Éltető napfény

Ha a szabadban mozog, tapasztalni fogja, hogy a kora reggeli napfény nyugtatóan hat az idegrendszerre. Ráadásul a friss levegő felébreszt, energiát ad, és nagyon jót tesz a tüdőnek. Ha otthon edz, nyissa ki az ablakot, hadd jusson friss levegőhöz. Ha pedig az edzőtermet választotta, akkor legalább sétáljon egy nagyot, miután végzett az edzésprogramjával.

Frissítő kávé edzés előtt

Igyon egy csésze finom kávét, és máris megduplázódik az energiaszintje. A kávé és az edzés együtt igazi adrenalinbomba. Ihatja edzés előtt vagy akár utána is. Ha utána jobban esik, főzze le előre az adagját. Egy felmérés szerint ugyanis már a kávé illata is stimulálóan hat az idegrendszerre.

Készüljön fel!

Már előző este készítse össze az edzőcuccát. Pakolja be egy táskába a ruháit, készítsen elő egy kis üveg ásványvizet. Ez egyrészt motiváció, hiszen ha már oda van készítve szépen, akkurátusan az edzőholmi, csak el kell menni edzeni. Másrészt praktikum is, hiszen minden adott egy kiadós mozgáshoz, az egészség csak karnyújtásnyira van.

Pár falat reggeli

Soha ne induljon el üres gyomorral edzeni. Persze ne is tömje tele a hasát sportolás előtt, mert annak csúnya vége lehet. ám az egész éjszaka éhező szervezetet nem lehet túlhajtani. Egyen meg egy kis doboz joghurtot, pár szem gyümölcsöt vagy egy müzliszeletet. edzés után pedig nagyon jól fog esni egy kiadós, fehérjében gazdag, de azért szénhidráttól sem mentes reggeli.

Aludjon eleget!

Soha ne induljon sportolni, ha kevesebbet aludt 7-8 óránál. Ennyi időre szüksége van a szervezetnek a regenerálódáshoz, pihenéshez. Ha ennél kevesebbet aludt, akkor az edzésprogramja nem lesz hatékony, és nem is lesz elég ereje, hogy tisztességesen végigcsinálja. A kipihent szervezet jobban teljesít, és nem csak fizikai értelemben.

Barátkozzon!

Amennyiben nem az otthona magányában tornázgatna, hanem a szabadban sportolna vagy edzőteremben, keressen hozzá társat. Vegye rá egy barátját, hogy tartson önnel. Ha van egy edzőpartnere, akkor nehezebben keres kibúvót a reggeli program alól. Hiszen nem hagyhatja cserben a másikat. Társaságban pedig könnyebb a sportolás, jobb szórakozás az edzés, és van lehetőség előtte és utána pletykálkodni egy kicsit.