti az omlettet, ha felturbózza egy kis gluténmentes finomsággal, a quinoával. A quinoa ugyanis sokkal több fehérjét tartalmaz, mint más gabonafélék, így jobb döntés, mintha például teljes kiőrlésű kiflit rágcsálnánk a tojáshoz.

Tojás + fekete bab

Felturbózhatjuk a reggelinket egy kevés fekete babbal: így fehérje-, rost- és vitaminbombával indíthatjuk a napot. Hamar eltelít a tojással együtt, a diétánkba is érdemes beépítenünk ezt a kombinációt, hiszen a fogyasztása után hosszú órákon át nem tör majd ránk az éhség. Szabályozza az étvágyat, kevés zsírt tartalmaz – kell ennél jobb diétás étel? Tojással kombinálva maximális hatást érhetünk el, a derékméretünkön is érezni fogjuk, ha rendszeresen fogyasztjuk e párosítást.