1. Mosolyogjon!

Reggel a kollégákra, a kávézóban a pincérre, azután a zöldségesre, a hentesre. Még akkor is, ha rossz napja van és semmi kedve bazsalyogni. A mosolygás szerotonint termel az agyban, amitől jobban érezzük magunkat. Ráadásul nincs is jobb érzés, mint amikor visszamosolyognak ránk. Egy ajándék mosolytól megszépül a nap.

2. Keljen korábban!

Ne kapkodjon reggel. Inkább keljen fél órával hamarabb, készítsen magának és a családnak egy könnyű reggelit. Üljenek együtt asztalhoz, kávézzanak, beszélgessenek. Ne rohanással és zaklatottan induljon a reggel, mert az az egész napi hangulatra kihat. Ha nyugodtan, mosolygósan indulnak el otthonról, akkor a mindennapi stresszt is könnyebben viselik.

3. Vegyen forró, illatos fürdőt!

Hetente legalább egyszer! Ennyi kényeztetés minden nőnek jár. Rendszeresítsen egy nagyon finom illatú habfürdőt vagy illóolajat, amelyet csak erre a különleges alkalomra tartogat. Tegyen fel egy arcpakolást, merüljön el az illatos vízben és relaxáljon. Mindezt koronázza meg egy finom hidratáló testápolóval.

4. Hetente legalább egyszer találkozzon egy barátjával!

Hetente egyszer mozduljon ki, szervezzen találkozót egy barátjával. Ez történhet egy étteremben egy kellemes vacsorával vagy ebéddel egybekötve. De lehet egy nyugodt kávézás, sütizés vagy rendszeres találkozó egy edzőteremben. Így a kellemeset összeköti a hasznossal. Egy jó edzőtárs jó motivációs tényező lehet. Az edzés utáni fehérjeturmix mellett még több idő adódik a csacsogásra.

5. Napi 20 perc énidő!

Ami csak önmagáról szól. Ha 20 percen át csak egy fotelban szeretne ülni a semmibe meredve, tegye meg. Olvasson. Nézzen sorozatot. Reszelje a körmét. Csináljon bármit, de ebben a húsz percben csak olyan dolgot tegyen, amellyel önmagának szerez örömet, elégedettséget, megnyugvást.