Szeretne boldogabb lenni a következő évben? Jó lenne egy kicsivel több nyugalom, kevesebb stressz, több örömteli pillanat? Persze nem hullhat minden az ölünkbe, de néhány apróságot azért mi is megtehetünk a saját lelki békénkért. Íme, 5 apró trükk, hogy a jövőben jobban teljenek a mindennapok.

5 tipp a boldogságért

1. Mosolyogjon!

Reggel a kollégákra, a kávézóban a pincérre, azután a zöldségesre, a hentesre. Még akkor is, ha rossz napja van és semmi kedve bazsalyogni. A mosolygás szerotonint termel az agyban, amitől jobban érezzük magunkat. Ráadásul nincs is jobb érzés, mint amikor visszamosolyognak ránk. Egy ajándék mosolytól megszépül a nap.

2. Keljen korábban!

Ne kapkodjon reggel. Inkább keljen fél órával hamarabb, készítsen magának és a családnak egy könnyű reggelit. Üljenek együtt asztalhoz, kávézzanak, beszélgessenek. Ne rohanással és zaklatottan induljon a reggel, mert az az egész napi hangulatra kihat. Ha nyugodtan, mosolygósan indulnak el otthonról, akkor a mindennapi stresszt is könnyebben viselik.

3. Vegyen forró, illatos fürdőt!

Hetente legalább egyszer! Ennyi kényeztetés minden nőnek jár. Rendszeresítsen egy nagyon finom illatú habfürdőt vagy illóolajat, amelyet csak erre a különleges alkalomra tartogat. Tegyen fel egy arcpakolást, merüljön el az illatos vízben és relaxáljon. Mindezt koronázza meg egy finom hidratáló testápolóval.

4. Hetente legalább egyszer találkozzon egy barátjával!

Hetente egyszer mozduljon ki, szervezzen találkozót egy barátjával. Ez történhet egy étteremben egy kellemes vacsorával vagy ebéddel egybekötve. De lehet egy nyugodt kávézás, sütizés vagy rendszeres találkozó egy edzőteremben. Így a kellemeset összeköti a hasznossal. Egy jó edzőtárs jó motivációs tényező lehet. Az edzés utáni fehérjeturmix mellett még több idő adódik a csacsogásra.

5. Napi 20 perc énidő!

Ami csak önmagáról szól. Ha 20 percen át csak egy fotelban szeretne ülni a semmibe meredve, tegye meg. Olvasson. Nézzen sorozatot. Reszelje a körmét. Csináljon bármit, de ebben a húsz percben csak olyan dolgot tegyen, amellyel önmagának szerez örömet, elégedettséget, megnyugvást.

Ezek is érdekelhetnek

3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.