Mi kell hozzá?
Egy jó ugrókötél. Ügyeljen a méretre: könyökből hajlítsa be merőlegesen a karját, és szorítsa az oldalához. Vegye a kezébe a kötél két végét, és ha rá tud lépni, a mérete megfelelő. Ha rövid, nincs mit tenni, ezért inkább válasszon hosszabbat, mert azt csomóval meg lehet rövidíteni.
Hol ugrókötelezhet?
Bárhol. Ha kemény talajon ugrál, szüksége lesz egy kényelmes sportcipőre. szőnyegen, homokban, fűben mezítláb is próbálkozhat, bár kezdőként jobb a cipő.
Hogyan kezdjen el edzeni?
Egyszerűen. 20-30 másodpercig ugráljon, majd tartson 30-60 másodperc pihenőt. ismételje ezt 6-10 alkalommal. Fontos, hogy a pihenőidőben normalizálódjon a pulzusa és újra nyugodtan vegye a levegőt. Lehet, hogy először hosszabb pihenőidőket kell tartania – ez függ az edzettségétől, a fizikai és mentális állapotától.
