Amikor a legfontosabb tápanyagokról beszélünk, általában kevés szó esik a káliumról. Pedig többet kellene emlegetnünk: hiszen nagyon fontos szerepe van az egészséges szív és érrendszer kialakításában, illetve az izmok erősítése és az idegrendszer megfelelő működése terén.

Káliumból is eleget!

ÍME, NYOLC TÜNET, AMELY ARRA UTAL, HOGY A SZERVEZETÉNEK TÖBB KÁLIUMRA VAN SZÜKSÉGE!

Állandóan fáradt

Teste minden sejtjének szüksége van a megfelelő káliummennyiségre ahhoz, hogy megfelelően működhessen. Ha állandóan fáradtnak és kimerültnek érzi magát – annak ellenére, hogy eleget pihen éjjel –, valószínűleg káliumhiányban szenved.

Magas a vérnyomása

A kálium segít a vérnyomás megfelelő szinten tartásában. Hatására ugyanis ellazulnak az erek, ha pedig a szervezetben káliumhiány lép fel, az magas vérnyomáshoz vezethet. Érdemes gyakran ellenőriznie a vérnyomását – akkor is, ha rendszeresen sportol, és egyébként nincs panasza.

Nem tud eleget enni a sós ételekből

Ha állandóan a félkész vagy sós harapnivalók után sóvárog, valószínűleg alacsony a káliumszintje. Nem csak a chips és a crackers utáni vágy árulkodó, de ha fagyasztott, mikrózható félkész ételeket kíván – amelyek tele vannak sóval –, szintén a káliumhiány a ludas. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben minimalizálni a sós ételeket, helyettesítse inkább magas káliumtartalmú élelmiszerekkel.

Gyakran gyötrik izomgörcsök

Ha sokszor érzi gyengének magát, vagy gyakran görcsöl be az izomzata, az bizony a káliumhiány miatt lehet. Ez az ásványi anyag ugyanis fontos szerepet játszik az izomépítésben. Hiánya pedig sokszor fájdalommal jár.

Sűrűn tapasztal szívgondokat

Ha gyakran tapasztalja, hogy kihagy egy-egy ütemet a szíve, vagy éppen ellenkezőleg, erős szívdobogással küzd időnként, akkor a szervezete jelez: több káliumra van szüksége. Persze nem csak a káliumhiány vezethet ilyen panaszokhoz – ez csak egy a sok ok közül –, ezért érdemes minél hamarabb felkeresnie orvosát.

Gyakran szédül vagy elájul

A lassú szívdobogás, az alacsony vérnyomás gyakran okoz ájulás közeli élményt. Mint az előző tünetnél, ez esetben is igaz, hogy a káliumhiány mellett más problémák is okozhatják az ájulást. Ha gyakran fordul elő, hogy szédül, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb.

Gyakori székrekedéssel küzd

Talán furcsán hangzik elsőre, de az alacsony káliumszint lelassítja – más szervek működése mellett – a bélrendszer működését is. Okozhat puffadást és hasi görcsöket egyaránt.

Zsibbadó érzés gyötri

A kálium az egészséges idegrendszerért is felelős, hiánya esetén gyakran érezheti, hogy zsibbadnak, furcsán bizseregnek a végtagjai.

Ezek is érdekelhetnek

Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.
Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer
Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.
Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?
Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.
Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept
Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.
Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon
Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.
3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol
A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.