Amikor a legfontosabb tápanyagokról beszélünk, általában kevés szó esik a káliumról. Pedig többet kellene emlegetnünk: hiszen nagyon fontos szerepe van az egészséges szív és érrendszer kialakításában, illetve az izmok erősítése és az idegrendszer megfelelő működése terén.

Káliumból is eleget!

ÍME, NYOLC TÜNET, AMELY ARRA UTAL, HOGY A SZERVEZETÉNEK TÖBB KÁLIUMRA VAN SZÜKSÉGE!

Állandóan fáradt

Teste minden sejtjének szüksége van a megfelelő káliummennyiségre ahhoz, hogy megfelelően működhessen. Ha állandóan fáradtnak és kimerültnek érzi magát – annak ellenére, hogy eleget pihen éjjel –, valószínűleg káliumhiányban szenved.

Magas a vérnyomása

A kálium segít a vérnyomás megfelelő szinten tartásában. Hatására ugyanis ellazulnak az erek, ha pedig a szervezetben káliumhiány lép fel, az magas vérnyomáshoz vezethet. Érdemes gyakran ellenőriznie a vérnyomását – akkor is, ha rendszeresen sportol, és egyébként nincs panasza.

Nem tud eleget enni a sós ételekből

Ha állandóan a félkész vagy sós harapnivalók után sóvárog, valószínűleg alacsony a káliumszintje. Nem csak a chips és a crackers utáni vágy árulkodó, de ha fagyasztott, mikrózható félkész ételeket kíván – amelyek tele vannak sóval –, szintén a káliumhiány a ludas. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben minimalizálni a sós ételeket, helyettesítse inkább magas káliumtartalmú élelmiszerekkel.

Gyakran gyötrik izomgörcsök

Ha sokszor érzi gyengének magát, vagy gyakran görcsöl be az izomzata, az bizony a káliumhiány miatt lehet. Ez az ásványi anyag ugyanis fontos szerepet játszik az izomépítésben. Hiánya pedig sokszor fájdalommal jár.

Sűrűn tapasztal szívgondokat

Ha gyakran tapasztalja, hogy kihagy egy-egy ütemet a szíve, vagy éppen ellenkezőleg, erős szívdobogással küzd időnként, akkor a szervezete jelez: több káliumra van szüksége. Persze nem csak a káliumhiány vezethet ilyen panaszokhoz – ez csak egy a sok ok közül –, ezért érdemes minél hamarabb felkeresnie orvosát.

Gyakran szédül vagy elájul

A lassú szívdobogás, az alacsony vérnyomás gyakran okoz ájulás közeli élményt. Mint az előző tünetnél, ez esetben is igaz, hogy a káliumhiány mellett más problémák is okozhatják az ájulást. Ha gyakran fordul elő, hogy szédül, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb.

Gyakori székrekedéssel küzd

Talán furcsán hangzik elsőre, de az alacsony káliumszint lelassítja – más szervek működése mellett – a bélrendszer működését is. Okozhat puffadást és hasi görcsöket egyaránt.

Zsibbadó érzés gyötri

A kálium az egészséges idegrendszerért is felelős, hiánya esetén gyakran érezheti, hogy zsibbadnak, furcsán bizseregnek a végtagjai.

Ezek is érdekelhetnek

Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka

Ajánlataink