Amikor a legfontosabb tápanyagokról beszélünk, általában kevés szó esik a káliumról. Pedig többet kellene emlegetnünk: hiszen nagyon fontos szerepe van az egészséges szív és érrendszer kialakításában, illetve az izmok erősítése és az idegrendszer megfelelő működése terén.

Káliumból is eleget!

ÍME, NYOLC TÜNET, AMELY ARRA UTAL, HOGY A SZERVEZETÉNEK TÖBB KÁLIUMRA VAN SZÜKSÉGE!

Állandóan fáradt

Teste minden sejtjének szüksége van a megfelelő káliummennyiségre ahhoz, hogy megfelelően működhessen. Ha állandóan fáradtnak és kimerültnek érzi magát – annak ellenére, hogy eleget pihen éjjel –, valószínűleg káliumhiányban szenved.

Magas a vérnyomása

A kálium segít a vérnyomás megfelelő szinten tartásában. Hatására ugyanis ellazulnak az erek, ha pedig a szervezetben káliumhiány lép fel, az magas vérnyomáshoz vezethet. Érdemes gyakran ellenőriznie a vérnyomását – akkor is, ha rendszeresen sportol, és egyébként nincs panasza.

Nem tud eleget enni a sós ételekből

Ha állandóan a félkész vagy sós harapnivalók után sóvárog, valószínűleg alacsony a káliumszintje. Nem csak a chips és a crackers utáni vágy árulkodó, de ha fagyasztott, mikrózható félkész ételeket kíván – amelyek tele vannak sóval –, szintén a káliumhiány a ludas. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben minimalizálni a sós ételeket, helyettesítse inkább magas káliumtartalmú élelmiszerekkel.

Gyakran gyötrik izomgörcsök

Ha sokszor érzi gyengének magát, vagy gyakran görcsöl be az izomzata, az bizony a káliumhiány miatt lehet. Ez az ásványi anyag ugyanis fontos szerepet játszik az izomépítésben. Hiánya pedig sokszor fájdalommal jár.

Sűrűn tapasztal szívgondokat

Ha gyakran tapasztalja, hogy kihagy egy-egy ütemet a szíve, vagy éppen ellenkezőleg, erős szívdobogással küzd időnként, akkor a szervezete jelez: több káliumra van szüksége. Persze nem csak a káliumhiány vezethet ilyen panaszokhoz – ez csak egy a sok ok közül –, ezért érdemes minél hamarabb felkeresnie orvosát.

Gyakran szédül vagy elájul

A lassú szívdobogás, az alacsony vérnyomás gyakran okoz ájulás közeli élményt. Mint az előző tünetnél, ez esetben is igaz, hogy a káliumhiány mellett más problémák is okozhatják az ájulást. Ha gyakran fordul elő, hogy szédül, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb.

Gyakori székrekedéssel küzd

Talán furcsán hangzik elsőre, de az alacsony káliumszint lelassítja – más szervek működése mellett – a bélrendszer működését is. Okozhat puffadást és hasi görcsöket egyaránt.

Zsibbadó érzés gyötri

A kálium az egészséges idegrendszerért is felelős, hiánya esetén gyakran érezheti, hogy zsibbadnak, furcsán bizseregnek a végtagjai.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink